Just In
- 11 min ago മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ കട്ടി കുറയുന്നതും തടയാം; ഇതാ ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 1 hr ago പതിനഞ്ച് ദിവസം വരെ പഴം ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും, തൊലി കറുക്കില്ല; ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
- 2 hrs ago 200-ല് ഒരു പുരുഷന് വീതം തൊണ്ടയില് ക്യാന്സര് സാധ്യത: ചെറിയ തൊണ്ട വേദന പോലും ശ്രദ്ധിക്കണം
- 3 hrs ago നിങ്ങള് എപ്പോള് മരിക്കും, മരണം പ്രവചിക്കുന്ന എഐ അല്ഗോരിതവുമായി ഡാനിഷ് ഗവേഷകര്, പ്രവര്ത്തനം ഇങ്ങനെ
Don't Miss
- Automobiles 40 കിട്ടിയില്ലെങ്കിലും 30 കിലോമീറ്ററിനടുത്തുണ്ട്! യുകെയില് വില്ക്കുന്ന സ്വിഫ്റ്റിന്റെ മൈലേജ് അറിയാം
- News ആലത്തൂര് രമ്യക്കൊപ്പം തന്നെ? മന്ത്രി വന്നിട്ടും കാര്യമില്ല, ആ തന്ത്രം നടക്കില്ല; വോട്ടര്മാരുടെ അഭിപ്രായം
- Movies മീര ജാസ്മിനെ വാവേയെന്ന് വിളിച്ചപ്പോൾ മകൾ കരച്ചിൽ; ടൊവിനോയുടെ അമ്മയായപ്പോൾ മകൻ പറഞ്ഞത്; ഉർവശി
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
പ്ലം ദിവസവുമെങ്കില് ആരോഗ്യം ചില്ലറയല്ല
പ്ലം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് ഒരു പടി മുന്നിലാണ് എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട. ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന പല അസ്വസ്ഥതകള്ക്കും ഒറ്റപരിഹാരം എന്ന നിലക്ക് നമുക്ക് പ്ലം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട. പക്ഷേ, അവ വൈവിധ്യമാര്ന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നല്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ? ഒരു ദിവസം വെറും 4 പ്ളം കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിന് കെ, 3 ഗ്രാം ഫൈബര്, 290 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് നല്കും.
പല്ല് തേക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല; അറിയണം ഇതെല്ലാം
ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന പല രോഗങ്ങള്ക്കും പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും ആന്തരികാവയവങ്ങള്ക്ക് ആരോഗ്യം നല്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയും അതിലേറെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതില് നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ഈ ചെറിയ ചെറിയ വലുപ്പത്തിലുള്ള പഴങ്ങള് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്.
എല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് എല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലുകള് ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട. വളരുന്ന ടിഷ്യു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെയും വ്യായാമത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. പ്ളം പഴത്തില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങള് കഴിക്കുമ്പോള്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിര്ത്തുകയും പുനര്നിര്മ്മിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു യോഗിയെന്ന നിലയില്, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകള് ശക്തമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിന് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുകയും
ഒരു മോശം ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുകയും കുളിമുറിയില് കൂടുതല് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്ളം നല്ല നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ സോര്ബിറ്റോള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദഹന സൂപ്പര്ഫുഡും, ഇത് മിതമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം നല്കുന്നു. ദിവസവും പ്ളം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ദഹനവ്യവസ്ഥയില് ക്രമം നിലനിര്ത്താനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും മികച്ചതാണ് പ്ലം എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട.
ഹൃദയാരോഗ്യം
ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തില് എപ്പോഴും മികച്ച് നില്ക്കുന്നതാണ് പ്ലം. ഇത് ദിനവും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ എല്ലാ അസ്വസ്ഥതകള്ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പ്ളം, ഇത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പ്ളം കഴിക്കുന്നത് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം അവ ഫലകത്തിന്റെ വര്ദ്ധനവും മോശം കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്ളം പഴത്തില് ഉള്ള പൊട്ടാസ്യം നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളും പേശികളും ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് സഹായിക്കുകയും അമിതമായ സോഡിയം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നേത്ര സംരക്ഷണം
സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ രശ്മികളില് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സണ്ഗ്ലാസുകള് അനിവാര്യമാണെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ കണ്ണുകള്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിറ്റാമിനുകള് നല്കുന്നതില് നിങ്ങള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രൂണുകളില് വിറ്റാമിന് എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതില് ബീറ്റാ കരോട്ടിന് ഉള്പ്പെടുന്നു, ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ രശ്മികളില് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകള്ക്ക് തിമിരം, മാക്യുലര് ഡീജനറേഷന് എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ണിന്റെ പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
പേശികള് നിര്മ്മിക്കുക
പേശികളെ വളര്ത്തുന്നതിന് യോഗയും ശക്തി പരിശീലനവും മികച്ചതാണ്, എന്നാല് നിങ്ങള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രൂണുകളില് ബോറോണ് എന്ന ധാതു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ പേശികള് നിര്മ്മിക്കാനും പേശികളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസിക മൂര്ച്ച കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിളര്ച്ച ചികിത്സിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോള് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ചികിത്സയില്ലാത്ത ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളര്ച്ച. ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച വെജിറ്റേറിയന് ഉറവിടമാണ് പ്ളം, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും വിളര്ച്ചയും ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും.