For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts
Read more about: health ആരോഗ്യം

ശരീരം കൃത്യമായ ആരോഗ്യത്തിലാണോ, അറിയാന്‍ ഈ ടെസ്റ്റുകള്‍

|

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകള്‍ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ശരീരം കൃത്യമായ ആരോഗ്യത്തോടെയാണോ മുന്നോട്ട് പോവുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ കൃത്യമായാണോ മുന്നോട്ട് പോവുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാന്‍ ചില ടെസ്റ്റുകള്‍ നമുക്ക് നടത്താവുന്നതാണ്. ഇതിന് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്ന ചില പരീക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള വിട്ടുവീഴ്ചയും നിങ്ങള്‍ എടുക്കരുത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ കുറച്ച് ടെസ്റ്റുകള്‍ നടത്താനുള്ള അവസരം ഇവിടെ നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ട്. ഈ പരിശോധനകള്‍ ഒരു തരത്തിലും രോഗനിര്‍ണയം നടത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനമല്ല, കാരണം അവ മറ്റ് പല രോഗങ്ങളുടെയും സൂചനകളാകാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിച്ച ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധയില്‍പ്പെട്ടാല്‍, നിങ്ങള്‍ അവഗണിക്കരുത്. വിശദമായ പരിശോധനയ്ക്കായി ഉടന്‍ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഫ്‌ളെക്‌സിബിലിറ്റി

ഈ പരിശോധന നടത്താന്‍, തറയില്‍ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ നിങ്ങളുടെ മുന്‍പില്‍ നീട്ടി, വിരലുകളുടെ അറ്റം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളില്‍ സ്പര്‍ശിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തില്‍ ചെയ്യാന്‍ കഴിയുമെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രൂപത്തിലാണ്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സന്ധികള്‍ അമിതമായി ദുര്‍ബലമാകുന്നത് തടയുന്നതിനും യോഗ, പൈലറ്റ്‌സ് അല്ലെങ്കില്‍ നീന്തല്‍ എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഹൃദയം

അഞ്ച് മിനിറ്റ് നിശബ്ദമായി ശാന്തമായി ഇരിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ ഉള്‍ ഭാഗത്ത് നാല് വിരലുകള്‍ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പള്‍സ് കണ്ടെത്തുക. ഒരു മിനിറ്റ് ഇത് അളക്കുക, സ്പന്ദനങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുന്നു. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും പത്ത് വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികള്‍ക്കും ഒരു മിനിറ്റില്‍ 60-100 പള്‍സ് സാധാരണമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. കൂടുതലോ കുറവോ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ഒരു രോഗനിര്‍ണയം നടത്താന്‍ ശ്രമിക്കരുത്. ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം.ം

വിരലുകള്‍

വളരെ തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, അതില്‍ നിങ്ങളുടെ വിരലുകള്‍ 30 സെക്കന്‍ഡ് മുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ അറ്റം വെളുത്തതോ നീലയോ ആയി മാറുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തണുപ്പ് നേരിടാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം പരിശോധിക്കാന്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. വിരലുകള്‍, കാല്‍വിരലുകള്‍, മൂക്ക്, അധരങ്ങള്‍, ചെവി എന്നിവയിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുകയും മരവിപ്പ്, വേദന, നിറം മാറ്റം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിലും അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ

ഒരു തീപ്പെട്ടി കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുന്‍പില്‍ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തില്‍ ശ്വസിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ പുറത്തുകടക്കുക, തീജ്വാലയെ പുറന്തള്ളാന്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍. അഗ്‌നിജ്വാലയെ പുറന്തള്ളാന്‍ എത്ര ശ്രമങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്? ഇത് നിരവധി ആണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് ദുര്‍ബലമായ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പുകവലി, വ്യായാമക്കുറവ്, ശ്വാസനാളങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം.

ദ്രാവകം നിലനിര്‍ത്തല്‍

നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരല്‍ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകള്‍ ഭാഗത്തോ താഴെയോ അമര്‍ത്തുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരല്‍ നീക്കംചെയ്തതിനുശേഷം നിമിഷങ്ങള്‍ക്കകം നിങ്ങളുടെ കാലില്‍ ഒരു ഇന്‍ഡന്റേഷന്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍, ദ്രാവകം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം നിര്‍ണ്ണയിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്.

കണ്ണുകള്‍

ഒരു കണ്ണ് അടച്ച് നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററില്‍ നിന്ന് മൂന്നോ അഞ്ചോ സ്റ്റെപ്‌ പിന്നോട്ട് നീക്കുക. മുകളിലുള്ള സര്‍ക്കിള്‍ നോക്കുക. ചില വരികള്‍ മറ്റുള്ളവയേക്കാള്‍ ഇരുണ്ടതായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കില്‍, ഒരു ഒപ്റ്റിഷ്യന്‍ സന്ദര്‍ശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കാരണം നിങ്ങള്‍ ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം ഉണ്ടാവുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്‌

English summary

Simple Tests to Evaluate Your Health

Here in this article we are discussing about the simple tests to evaluate your health. Take a look.
Story first published: Saturday, April 17, 2021, 17:07 [IST]
X