For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ചായ കുടിച്ച് നേടാം പ്രതിരോധശേഷി

|

മഴക്കാലം രോഗങ്ങളുടെ കൂടി കാലമാണെന്ന് അറിയാമല്ലോ? അതിനാല്‍ ഈ സമയം ശരീരത്തെ അസുഖങ്ങള്‍ വരാതെ കാക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. കടുത്ത ചൂടില്‍ നിന്ന് മാറി മഴക്കാലം എത്തുമ്പോള്‍ ഇത് ദീര്‍ഘകാല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നതനുസരിച്ച് മഴക്കാലത്ത്, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും ജലദോഷം, വൈറല്‍ അണുബാധകള്‍, ഇന്‍ഫ്‌ളുവന്‍സ, ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല്‍, ഈ കാലാവസ്ഥയില്‍ ഭക്ഷണത്തിനും ഏറെ ശ്രദ്ധ നല്‍കേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പുള്ളതോ മസാലകള്‍ നിറഞ്ഞതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വിവിധ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമായേക്കാം. അതിനാല്‍ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

Most read: ദിവസം മുഴുവന്‍ സ്റ്റാമിന ഉറപ്പ്; ഈ ഭക്ഷണശീലം

ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രജനനത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാലാവസ്ഥയാണ് മണ്‍സൂണ്‍ എന്നതിനാല്‍ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പലപ്പോഴും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു. ഇവയുടെ കൂട്ടത്തില്‍ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ചായകള്‍ കൂടിയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദൈനംദിന ചായകള്‍ക്ക് പകരമായി ഈ ഹെര്‍ബല്‍ ടീകള്‍ ഒന്നു പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

തേന്‍, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി ചായ

തേന്‍, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി ചായ

തേന്‍, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയും പ്രതിരോധശേഷിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങളും തേനില്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാനും തേന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് നാരങ്ങ, മികച്ച രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്ററായി ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. അണുക്കളെ കൊല്ലാനും വയറിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഇഞ്ചി സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ഈ മണ്‍സൂണ്‍ കാലത്ത് ഇവയൊക്കെ ഇട്ട് തയാറാക്കിയ ചായ ആസ്വദിച്ചോളൂ.

മഞ്ഞള്‍ ചായ

മഞ്ഞള്‍ ചായ

പ്രസിദ്ധമായ ഇന്ത്യന്‍ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് മഞ്ഞള്‍. ഏതു കാലത്തും മഞ്ഞള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇഞ്ചി പോലുള്ള മറ്റ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഘടകങ്ങളും ചേര്‍ന്ന മഞ്ഞള്‍ ചായ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ മഴക്കാലത്ത് വീട്ടില്‍ തയാറാക്കി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ ചായ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞള്‍ ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, മാത്രമല്ല ഇതില്‍ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും ശരീരത്തെ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റിബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

Most read: സഞ്ജയ് ദത്തിനെ ബാധിച്ച സ്റ്റേജ് 3 ശ്വാസകോശാര്‍ബുദം

മസാല ചായ

മസാല ചായ

മണ്‍സൂണ്‍ കാലം ഏവര്‍ക്കും പ്രിയങ്കരമാണ്. ഇത് കൂടുതല്‍ മനോഹരമായി ആസ്വദിക്കാന്‍ മണ്‍സൂണ്‍ കാലത്ത് നിങ്ങള്‍ക്ക് മസാല ചായ പതിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന ചയക്ക് പകരമായി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചേരുവകളായ ഇഞ്ചി, തുളസി, ഗ്രാമ്പൂ, ഏലം, കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ചേര്‍ത്ത മസാല ചായ കുടിക്കാം. ഇവയെല്ലാം കൂടിച്ചേര്‍ന്ന് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടവേദന, തലവേദന, കാല്‍മുട്ട്, സന്ധി വേദന എന്നിവ ഭേദമാക്കും. ഇവയ്ക്ക് ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് അണുബാധകളില്‍ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മസാല ചായ ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

ഇഞ്ചി ചായ

ഇഞ്ചി ചായ

മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്ന മികച്ച സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി. വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കു പരിഹാരമായ ഏറ്റവും മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി ചായ. ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാരവും ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു. 1 ടീസ്പൂണ്‍ ഇഞ്ചി ചതച്ചത്, 1/2 ടീസ്പൂണ്‍ തേന്‍, 2 ഗ്രാമ്പൂ, ഒരുകഷ്ണം കറുവപ്പട്ട, ഓറഞ്ചിന്റെ ചെറിയ തൊലി എന്നിവ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് എല്ലാ ചേരുവകളും ഇടുക. തിളച്ചു കഴിഞ്ഞ് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് തണുക്കാന്‍ വിടുക. ശേഷം ഒരു കപ്പിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ചായ കുടിക്കുക. ജലദോഷവും ചുമയും പനിയും നീക്കാന്‍ ഉത്തമമാണ് ഇഞ്ചി ചായ.

Most read: ക്ഷീണമാണോ എപ്പോഴും? ഊര്‍ജ്ജത്തിന് പതിവാക്കൂ ഈ ശീലം

ലെമണ്‍ ടീ

ലെമണ്‍ ടീ

ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുന്ന എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ പാനീയമാണ്. സൈനസ്, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ എന്നിവ കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ, തേന്‍ എന്നിവയുടെ സംയോജനം തികച്ചും മാന്ത്രികമായി നിങ്ങളില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. നാരങ്ങ ചായ നിങ്ങളുടെ ശരീരം റീചാര്‍ജ് ചെയ്യുകയും തൊണ്ടവേദന, തലവേദന, ശരീരവേദന, മൂക്കടപ്പ് തുടങ്ങിയ ജലദോഷ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നാരങ്ങയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി വൈറല്‍ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അശ്വഗന്ധ ചായ

അശ്വഗന്ധ ചായ

അശ്വഗന്ധയെ ഒരുതരം മാജിക് സസ്യമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മര്‍ദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 5 ഇഞ്ച് നീളത്തിലുള്ള ഉണങ്ങിയ അശ്വഗന്ധ വേര്, 1 ടീസ്പൂണ്‍ തേന്‍ എന്നിവ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ അശ്വന്ധ വേര് കഴുകി തിളപ്പിക്കുക, ഏകദേശം 15 മുതല്‍ 20 മിനിറ്റ് വരെ തിളപ്പിക്കുക. ഒരു കപ്പിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് തേനില്‍ ഇളക്കുക. തണുത്തു കഴിഞ്ഞ് ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

Most read: ശരീരം ശുദ്ധിയാക്കി കൊഴുപ്പകറ്റാന്‍ ഈ പതിവ് ശീലം

തുളസി ചായ

തുളസി ചായ

ഔഷധഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു അതിശയകരമായ സസ്യമാണ് തുളസി. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിലെ തകരാറുകള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തില്‍, ഇത് ഗുരുതരമായ ചില പ്രമേഹ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 1/4 കപ്പ് തുളസി, 1 ടീസ്പൂണ്‍ തേന്‍, 2 ടീസ്പൂണ്‍ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യം. തിളച്ച വെള്ളത്തിലേക്ക് തുളസിയില ഇടുക. തുടര്‍ന്ന് 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് തീ അണയ്ക്കുക. ഒരു കപ്പിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് തേനും നാരങ്ങാനീരും ചേര്‍ത്ത് ഇളക്കുക.

പുതിന ചായ

പുതിന ചായ

പുതിനയും റോസ്‌മേരി സംയോജനവും വളരെ ഉന്മേഷദായകമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. ഇവ ഓര്‍മ്മ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറിലെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ നീക്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. 10 പുതിനയില, 1 വള്ളി റോസ്‌മേരി, ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പുതിനയില, റോസ്‌മേരി എന്നിവ തിളപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞ വെള്ളത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക. ശേഷം ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ചേര്‍ക്കുക. ഇത്തരം ചായകള്‍ തയാറാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങള്‍ക്ക് അലര്‍ജി അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടോ എന്നറിയാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

English summary

Immunity Boosting Teas To Stay Healthy in Monsoon

Herbal teas are known as warriors in the battle against poor health. Try out these easy-to-make herbal teas to stay healthy this monsoon.
X