വയര്‍ വീര്‍ക്കുന്നോ, സെക്കന്റുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ പരിഹാരം ഇതാ

Updated: Thursday, March 18, 2021, 16:47 [IST]

ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര്‍ പലപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. എന്നാല്‍ ഈ അവസ്ഥയില്‍ വയര്‍ വീര്‍ക്കുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി നിങ്ങള്‍ ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍. വയറ് വീര്‍ത്ത അവസ്ഥകള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എങ്കില്‍ അതിന് വേണ്ടി എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നുള്ളത് പലപ്പോഴും അറിയുകയില്ല. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം സാധാരണയായി വയറുവേദന പലരിലുും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, രാവിലെ പലപ്പോഴും ആമാശയം വീണ്ടും പരന്നതായി കാണാം. ഈ വയറിലെ വീക്കം വേഗത്തില്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആയുര്‍വേദ വിദഗ്ധര്‍ ചില മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു.

വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകളെ കുറക്കുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ നമുക്ക് ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഒരു പരിധി വരെ ഗ്യാസ് എന്ന പ്രതിസന്ധിയെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഭക്ഷണത്തില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ അത് കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളികളെ ഇല്ലാതാക്കി ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ ്അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എത്രത്തോളം സഹായിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് നോക്കാം.

ഇഞ്ചി

ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വീക്കം നേരിടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണിത്. വയറ് വീര്‍ക്കുന്നത്, ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞ് തിളച്ച വെള്ളത്തില്‍ തിളപ്പിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് കൂടാതെ ഇഞ്ചിച്ചായ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

വെളിച്ചെണ്ണ

അനാരോഗ്യകരമായ സസ്യ എണ്ണകളില്‍ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് വെളിച്ചെണ്ണയിലേക്ക് മാറുക. ശരീരത്തില്‍ പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്ന എംസിടികള്‍ (മീഡിയം ചെയിന്‍ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്‍) ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ പാന്‍ക്രിയാസിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണം തകര്‍ക്കാന്‍ എന്‍സൈമുകള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍

ഈ ശക്തമായ ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍ നിങ്ങളുടെ വയര്‍ വീര്‍ക്കുന്നത് പരിഹരിക്കാനുള്ള ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരമാണ്. ഇത് ആമാശയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാല്‍ ഇത് ഭക്ഷണങ്ങളെ വേഗത്തില്‍ ദഹിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ മാലിന്യങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാനും ശരീരവണ്ണം തടയാനും അനുവദിക്കുന്നു.

വെള്ളരിക്ക

ഈ പച്ചക്കറിയില്‍ ഉയര്‍ന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാല്‍ പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും കൂടുതലാണ്. വെള്ളരിക്കയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം മാലിന്യങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പുറന്തള്ളാനും കുടല്‍ വാതകത്തില്‍ നിന്നുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഗ്യാസിനെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കി ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ചെറുനാരങ്ങ

നാരങ്ങ, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ 2 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ചേര്‍ത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുകയും വയറ് വീര്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പപ്പായ

രുചികരമായ പപ്പായ പഴത്തില്‍ പപ്പൈന്‍ എന്ന ശക്തമായ എന്‍സൈം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വീക്കം, വാതകം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്‍ തകര്‍ക്കാന്‍ പപ്പൈന്‍ ആമാശയത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുണ്ടാവുന്ന പല പ്രതിസന്ധികള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതോടൊപ്പം നിങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന മലബന്ധം പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു.

അവോക്കാഡോ

ആരോഗ്യമുള്ളതും മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാല്‍ സമ്പന്നവും പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലുള്ളതുമായ ഒന്നാണ് ആവക്കോഡോ. ആരോഗ്യകരമായ സലാഡുകള്‍ കഴിക്കുക, വീക്കം കുറയ്ക്കുക, എന്നിവക്ക് വേണ്ടി നമുക്ക് ആവക്കാഡോ ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് എല്ലാ വിധത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് സ്ഥിരം ഈ പഴം ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.