For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

വയറിളക്കം, ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍; ദഹനത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

|

മിക്കവര്‍ക്കും തന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ വയറുവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ദഹനക്കേട്, അമിതഭക്ഷണം, മലബന്ധം, വയറിന്റെ മുകള്‍ ഭാഗത്ത് കത്തുന്ന തോന്നല്‍, വയറിളക്കം എന്നിവ ഇതിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആമാശയത്തിലെ പാളിയിലെ മ്യൂക്കോസല്‍ കോശങ്ങള്‍ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നത്. വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാന്‍ ദിവസത്തില്‍ രണ്ടോ മൂന്നോ കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം നാലോ അഞ്ചോ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ശീലിച്ചാല്‍ മതി.

Most read: ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? ശ്രദ്ധിക്കൂ ഈ അപകടം

കൂടാതെ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, തക്കാളി, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ ഉയര്‍ന്ന ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍, കഫീന്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ആദ്യ പടി ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. താഴെപ്പറയുന്ന, ദഹിക്കാന്‍ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് പലവിധത്തില്‍ ദോഷം ചെയ്യും. ഇത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ദഹിപ്പിക്കാന്‍ പ്രയാസവുമാണ്. ശരീരത്തിന് അവയെ ദഹിപ്പിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാല്‍, അവ ദഹിക്കാതെ കുടലിലൂടെ നീങ്ങുകയും വയറിളക്കമോ വീക്കമോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ദഹനക്കുറവ് ഉള്ളവരാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഫ്രൈ ചെയ്യാത്തതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഐസ്‌ക്രീം, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് എന്നിവയും ദഹനപ്രശ്‌നം ഉള്ളവര്‍ക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ഏറ്റവും മോശമായ ഒന്നാണ്. പോഷകമൂല്യമില്ലാത്ത ഇവ, അനാവശ്യമായ അഡിറ്റീവുകളുടെയും പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകളുടെയും സാന്നിധ്യം കൊണ്ട് കുടലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. അവയില്‍ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ലാക്ടോസും അടങ്ങിയേക്കാം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അമിതവണ്ണത്തിന് പുറമെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അവ ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

Most read:മടിപിടിച്ച് കിടക്കേണ്ട, അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റോളൂ; നേട്ടം നിരവധിയാണ്‌

എരിവുള്ള ഭക്ഷണം

എരിവുള്ള ഭക്ഷണം

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ ചേര്‍ക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ചില ആളുകള്‍ക്ക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോടുള്ള ഉയര്‍ന്ന സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതിനാല്‍ അവ പ്രതികൂല ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. മസാലകള്‍ കൂടുതലായി കഴിക്കുമ്പോള്‍ പലര്‍ക്കും ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സ്, വയറുവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. രാത്രിയില്‍ കഴിയുന്നതും എരിവുള്ള ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ വയറിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണം അവയിലെ സോര്‍ബിറ്റോള്‍ ആണ്. ആപ്പിള്‍, പ്‌ളം, പീച്ച് തുടങ്ങിയ ചില പഴങ്ങളില്‍ ഇത് സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു. സോര്‍ബിറ്റോള്‍ നിങ്ങളില്‍ ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലെ വീക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

Most read:പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഉത്തമം മല്ലിയില ജ്യൂസ്; നേട്ടങ്ങള്‍ നിരവധി

മദ്യം

മദ്യം

മദ്യം ആമാശയത്തിനും കരളിനും ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ്. ശരീരത്തിന് വിഷാംശമുള്ള ഇത് സിറോസിസ്, ഭക്ഷണ ആസക്തി തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലും ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സിനും കാരണമാവും. ഉയര്‍ന്ന അളവി കഴിച്ചാല്‍ ഇത് ആമാശയ പാളിയുടെ വീക്കം, മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മദ്യം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാപ്പി

കാപ്പി

അമിതമായ കഫീന്‍ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ ചലനശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടലില്‍ ഭക്ഷണം ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറിളക്കത്തിനും കുറഞ്ഞ പോഷകാഹാരത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയതിനാല്‍, നിര്‍ജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കഫീന്‍ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉല്‍പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വയറിന് പ്രശ്നങ്ങള്‍ നേരിടുന്ന ഒരാള്‍ കോള, ചോക്ലേറ്റ്, ചായ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ കഴിക്കാതിരിക്കുക.

Most read:പൈല്‍സ് രോഗികള്‍ക്ക് ആശ്വാസം പകരും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍

പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍

പാലും പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളും ദഹിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്. പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ഒരുതരം പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസിന്റെ സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത്തരം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുമ്പോള്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ ഓക്കാനം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ധാരാളം പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍, ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തൈരും കട്ടിയുള്ള ചീസും കഴിക്കാം.

അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങള്‍

അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങള്‍

തക്കാളി സോസ്, ഓറഞ്ച് പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, മധുരനാരങ്ങ, നാരങ്ങകള്‍ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ക്ക് അസിഡിറ്റി സ്വഭാവമുണ്ട്. അവ ആമാശയത്തിലെ ആവരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വയറിനെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കോളകളും കാര്‍ബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും പോലും ഗ്യാസിന് കാരണമാകും. അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വളരെ വലിയ അളവില്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വയറിന് അസ്വസ്ഥതയോ വയറിളക്കമോ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ അവ ശരീരത്തെ കൂടുതല്‍ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

Most read:കൂര്‍ക്കംവലി സ്വാഭാവികമായി നിര്‍ത്താം; ഈ യോഗാസനങ്ങള്‍ ഫലപ്രദം

ഉയര്‍ന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഉയര്‍ന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, സോഡകള്‍, പേസ്ട്രികള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ ഫ്രക്ടോസ് കൂടുതലായി അടങ്ങിയ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വയറുവേദനയ്ക്കും ഗ്യാസിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ആളുകള്‍ക്ക് ദഹിപ്പിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിനും മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും.

English summary

Foods To Avoid During Digestive Problems in Malayalam

Not eating right can lead to many problems like Irritable Bowel Syndrome, Gastroesophageal Reflux (GERD), constipation or diarrhoea. Here are some foods to avoid during digestive problems.
Story first published: Saturday, May 14, 2022, 15:19 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion