രക്തദാനത്തിന് ശേഷം മുന്‍പ് ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കണം

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍

ഒന്നാമതായി, വിശ്രമിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. കാരണം വിശ്രമമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുകയും കൂടുതല്‍ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍, നിങ്ങള്‍ രക്തം നല്‍കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അയേണിന്റെ അളവ് ഉയര്‍ന്നതും നിങ്ങള്‍ കഴിയുന്നത്ര ജലാംശം ഉള്ളതും ആക്കാന്‍ ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇതിന് മുന്‍പ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.

വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം

ഒരിക്കലും നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തോടെ രക്തദാനത്തിന് ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളേയും അപകടത്തിലാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. രക്തദാനം ചെയ്യുന്നയാള്‍ക്ക് ശരീരത്തിലെ അയേണിന്റെ അളവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കേണ്ട (കുടിക്കാനുള്ള) ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്. ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉള്ളത് മുഴുവന്‍ പ്രക്രിയയും എളുപ്പമാക്കുകയും അത് കഴിയുമ്പോള്‍ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് ജലാംശം ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വേണം എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ തീര്‍ച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

റെഡ് മീറ്റ്

റെഡ് മീറ്റ് മിതമായി കഴിക്കണം എന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങള്‍ രക്തം നല്‍കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് മോശമായ ആശയമല്ല. 100 ഗ്രാം മാംസത്തിന് 2.4 മില്ലിഗ്രാം അയേണ്‍ ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ പരിശോധനയില്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അത് മാത്രമല്ല ശരീരത്തില്‍ അയേണ്‍ സാന്നിധ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തവര്‍ദ്ധനവിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിലുപരി റെഡ് മീറ്റ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയത് അല്ല എന്വ് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

പരിപ്പ്

റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കാന്‍ വിട്ടു പോയാലും രക്തദാനം ചെയ്യാന്‍ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പരിപ്പ് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് തികച്ചും ഇരുമ്പും, മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയതാണ്, അവ അവിടത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ രക്തദാനത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ സംശയിക്കാതെ നമുക്ക് പരിപ്പ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ചീര

ചീര ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. സ്മൂത്തി ആയി കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിനും എല്ലാം വളരെ മികച്ചതാണ് ചീര. ഇതില്‍ ധാരാളം അയേണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. അതുകൊണ്ട് രക്തദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് ചീര ധാരാളം കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.

തണ്ണിമത്തന്‍

രക്തദാനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് അല്‍പം തണ്ണിമത്തന്‍ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രക്തദാനത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാവുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. തണ്ണിമത്തന്‍ കഴിക്കുന്നതിന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ സ്‌ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ മികച്ചതാണ് എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.

രക്തദാനത്തിന് ശേഷം

രക്തദാനത്തിന് ശേഷം എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണം എന്നുള്ളത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം രക്തദാനത്തിന് ശേഷമാണ് നിങ്ങളില്‍ പലരിലും ക്ഷീണം ഉണ്ടാവുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണം എന്നുള്ളത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ജ്യൂസ്

ജ്യൂസ് കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. അല്‍പം ജ്യൂസ് ആണ് ആദ്യമായി കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. അല്ലെങ്കില്‍ തേങ്ങാവെള്ളമോ അല്‍പം തണുത്ത വെള്ളമോ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ മറ്റ് ജ്യൂസുകളോ കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ആണ് ആദ്യം പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

കുക്കീസ്

കുക്കീസ് എന്ന് പറയുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ അത്ഭുതപ്പെടാം. കാരണം അത് പലപ്പോഴും അത്ര നല്ല ഗുണങ്ങള്‍ ഒന്നും തന്നെ നല്‍കാത്ത ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കുക്കീസ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒന്ന് ചൂടാക്കുന്നതിനും രക്തയോട്ടം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് ആവുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് സംശയിക്കാതെ നമുക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.

ആവൊക്കാഡോ

രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങള്‍ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടതിനാല്‍, അതിനുശേഷം ആവൊക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് രുചികരമാണ് എന്നതിനാല്‍ അവയില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ -3 നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.