ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യം; ഈ വഴികള്‍ വെറുതെയാവില്ല

പുകവലി

പുകവലി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. സ്ഥിരമായ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാന്‍ കാരണമായേക്കാവുന്ന നേത്രരോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്ക് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഓരോ അവസ്ഥയിലും നമ്മള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായി വരുന്നുണ്ട്.

ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോള്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്

മലിനീകരണത്തിനുള്ള സമ്പര്‍ക്കം ഒഴിവാക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. വായുവില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിരവധി മലിനീകരണം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കേടുവരുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവിധ അലക്കു ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലും എയര്‍ ഫ്രെഷനറുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന സിന്തറ്റിക് സുഗന്ധങ്ങള്‍ വിഷ രാസവസ്തുക്കള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധയോടെ മുന്നോട്ട് പോവേണ്ടതാണ്.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കുക. ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവം നിങ്ങളെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്ക് പോലും ഇടയാക്കും. പതിവായി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയവങ്ങളില്‍ വളര്‍ത്തിയ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കും.

പച്ചക്കറികള്‍

ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, പ്രോട്ടീന്‍, ഫോളേറ്റ്, സങ്കീര്‍ണ്ണമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കും ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ഈ പോഷകങ്ങള്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. ട്രാന്‍സ് കൊഴുപ്പും പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുക.

വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ശ്വാസകോശ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും പേശികളെയും ഓക്‌സിജനുമായി നന്നായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു. ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വസിക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ മാറ്റമുള്ള തലകറക്കം, സ്ഥിരമായ ചുമ എന്നിവ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.