Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
അരുണാചൽ പ്രദേശിലും സിക്കിമിലും വോട്ടെടുപ്പ് മന്ദഗതിയിൽ; ജനവിധിയിൽ കണ്ണുംനട്ട് ബിജെപി, ആരെ തുണയ്ക്കും? -
ശരീരത്തില്‍ അടയാളങ്ങളുണ്ടെങ്കില് കാണിക്കണം, തനിച്ച് വരണം; കാസ്റ്റിംഗ് കൗച്ചിനെക്കുറിച്ച് നടി -
IPL 2024: ഇവര് തമ്മിലോ പിണക്കം? കെട്ടിപ്പിടിച്ച് വിജയം ആഘോഷിച്ച് രോഹിത്തും പാണ്ഡ്യയും -
സെല്ലോ വേൾഡ്, ജസ്റ്റ് ഡയൽ ഉൾപ്പെടെ 5 ഓഹരികൾ, ലാഭം വേണമെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ വാങ്ങാം, നോക്കുന്നോ -
5G ഫോണായിട്ടും 5G കിട്ടുന്നില്ലെന്ന് ഇനി പറയരുത്! സ്പീഡ് വർധിപ്പിക്കാൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ -
ഫോർഡ് മസ്താംഗിൻ്റെ 60 വർഷം, കിടിലൻ ആനിവേഴ്സറി എഡീഷൻ ഇറക്കിയത് കണ്ടോ -
പച്ചപ്പിനു നടുവിലെ വയലറ്റ് പൂക്കൾ... ജക്കരന്ത പൂത്തുലഞ്ഞ മൂന്നാർ, കാണാം നീലവസന്തക്കാഴ്ച
തടി കുറയ്ക്കും ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്; ശ്രദ്ധിക്കണം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളൊരു കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷമയും അച്ചടക്കവും ഇല്ലെങ്കില്‍. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുമായി ആളുകള്‍ ധാരാളം ഡയറ്റ് പ്ലാനുകള്‍ പിന്തുടരുന്നു. അവയില്‍ പ്രസിദ്ധമായ ചിലതാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ്, ഡാഷ് ഡയറ്റ്, മെഡിറ്ററേനിയന്‍ ഡയറ്റ്, പാലിയോ ഡയറ്റ് തുടങ്ങിയവ. ഇവയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്ന ഒന്നുകൂടിയുണ്ട്, ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കും പോലെ തന്നെ പാനീയങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്ന രീതിയാണ് ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത്.
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരുമ്പോള്‍, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണമൊന്നും നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നില്ല. ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തിസ് തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങള്‍ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. തടി കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരാവുന്നതാണ്. ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനുമൊക്കെ ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരുമ്പോള്‍ എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയന്നും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്നും ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ വായിച്ചറിയാം.
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍
ഒരു പരിധി വരെ, ഏതെങ്കിലും ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍, വളരെയധികം ഡയറ്റിംഗ് ശരീരത്തിന് വിവിധ വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. ശരിയായ രീതിയില്‍ പിന്തുടരുകയാണെങ്കില്‍, ഡയറ്റുകള്‍ ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനുമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനാണ് ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍. ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാനില്‍, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ജ്യൂസുകള്‍, സ്മൂത്തികള്‍ മുതലായ ദ്രാവകങ്ങളാണ് ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നത്. ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കുന്നു.
തടി കുറയ്ക്കുന്നു
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. കാരണം ഈ ഡയറ്റില്‍ കലോറിയും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറവാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉപാപചയം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ധാരാളം ദീര്‍ഘകാല ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. നിങ്ങള്‍ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ശരീരം വേഗത്തില്‍ കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലൂടെ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിക്കുന്നു.
ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറംതള്ളുന്നു
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന്‍ സാധിക്കുന്നു. വൃക്ക, കരള്‍, മൂത്രസഞ്ചി തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ശുദ്ധീകരിക്കാന്‍ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന് പോഷണം നല്‍കുന്നു
നിങ്ങള്‍ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോള്‍, ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തി മുതലായവയാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നത്. ഈ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരീരത്തിന് പോഷകാഹാരം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരുമ്പോള്‍, ദ്രാവക ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ പോഷകാഹാരം നല്‍കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ നാരുകളോ പ്രോട്ടീനോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാല്‍ അവ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കലോറിയും പോഷകങ്ങളും മുഴുവന്‍ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നുതന്നെ ലഭിക്കേണ്ടതിനാല്‍, ദിവസം മൂന്നില്‍ കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാല്‍ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റില്‍, ദിവസം മുഴുവന്‍ ആറ് മുതല്‍ എട്ട് തവണ വരെ ദ്രാവക രൂപത്തില്‍ പലതരം ദ്രാവകങ്ങളോ മിശ്രിത ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
എന്ത് കഴിക്കാം?
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവര്‍ക്ക് പല ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം.
മില്‍ക്ക്‌ഷെയ്ക്ക്
സൂപ്പ്
നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
സോയ/ബദാം/ കൊഴുപ്പ് പാല്‍
തൈര്
അസംസ്‌കൃത മുട്ട
ചായ/ കോഫി
വെള്ളം
ജ്യൂസുകള്‍
ഐസ്‌ക്രീം
ക്രീം ചെയ്ത സൂപ്പ്
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ആരോഗ്യകരമാക്കാന്‍ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകള്‍ കുടിക്കണം. നിങ്ങള്‍ ഒരു ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരുകയാണെങ്കില്‍ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇത് ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് നാരങ്ങ നീര്, തേങ്ങാ വെള്ളം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയവ കുടിക്കാം.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ വിവിധ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടാകാം. അതിനാല്‍, പോഷകാഹാരങ്ങള്‍ സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം. വെള്ളം നിങ്ങളെ ജലാംശത്തോടെ നിലനിര്‍ത്തുക മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്‍, ഊര്‍ജ്ജവും ജലാംശവും നിലനിര്‍ത്താന്‍, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം.
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കേണ്ടവര്‍
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് നല്ലതാണെങ്കിലും, ചിലര്‍ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. ഗര്‍ഭിണികള്‍, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍, കുട്ടികള്‍, പ്രായമായ മുതിര്‍ന്നവര്‍ (ഡോക്ടര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കില്‍) തുടങ്ങിയവര്‍ ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാനില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കാന്‍ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. അറിഞ്ഞിരിക്കുക, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരമല്ലാതെ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കാന്‍ പാടുള്ളതല്ല.
