Just In
- 1 hr ago ഏപ്രില് ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റം: വെറും രാജയോഗമല്ല സമ്പത്തും പ്രശസ്തിയും തേടിയെത്തും
- 1 hr ago അധികം മിനക്കെടാതെ ഹോട്ടല് സ്റ്റൈല് മഷ്റൂം പെപ്പര് ഫ്രൈ
- 3 hrs ago മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ കട്ടി കുറയുന്നതും തടയാം; ഇതാ ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 4 hrs ago പതിനഞ്ച് ദിവസം വരെ പഴം ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും, തൊലി കറുക്കില്ല; ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
Don't Miss
- Movies 'വൈദ്യൻ കൽപ്പിച്ചതും രോഗി ഇച്ഛിച്ചതും പാല്... അവളുടെ തിടുക്കം കണ്ടോ'; ജബ്രി കോമ്പോ ജയിലിൽ... കാവലായി ജിന്റോ!
- News ജോലി വാഗ്ധാനം ചെയ്ത് റഷ്യയില് എത്തിച്ചു: കബളിക്കപ്പെട്ട മലയാളികളെ തിരികെ എത്തിക്കാന് ശ്രമം തുടരുന്നു
- Automobiles പാവങ്ങളുടെ ലംബോർഗിനി ആവാനുള്ള യുദ്ധം ടാറ്റയും സിട്രണും തമ്മിൽ; ഇതിൽ മിടുക്കൻ ആരെന്ന് അറിയാം
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
കഴുത്ത് വേദന എളുപ്പത്തില് മാറ്റാം; ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദങ്ങള് ഇത്
കഴുത്ത് വേദന എത്ര വേദനാജനകമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. കഠിനമായ വേദനയാണെങ്കില് തല ചെറുതായി ചലിപ്പിക്കാന് പോലും അസാധ്യമാണ്. കഴുത്ത് വേദനയോടെ ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും അരോചകമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഏറ്റവും ലളിതമായ ജോലി പോലും ഭയങ്കരമാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത് വേദന ചിലപ്പോള്, മരവിപ്പ്, തലവേദന, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള് ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും ഉണ്ടാക്കാം. മോശം ഉറക്കം, ടെന്ഷന്, സമ്മര്ദ്ദം അല്ലെങ്കില് മോശം ശീലങ്ങള് എന്നിവ മൂലമാണ് മിക്കപ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. കഴുത്ത് വേദനയില് നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികള് ഇതാ:
Most read: ആശങ്കയായി ഒമിക്രോണ്; രോഗപ്രതിരോധം കൂട്ടാന് ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
കഠിനമായ കഴുത്ത് വേദനയോടെ നിങ്ങള് ഉണരുകയാണെങ്കില് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അല്പ്പം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തല മൃദുവായി ചലിപ്പിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് രക്തയോട്ടം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തല വശത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കില് 'അതെ' എന്ന് പറയുന്നതുപോലെ കുറച്ച് തവണ പതുക്കെ തലയാട്ടാം.
ഹോട്ട് കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക
ഒരു ചൂട് അല്ലെങ്കില് തണുത്ത കംപ്രസ്സ് കഴുത്തിലെ വേദനയില് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നേടാന് സഹായിക്കും. കംപ്രസ് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും കഴുത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദന ശമിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു സമയം 10 മിനിറ്റ് നേരം ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ കംപ്രസ് വയ്ക്കുക. തല്ക്ഷണ ആശ്വാസം ലഭിക്കാന് ദിവസത്തില് 2-3 തവണയെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യുക.
Most read:ഈ ശരീരാവയവങ്ങള് കാണിച്ചുതരും ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്
ചൂടുവെള്ളം
കഴുത്തിലെ വേദന അകറ്റാന് ചൂടുവെള്ളത്തില് എപ്സം സാള്ട്ട് കലക്കി കുളിക്കുന്നതിനേക്കാള് നല്ലതായി മറ്റൊന്നില്ല. ഈ ചൂടുവെള്ള കുളി, ഇറുകിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഉപ്പ് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
അവശ്യ എണ്ണകള് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക
കഴുത്ത് വേദനയില് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം കിട്ടാന് അവശ്യ എണ്ണകള് ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തില് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യാം. ഏതാനും തുള്ളി പെപ്പര്മിന്റ് അല്ലെങ്കില് ലാവെന്ഡര് ഓയില് എടുത്ത് വെളിച്ചെണ്ണയുമായി കലര്ത്തുക. ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യുക.
Most read;പുരുഷന്മാര് കരുതിയിരിക്കൂ; നിങ്ങളെ നിശബ്ദമായി കൊല്ലും ഈ രോഗങ്ങള്
ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗര്
ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗര് കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് നല്ലൊരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. എസിവിയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും സമ്മര്ദ്ദം, പേശി വേദന എന്നിവയില് നിന്ന് ആശ്വാസം നല്കും. കുറച്ച് ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗറില് ഒരു നാപ്കിന് അല്ലെങ്കില് ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് മുക്കി കഴുത്തില് വയ്ക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറോളം നാപ്കിന് അതേ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക. ദിവസത്തില് രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഇത് ആവര്ത്തിക്കുക.
ഹൈഡ്രോതെറാപ്പി
കഴുത്ത് വേദന സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണ് ഹൈഡ്രോതെറാപ്പി. ഒരു ഷവറിനു താഴെ നില്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, വെള്ളത്തിന്റെ ശക്തി നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കും. ഷവറില് നാല് മിനിറ്റ് നേരം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കഴുത്തില് തട്ടിക്കുക. 60 സെക്കന്ഡ് തണുത്ത വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറുക. ഇത് അഞ്ച് തവണ ആവര്ത്തിക്കുക.
Most read:അതിമാരകം, ഒമിക്രോണ് ഏറ്റവും അപകടം; വീണ്ടും കോവിഡ് ആശങ്ക
ഐസ് പായ്ക്ക്
കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഐസ്, കാരണം തണുത്ത താപനില വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു തൂവാലയില് കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകള് ഇടുക. ഇത് ശരിയായി പൊതിഞ്ഞ് വേദന ബാധിച്ച പ്രദേശത്ത് വയ്ക്കുക, ഇത് 15 മിനിറ്റ് വിടുക, ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും ഇത് ചെയ്യുക.
ഇഞ്ചി
കഴുത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങള് ഇഞ്ചിയിലുണ്ട്. ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത് ഒരു കപ്പ് തിളച്ച വെള്ളത്തില് ചേര്ക്കുക. വെള്ളം അരിച്ചെടുത്ത് അതില് തേന് ചേര്ക്കുക. ദിവസേന ഇങ്ങനെ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക.
Most read:തണുപ്പുകാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധം തകരാറിലാകും; ഇവ ശ്രദ്ധിച്ചാല് രക്ഷ
മറ്റ് വഴികള്
* നിങ്ങള്ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ കഴുത്ത് വേദനയുണ്ടെങ്കില് ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം മാറ്റുക. മലന്നോ കമിഴ്ന്നോ കിടക്കുന്നതിനുപകരം വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാന് ശ്രമിക്കുക.
* നിങ്ങളുടെ തലയിണ മാറ്റുക.
* മോശം ഇരിപ്പ് ശീലവും കഴുത്തുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാല്, അത് പരിശോധിക്കുക.
* നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിലും സ്മാര്ട്ട്ഫോണിലും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക. കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് ഇതും ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം.