ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി കഴിക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ; പല്ല് പോകുന്ന വഴിയറിയില്ല, ഡെന്റല്‍ സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി

പച്ചക്കറികള്‍

നമ്മുടെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഡെന്റല്‍ സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി ഉള്ളവര്‍ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. വായില്‍ കൂടുതല്‍ കൂടുതല്‍ ഉമിനീര്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിനാല്‍ ഉയര്‍ന്ന നാരുകളുള്ള പച്ചക്കറികള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിക്കാം. നല്ല അളവില്‍ ഉമിനീര്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, പല്ലുകളില്‍ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കള്‍ എളുപ്പത്തില്‍ കഴുകിപ്പോകുന്നു. നല്ല ദന്താരോഗ്യത്തിനും സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി തടയുന്നതിനുമായി നിങ്ങള്‍ക്ക് കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ബ്രോക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.

ധാന്യങ്ങള്‍

ബാര്‍ലി, ബ്രൗണ്‍ റൈസ്, മില്ലറ്റ്, ഓട്സ് മുതലായ ധാന്യങ്ങളില്‍ നല്ല അളവില്‍ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വായില്‍ ഉമിനീര്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും പല്ലില്‍ നിന്ന് രാസവസ്തുക്കള്‍ നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ ധാന്യങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കരുത്, ചെറിയ അളവില്‍ മാത്രം കഴിക്കുക.

നട്‌സ്

രാവിലെ ഒരു പിടി നട്‌സും വിത്തുകളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം, നിങ്ങള്‍ക്ക് കശുവണ്ടി, ബദാം, വാല്‍നട്ട് തുടങ്ങിയ നട്‌സ് കഴിക്കാം. കാല്‍സ്യവും പ്രോട്ടീനും ധാരാളമായി ഇതിലുണ്ട്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്. സെന്‍സിറ്റീവ് പല്ലുകള്‍ക്ക് ഫലപ്രദമായ നല്ല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നട്സില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍

പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല മാര്‍ഗ്ഗം വിവിധ പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. തൈരും ചീസും പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് ഏറ്റവും ആശ്വാസം നല്‍കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയില്‍ കാല്‍സ്യവും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ശക്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

പഴങ്ങള്‍

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിനായി ആപ്പിള്‍, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും നിങ്ങള്‍ കഴിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഡെന്റല്‍ സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി ഉള്ള ആളുകള്‍. ഇവയില്‍ ധാരാളമായി ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഐസ് ക്രീം

മധുരമുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദന്ത സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് സങ്കല്‍പ്പിക്കാന്‍ കഴിയാത്ത വിധത്തില്‍ ഇവ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ബാധിക്കും. സെന്‍സിറ്റീവ് ടീത്ത് ഉള്ള ആളുകള്‍ക്ക് പല്ലിന്റെ സംരക്ഷണ പാളിയായ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകള്‍ പറ്റുന്നു. അതിനാല്‍, ഐസ്‌ക്രീമിന്റെ തണുപ്പ് നിങ്ങളുടെ പല്ലിനെ എളുപ്പത്തില്‍ ആക്രമിച്ച് നശിപ്പിക്കുന്നു.

മിഠായി

സെന്‍സിറ്റീവ് പല്ലുകള്‍ ഉള്ളവര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ് കട്ടിയുള്ളതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായ മിഠായികള്‍. മിഠായികളില്‍ പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് കഠിനമായ പല്ലുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഇത് പല്ലുകള്‍ പൊട്ടിപ്പോകാനോ പൊട്ടാനോ പോലും കാരണമാകും. നിറയെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഇവ നിങ്ങളുടെ പല്ലില്‍ ഒട്ടിപ്പിടിക്കും. അധിക പഞ്ചസാരയും ഒട്ടിപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. പല്ലില്‍ ചെറിയ സൂക്ഷ്മ ദ്വാരങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുകയും പല്ലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍

ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല, ദന്ത സംവേദനക്ഷമതയുടെ കാര്യത്തില്‍ സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം. ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, നാരങ്ങ, പൈനാപ്പിള്‍ തുടങ്ങിയവ ഉയര്‍ന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളാണ്. ഇതിലെ ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ കൂടുതല്‍ സെന്‍സിറ്റീവ് ആക്കും. ഡെന്റല്‍ സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി ഉള്ളവര്‍ ഇത്തരം പഴങ്ങള്‍ കുറച്ച് മാത്രം കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസുകള്‍ കുടിക്കുന്നതും പല്ലുവേദനയ്ക്കും സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകും. ഉയര്‍ന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാല്‍ പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയുടെ കാര്യത്തില്‍ തക്കാളി കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.

ഐസ്

ഐസ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഐസ് ക്യൂബുകള്‍ ചവയ്ക്കുന്നത് പലര്‍ക്കും ദോഷകരമായ ശീലമാണ്. സെന്‍സിറ്റീവ് പല്ലുകള്‍ക്ക് ഇത് വലിയ പ്രശ്‌നമാണ്. ഡെന്റല്‍ സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി ഉള്ളവര്‍ ഐസ് കഴിക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് കൂടുതല്‍ കേട് വരുത്തും.

സോഡ

നിങ്ങള്‍ക്ക് സെന്‍സിറ്റീവ് സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ തീര്‍ച്ചയായും സോഡ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാത്തരം സോഡകളിലും ഡയറ്റ് സോഡകളിലും ഫോസ്‌ഫോറിക്, സിട്രിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വായിലെ പിഎച്ച് അളവ് അസന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ഇവ കാരണമാകും. സ്ഥിരമായി സോഡ കഴിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ തേയ്മാനത്തിനും കാരണമാകും. ഒരു അധിക സംരക്ഷണം എന്ന നിലയില്‍ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും സോഡകളും കുടിക്കുമ്പോള്‍ സ്‌ട്രോ ഉപയോഗിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.