For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ഈ ഭക്ഷണം എത്ര കഴിച്ചാലും വണ്ണം വെക്കില്ല, ധൈര്യമായി കഴിക്കാം

|

പലരും തടിക്കും എന്ന് പേടിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണം എത്ര കഴിച്ചാലും തടിക്കാത്ത ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്‍ ചിന്തിച്ച് നോക്കൂ. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നല്‍കും എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. നിങ്ങളുടെ കണക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഭ്രാന്താണെങ്കിലും, നിങ്ങള്‍ക്ക് പരിമിതികളില്ലാതെ കഴിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. കുറഞ്ഞ കലോറി ആയിരിക്കുമ്പോള്‍ അവ നാരുകളാല്‍ സമ്പന്നമാണ്, ശരീരഭാരം കൂടാതെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു വെളുത്തുള്ളി അല്ലി തലയിണക്കടിയില്‍ വെച്ച് ഉറങ്ങൂഒരു വെളുത്തുള്ളി അല്ലി തലയിണക്കടിയില്‍ വെച്ച് ഉറങ്ങൂ

അമിതവണ്ണത്തെ ഒരിക്കലും ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത് എന്നും എന്തൊക്കെയാണ് കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തത് എന്നുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്കൊരു ധാരണയുണ്ടാവും. എന്നാല്‍ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയുന്നതിന് വേണ്ടി വായിക്കൂ....

മുള്ളങ്കി

മുള്ളങ്കി

സെലറി കാണ്ഡം എന്നിവയില്‍ 95% വെള്ളമാണ്. അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഡൈയൂററ്റിക് അവസ്ഥകള്‍ക്കും നല്ലതാണ് മുള്ളങ്കി. മുള്ളങ്കി ശീലമാക്കി നോക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വണ്ണത്തെ കുറക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് കഴിച്ചാലും തെറ്റില്ല എന്ന് തന്നെ ഉറപ്പിച്ച് പറയാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്.

വഴുതനങ്ങ

വഴുതനങ്ങ

വഴുതനങ്ങയും ഇത്തരത്തില്‍ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. അതോടൊപ്പം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അമിതവണ്ണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വളരെ മികച്ചതാണ് വഴുതനങ്ങ. വഴുതനങ്ങയുടെ ഒരു ഭാഗം എണ്ണയില്ലാതെ ഗ്രില്‍ ചെയ്തതോ ചുട്ടതോ ആയ 24 കിലോ കലോറി ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പരിമിതികളില്ലാതെ ഈ രുചികരമായ വെജി ആസ്വദിക്കാം.

ഓറഞ്ച്, മധുരനാരങ്ങ എന്നിവ

ഓറഞ്ച്, മധുരനാരങ്ങ എന്നിവ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍ വലിയ അളവില്‍ പഴങ്ങള്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നിട്ടും സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ ഇവിടെ ഒരു അപവാദമാണ്. ഫൈബര്‍, ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി തുടങ്ങിയ പദാര്‍ത്ഥങ്ങളില്‍ ഇവ സമ്പന്നമാണ്. ഇവ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനത്തിനും കരളിനും ചര്‍മ്മത്തിനും സഹായിക്കുകയും മൊത്തത്തില്‍ നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണ്ണിമത്തന്‍

തണ്ണിമത്തന്‍

ഒരു സ്ലൈസിന് 60-70 കിലോ കലോറി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങള്‍ക്ക് അവ പകലും പകലും കഴിക്കാം. ഈ പഴങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളാനും നിങ്ങളെ നന്നായി സംതൃപ്തരാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ നല്ലൊരു ശതമാനവും വെള്ളം ആണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്.

ആല്‍ഗകള്‍

ആല്‍ഗകള്‍

ലാമിനേറിയ പോലെ ആല്‍ഗകളും അയോഡിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അവ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവര്‍ത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹോര്‍മോണുകളെ സാധാരണ നിലയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുകയും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതില്‍ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെള്ളരിക്ക

വെള്ളരിക്ക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാവര്‍ക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത പച്ചക്കറി: ഇത് ശരീരത്തിലെ നീര്‍വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടാന്‍ സഹായിക്കുകയും ദോഷം കൂടാതെ മെലിഞ്ഞതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്തുകൊണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് വെള്ളരിക്ക. ഇത് അമിതവണ്ണത്തെ കുറക്കുകയും ആരോഗ്യം നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട്

ബീറ്റ്‌റൂട്ട്

മാംഗനീസ് പോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട്. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പേശികളെ ഓടിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ശരാശരി ഭാഗം 40 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്.

മുട്ട

മുട്ട

ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന ഭയം കൂടാതെ പകല്‍ ഏത് സമയത്തും രാത്രിയില്‍ പോലും നിങ്ങള്‍ക്ക് അവ കഴിക്കാം. തീര്‍ച്ചയായും, വേവിച്ച മുട്ടകള്‍ വറുത്തതിനേക്കാള്‍ നല്ലതാണ്. അതുകൊണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

കൈതച്ചക്ക

കൈതച്ചക്ക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ് ഈ രുചികരമായ ഫലം. പൈനാപ്പിളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബ്രോമെലൈന്‍ കൊഴുപ്പുകളെ സജീവമായി വിഭജിക്കുകയും പ്രോട്ടീനുകളെ ഉപാപചയമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിട്രസ് ഫ്രൂട്‌സ്

സിട്രസ് ഫ്രൂട്‌സ്

ഉണക്കമുന്തിരി, ക്രാന്‍ബെറി, സ്‌ട്രോബെറി

ഉണക്കമുന്തിരി, ക്രാന്‍ബെറി എന്നിവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആദ്യത്തേത് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് അധിക ജലം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. സ്‌ട്രോബെറി വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെയും സഹായിക്കുന്നു.

കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്‌ളവര്‍

കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്‌ളവര്‍

അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ സഖ്യകക്ഷികളാണ് ഈ പച്ചക്കറികള്‍. ചിക്കന്‍ കാബേജിന്റെ ഒരു ഭാഗം വെറും 7 കിലോ കലോറി ആണ്. തീര്‍ച്ചയായും, കാബേജും കോളിഫ്ളവറും മാത്രം കഴിക്കരുത്, കാരണം അവയുടെ പോഷകങ്ങള്‍ അയോഡിനോട് കിടപിടിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടുതവണ എളുപ്പത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

English summary

Low Calorie Foods You Can Eat without gaining weight

Here are the list of low calories foods you can eat without gaining weight. Take a look.
Story first published: Friday, March 26, 2021, 15:31 [IST]
X