വെളുക്കാനായി പല്ല് തേപ്പ് മാത്രം പോരാ; ഇതുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കണം

കാപ്‌സിക്കം

കാപ്‌സിക്കത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി കൊളാജന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനാണിത്. ഇത് മോണകളെ പല്ലിന് ചുറ്റും ദൃഢതയോടെ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി കുറയുന്നത് പലപ്പോഴും വായനാറ്റം പോലുള്ള മോണ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു.

പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍

കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കേസിന്‍ പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് തൈര്, പാല്‍, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍. ശക്തമായ ഇനാമലിനും ശക്തമായ പല്ലുകള്‍ നിലനിര്‍ത്താനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാല്‍ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഭക്ഷണത്തില്‍ പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ പതിവാക്കുക.

സ്‌ട്രോബെറി

മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്ന പഴങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്‌ട്രോബെറി. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ല് വെളുപ്പിക്കാന്‍ മികച്ചതാണ്. സ്‌ട്രോബെറിയില്‍ മാലിക് ആസിഡ് എന്ന എന്‍സൈം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകള്‍ വെളുത്തതും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചും പൈനാപ്പിളും

ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിള്‍ തുടങ്ങിയ സിട്രിക് പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ പഴങ്ങള്‍ക്ക് ക്ലീനിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മാത്രമല്ല അവ സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ വായില്‍ നിന്ന് പ്ലേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആപ്പിള്‍

ആരോഗ്യത്തിനും അതുപോലെ പല്ലിനും ഉത്തമമാണ് ആപ്പിള്‍. ആപ്പിള്‍ നിങ്ങളുടെ വായ വൃത്തിയാക്കുകയും പല്ലുകള്‍ക്കിടയില്‍ കുടുങ്ങിയ ഭക്ഷണ കണങ്ങളെ നീക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മോണകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആപ്പിള്‍ സഹായകമാണ്.

ബേക്കിംഗ് സോഡ

എല്ലാ വീട്ടിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നതാണ് ബേക്കിംഗ് സോഡ. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകള്‍ തിളക്കമുള്ളതാക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസവും രാവിലെ ബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് പതിവാക്കുക. ബേക്കിംഗ് സോഡ ഒരു ബ്ലീച്ചിംഗ് ഏജന്റാണ്. ഇത് ഫലകങ്ങളും പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിലെ കറയും നീക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ബ്രോക്കോളി

നാരുകള്‍ കൂടുതലുള്ളതും പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയതുമായ ബ്രൊക്കോളി വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകള്‍ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും വായില്‍ ബാക്ടീരിയകള്‍ വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

കാരറ്റ്

മറ്റേതൊരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തേക്കാളും ചവയ്ച്ച് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണ് കാരറ്റ്. കാരറ്റ് തിന്നുന്നത് ഉമിനീര്‍ ഉല്‍പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇനാമലിനെ തകരാറിലാക്കുന്ന ആസിഡുകളെയും എന്‍സൈമുകളെയും നിര്‍വീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചീര

ഇനാമല്‍ നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മഗ്‌നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഇലക്കറിയാണ് ചീര. ഇതിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം പല്ലുകള്‍ മിനുസപ്പെടുത്താനും കറ തടയാനും ആസിഡ് നീക്കത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നട്‌സും വിത്തും

നട്‌സും വിത്തുകളും നിങ്ങളുടെ പല്ലില്‍ നിന്ന് ഫലകവും കറയും നീക്കംചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അവയിലെ അവശ്യ എണ്ണകളും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ശക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മോണകളെ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ വാല്‍നട്ട്, ചണ വിത്ത് എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു.