Just In
- 6 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 6 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 7 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 7 hrs ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
Don't Miss
- Movies അമ്മൂമ്മ ഒരുപാട് സ്ട്രഗിൾ ചെയ്തു; അമ്മ ഇന്ന് അതേ ലൈഫ് സ്റ്റെെലിലാണ്; എന്റെ ആവശ്യം വരാറില്ല; സൗഭാഗ്യ
- News കരിമ്പത്ത് ഒന്നേകാല് കിലോ കഞ്ചാവുമായി യുവതിയും യുവാവും അറസ്റ്റില്
- Sports IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ?
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങരുത്, വയറും ചാടും തടിയും തൂങ്ങും
ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് നമുക്കിടയില് നിരവധിയാണ്. എന്നാല് അതിനെയെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നുള്ളത് പലര്ക്കും അറിയില്ല. ഇത്തരം അവസ്ഥകള്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലതുണ്ട്. അവയില് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന ഒന്നാണ് വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങാന് കിടക്കുന്നത്. എന്നാല് വിശപ്പിനെ പ്രതിരോധിച്ച് ഉറങ്ങാന് പോവുക. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് കൂടുതല് അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നുണ്ട്.
കണ്ണ് കേടാക്കും കമ്പ്യൂട്ടര് വിഷന് സിന്ഡ്രോം
എന്തുകൊണ്ടാണ് വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങാന് പോവരുത് എന്ന് പറയുന്നത് എന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ? അതിന് പിന്നില് ആരോഗ്യകരമായ പലവിധത്തിലുള്ള കാരണങ്ങള് ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്. വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങാന് കിടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അതിന് പിന്നില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള് ഉണ്ട്. എന്തൊക്കെയാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങള് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല് അറിയാന് വായിക്കൂ. പട്ടിണികൊണ്ടുണ്ടാവുന്ന പാര്ശ്വഫലങ്ങള് എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.
പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നശിക്കുന്നു
പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നശിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും വിശപ്പ് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. പേശികള്ക്ക് ബലം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി അത്താഴം വേണമെങ്കില് നിങ്ങള്ക്ക് ഒഴിവാക്കാം. എന്നാല് പ്രോട്ടീനെ പേശികളാക്കി മാറ്റാന് നിങ്ങള്ക്ക് പോഷകങ്ങള് ആവശ്യമാണ്. രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഒരിക്കലും പിന്തുണ നല്കരുത്. വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും മസിലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വെല്ലുവിളികള് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഒരിക്കലും ഉറക്കം വിശന്നു കൊണ്ടാവരുത്.
ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിക്കുന്നു
ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളികള് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉറങ്ങാന് പോവുമ്പോള് വിശന്ന് ഉറങ്ങുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമ്മള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. തടി കുറക്കാം എന്ന് പറഞ്ഞ് പലപ്പോഴും നിങ്ങള് രാത്രി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല് ഇനി ഈ ചിന്ത മാറ്റി വെക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രാത്രിയില് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാണെന്ന പ്രസ്താവന വിവാദപരമാണ്, അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അമിതവണ്ണത്തെ കുറക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ഇനി കഴിക്കുമ്പോള് ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂര് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. അല്ലാതെ വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങാന് പോവുന്നത് പ്രശ്നങ്ങള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അമിതവണ്ണത്തിലേക്കും ചാടിയ വയറിലേക്കും ഇത് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നുണ്ട്.
ഉറക്കം മോശമാവുന്നു
നമ്മളില് മിക്കവരും വിശപ്പുള്ളപ്പോള് ഉറക്കം വരുന്നതായി പറയുന്നുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കില് അത് ഉറക്കത്തിനും പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാല് ഈ അവസ്ഥയില്, ഉറങ്ങാന് കൂടുതല് സമയമെടുക്കും, അതിനാല് നിങ്ങള്ക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങണമെങ്കില്, പട്ടിണി കിടക്കരുത് എന്ന് തന്നെയാണ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകള് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങള്ക്ക് വിശക്കുന്നുവെങ്കില്, നിങ്ങള് ഇതിനകം ഉറങ്ങാന് പോകുകയാണെങ്കില്, അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു കാരണവശാലും വിശപ്പോടെ ഉറങ്ങാന് പോവരുത് എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.
ശാരീരികോര്ജ്ജം ഇല്ലാതാക്കുന്നു
നിങ്ങള് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കില്, പകല് നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിര്ത്താന് നിങ്ങള്ക്ക് ശരീരത്തില് ഊര്ജ്ജം ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഏതൊരു കാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോര് സജീവമായിരിക്കണം. ക്ഷീണം, വിഷാദം എന്നിവ പോലുള്ളവ പട്ടിണിയുടെ പല പാര്ശ്വഫലങ്ങളാണെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതില് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകള് ചില്ലറയല്ല. രാത്രി പട്ടിണിയോടെ ഉറങ്ങാന് കിടന്നാല് അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
തലവേദനയുണ്ടാവുന്നു
ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളിയുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഈ ശീലം നിങ്ങള്ക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അമിതവണ്ണത്തിനും ഉറക്കക്കുറവിനും മാത്രമല്ല ഇത് കാരണമാകുന്നത്. ഉറങ്ങാന് പോവുന്ന അവസ്ഥയില് പലപ്പോഴും വിശപ്പോടെയാണ് ഉറക്കമെങ്കില് അത് രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുമ്പോള് അത് തലവേദനയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം അവസ്ഥയില് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ അവസ്ഥയിലും നിങ്ങളിലുണ്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകള് എല്ലാം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലാണ് എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.