പാല്‍ സ്ഥിരം കുടിക്കുന്നവരെങ്കില്‍ നിര്‍ത്തണം ആ ശീലം

മിക്കപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു

പാലില്‍ ഒപിയേറ്റ് തന്മാത്രകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉറക്കം നല്‍കുന്നു. ശാസ്ത്രീയമായി പറഞ്ഞാല്‍, ഇത് നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങുമെന്ന് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ദഹിപ്പിക്കാന്‍ പ്രയാസമുള്ളതിനാല്‍, പലപ്പോഴും ശരീരം ഊര്‍ജ്ജം ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തളര്‍ത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍, ട്രിപ്‌റ്റോഫാന്‍ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ബ്രൊക്കോളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കില്‍ ആപ്പിള്‍ എന്നിവ കഴിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ശ്രമിക്കാം. പാല്‍ കുടിച്ചുള്ള ഉറക്കം പലപ്പോഴും ക്ഷീണം കൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതാണ് എന്നുള്ളതാണ് വാസ്തവം.

മുഖക്കുരു വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കൗമാരക്കാരിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും മുഖക്കുരുവിന്റെ കാഠിന്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പാല്‍ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്. മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങള്‍ അനുസരിച്ച്, ഡയറിയെയും നമുക്ക് ഇതിന് കുറ്റപ്പെടുത്താം. ഇന്‍സുലിന്‍, ഐ.ജി.എഫ് -1 തുടങ്ങിയ ഹോര്‍മോണുകളില്‍ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനാല്‍ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാല്‍ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് മുഖക്കുരുവിനെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ലോകജനസംഖ്യയുടെ 65-70% പേര്‍ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്നതായി ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാല്‍ ലാക്ടോസ് പാലില്‍ ഉണ്ടെങ്കിലും അത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും പലപ്പോഴും ദഹിപ്പിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്. സ്ഥിരമായി വീക്കം, ഓക്കാനം, വാതകം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പരാതികള്‍ പലപ്പോഴും പാല്‍ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

പേശികളില്‍ വേദന

പാല്‍ വളരെയധികം അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാല്‍ ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും പേശികളെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. പേശികളില്‍ അനാവശ്യമായി പല വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട് എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് പലപ്പോഴും ഇല്ലാതാവുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വ്യായാമം നിര്‍ബന്ധമാണ്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് അലര്‍ജിയും മറ്റ് ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങളും

മലബന്ധം, വയറിളക്കം, കോളിക് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും നിങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. പാല്‍ അലര്‍ജിയെ പലപ്പോഴും ലാക്ടോസ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. 5% കുട്ടികള്‍ക്ക് പാല്‍ അലര്‍ജിയുണ്ടെങ്കിലും പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകുമ്പോള്‍ ഇത് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഡയറി കാരണം എക്‌സിമയും പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് പാല്‍ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു

പലപ്പോഴും രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് നേരിട്ട് ഉണ്ടാവുന്നതാണ്. യുഎസ്ഡിഎയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് 100 ഗ്രാം സാധാരണ പശുവിന്‍ പാലില്‍ 10 ഗ്രാം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസേന വലിയ അളവില്‍ കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി പാല്‍ ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണി

അസ്ഥി വികസനത്തിനും അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും കാല്‍സ്യം അടിസ്ഥാനപരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത്. എന്നിരുന്നാലും എല്ലാ പാല്‍ ഉല്‍പന്നങ്ങളും അല്ലെങ്കില്‍ മൃഗ പ്രോട്ടീനുകള്‍ പൊതുവെ അസിഡിറ്റി ആണ്, ഇത് കാല്‍സ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ പ്രതിദിനം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഗ്ലാസ് പാല്‍ കുടിക്കുന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഒടിവുകള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.