Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
ബംബർ ഐപിഒ വീക്ക്, വിപണിയിലേക്കെത്തുന്നത് 4 കമ്പനികൾ, ഇഷ്യൂ സൈസ്, പ്രൈസ് ബാൻഡ് വിവരങ്ങളറിയാം -
ഖത്തര് കടുത്ത തീരുമാനത്തിലേക്ക്; പശ്ചിമേഷ്യ കൂടുതല് വെട്ടിലാകും, ഹമാസ് ഓഫീസ് മാറ്റുമെന്ന് സൂചന -
IPL 2024: ഇവനെയൊക്കെ ഞങ്ങളുടെ കയ്യില് കിട്ടണം...; ധോണി പുകഴ്ത്തി സിഎസ്കെയെ കളിയാക്കി ഐസ് ലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് -
ശോഭനയുടെ പെരുമാറ്റം; ബാലചന്ദ്രമേനോൻ ദേഷ്യപ്പെട്ട് ബിസ്കറ്റ് വലിച്ചെറിഞ്ഞു; അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് വിജി തമ്പി -
വേനല് ചൂടോ.. ഇവിടെയോ? ഇത് സൈലന്റ് വാലിയാണ്.. വരൂ കാട്ടിൽ സഫാരി പോകാം -
ചാർജിന്റെ കാര്യത്തിൽ ആശങ്ക വേണ്ട, ഇവിയിൽ ധൈര്യമായി ട്രിപ്പ് പോവാം; കൂട്ടിന് കിടിലൻ ഫീച്ചറുമായി ഗൂഗിൾ മാപ്പ് -
പരസ്യം കൊടുക്കാൻ കിയ കഴിഞ്ഞേ ആളുള്ളൂ, സെൽറ്റോസിന്റെ പ്രചാരണത്തിന് ഇനി ബോബി ഡിയോളും
ആസ്ത്മാ രോഗികള്‍ക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ശ്വാസനാളങ്ങള്‍ ഇടുങ്ങുന്നതും വീര്‍ക്കുന്നതുമായ ഒരു ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥയാണ് ആസ്ത്മ. ഇത് രോഗികളില്‍ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്‍ മുതല്‍ ജനിതക ഘടകങ്ങള്‍ വരെയുള്ള കാരണങ്ങളാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആസ്ത്മയുടെ മെഡിക്കല്‍ ചികിത്സകളില്‍ ഇന്‍ഹേലറുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉള്‍പ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്.
ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കില്‍ വേദന, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, ചുമ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ബ്രോങ്കിയല്‍ ട്യൂബുകളുടെ വീക്കം ആണ് ആസ്ത്മ. നിങ്ങള്‍ക്ക് അലര്‍ജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാല്‍ ആസ്ത്മാ രോഗികള്‍ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തടയുന്നതില്‍ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന്‌ ഗവേഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു. ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏതൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ആസ്ത്മയും ഭക്ഷണക്രമവും
ആസ്ത്മ ഒരു ശ്വാസകോശ രോഗമാണ്, ഇത് ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണം യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ആസ്ത്മ രോഗികളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന പോഷകാഹാരം ശ്വസനം ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും. ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണത്തിന് യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ആസ്ത്മയില്‍ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താന്‍ കഴിയില്ല, എന്നാല്‍ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിറഞ്ഞ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയില്‍ സ്വാധീനിക്കുകയും ആസ്ത്മാ രോഗികളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആസ്ത്മാ രോഗികള്‍ കഴിക്കേണ്ടത്
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളായ നട്‌സ്, വിറ്റാമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ചീര അല്ലെങ്കില്‍ മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍ പോലുള്ള മഗ്‌നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡുകള്‍ പോലുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതോടൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ ഇഞ്ചി, മഞ്ഞള്‍, നാരങ്ങ, തേന്‍ എന്നിവയും ആസ്ത്മയെ മറികടക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള ഇഞ്ചി വെള്ളമോ മഞ്ഞള്‍ വെള്ളമോ കുടിക്കാം.
കാപ്‌സിക്കം
കാപ്‌സിക്കത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, ഉയര്‍ന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ
നാരുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ കെ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമൃദ്ധമായ മാതളനാരങ്ങ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകള്‍ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിള്‍
നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ് ആപ്പിള്‍. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാന്‍സര്‍ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാനും ആപ്പിള്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ബീന്‍സ്
വൈറ്റമിന്‍ എ, സി, കെ എന്നിവയും ഫോളിക് ആസിഡ്, കാല്‍സ്യം, ഫൈബര്‍ എന്നിവയും ഗ്രീന്‍ ബീന്‍സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികള്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഒടിവുകള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവ പ്രധാനമാണ്. ബീന്‍സില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ബി വിഷാദരോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇഞ്ചി
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഇഞ്ചി നിങ്ങളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളെ ചെറുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ വാര്‍ദ്ധക്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.
ചീര
ഈ സൂപ്പര്‍ഫുഡില്‍ പ്രോട്ടീന്‍, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, വിറ്റാമിന്‍ കെ, ഫൈബര്‍, ഫോസ്ഫറസ്, തയാമിന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനും ചീര സഹായിക്കുന്നു.
തക്കാളി ജ്യൂസ്
തക്കാളിയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, ബി വിറ്റാമിനുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലൈക്കോപീന്‍ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായതിനാല്‍, ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ചിലതരം ക്യാന്‍സറുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ച്
വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഓറഞ്ച് പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു നിധിയാണ്. വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് ആസ്ത്മാ രോഗികള്‍ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണമാണ്.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയില്‍ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും മഗ്‌നീഷ്യം, ബി6, വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ തടയാന്‍ അവ സഹായിക്കുന്നു.
ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ആസ്തമ രോഗിക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മുന്‍കാല അലര്‍ജിയെ ആശ്രയിച്ച്, രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, തൈര് അല്ലെങ്കില്‍ ഐസ്‌ക്രീം പോലുള്ള തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പാലും പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളും പോലുള്ള ലാക്ടോസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, ജങ്ക് ഫുഡുകള്‍, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ സാധാരണയായി ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്ത്മ രോഗിക്ക് ദോഷകരമാണ്. കാരണം ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങളില്‍ വീക്കം അല്ലെങ്കില്‍ ശ്വാസനാളത്തില്‍ ചില അണുബാധകള്‍ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് ശ്വസിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. ആസ്ത്മ ബാധിച്ച ആളുകള്‍ പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവയില്‍ രാസവസ്തുക്കളും ഉയര്‍ന്ന സോഡിയവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അലര്‍ജിക്ക് കാരണമാവുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ആസ്ത്മാ രോഗികള്‍ മദ്യവും ഒഴിവാക്കണം. അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും നിയന്ത്രിക്കണം
