കഫം ഇളക്കി ശ്വാസകോശം വൃത്തിയാക്കും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ഒരു സ്വാഭാവിക ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റായും ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈനായും ഉപയോഗിക്കാം. ഇഞ്ചിയിലെ ആന്റിവൈറല്‍, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ നെഞ്ചിലെ തിരക്ക് ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും, അധിക കഫം വരണ്ടതാക്കുകയും അത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തില്‍ കുറച്ച് തവണ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് അമിതമായ കഫം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി ഒരു സ്വാഭാവിക എക്‌സ്‌പെക്ടറന്റായി ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് കഫം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് നീക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ശ്വാസകോശ ഗ്രന്ഥികള്‍ കൂടുതല്‍ കഫം ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന വൈറല്‍, ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന്‍ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തില്‍ വെളുത്തുള്ളി കൂടുതലായി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ അധിക കഫം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

Most read:ലക്ഷണങ്ങള്‍ നോക്കി ഒമിക്രോണ്‍ ആണോ ഡെല്‍റ്റയാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാം; ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

പൈനാപ്പിള്‍

മ്യൂക്കസ് ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണ് പൈനാപ്പിള്‍. പൈനാപ്പിള്‍ ജ്യൂസില്‍ ബ്രോമെലൈന്‍ എന്ന എന്‍സൈമുകളുടെ മിശ്രിതം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ശക്തമായ ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ആസ്ത്മ, അലര്‍ജി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പൈനാപ്പിള്‍ ജ്യൂസില്‍ മ്യൂക്കലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കഫം പുറന്തള്ളാനും തകര്‍ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉള്ളി

ജലദോഷം, ചുമ, പനി, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ ഉള്ളി സഹായിക്കും. അമിതമായ ചുമ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടത് ഉള്ളി ഏകദേശം 6 മുതല്‍ 8 മണിക്കൂര്‍ വരെ വെള്ളത്തില്‍ കുതിര്‍ക്കുക എന്നതാണ്. ദിവസവും 3 മുതല്‍ 4 ടീസ്പൂണ്‍ വരെ ഈ ഉള്ളി കുതിര്‍ത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അധിക ചുമ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായകമാകും.

ഏലം

ശരീരത്തിലെ അമിതമായ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാന്‍ ഏലയ്ക്ക സഹായിക്കും. ദഹനത്തിനും സ്വാംശീകരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഏലം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിപ്പിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹിപ്പിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലെ മ്യൂക്കസിനെ ദ്രവീകരിക്കുകയും ശരീരത്തില്‍ കൂടുതല്‍ മ്യൂക്കസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Most read:ഡെല്‍റ്റാക്രോണ്‍: കോവിഡിന്റെ പുതിയ വകഭേദമോ? അപകടം എത്രത്തോളം?

പച്ചമുളക്

പച്ചമുളകിന്റെ സഹായത്തോടെ അമിതമായ ചുമയും കഫവും ഇല്ലാതാക്കാം. ഇതിലെ ഒരു സംയുക്തമാണ് കാപ്കെയ്സിന്‍. ഇത് കഫത്തിന്റെ കട്ടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞള്‍

മിക്ക ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിലും, ശരിയായ രീതിയില്‍ ശ്വസിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗമാണ്, കാരണം മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും നെഞ്ചില്‍ ഒരു വിചിത്രമായ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് വായുസഞ്ചാരത്തിലെ നിരന്തരമായ തിരക്കും വീക്കവും കാരണമാണ്. മഞ്ഞള്‍ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് വായുവിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മഞ്ഞളിലെ കുര്‍ക്കുമിന്‍ എന്ന സംയുക്തത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ശ്വാസകോശത്തെ സ്വാഭാവികമായും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് അസംസ്‌കൃത മഞ്ഞള്‍ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കില്‍ പൊടിച്ച രൂപത്തില്‍ പാലില്‍ ഉപയോഗിക്കാം.

Most read:താപനില കുറയുമ്പോള്‍ രോഗപ്രതിരോധവും കുറയും; കഴിക്കേണ്ടത് ഈ പച്ചക്കറികള്‍

പെപ്പര്‍മിന്റ് ടീ

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പഴക്കമുള്ള ഒരു പ്രതിവിധിയാണ് പുതിന. പല നാഗരികതകളും അതിന്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍ക്കായി ഇത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ഒരു ചൂടുള്ള പെപ്പര്‍മിന്റ് ടീ, ശ്വാസകോശത്തിലെ അണുബാധയും ന്യുമോണിയയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഫം നിക്ഷേപവും വീക്കവും തകര്‍ത്ത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടവേദനയെ സുഖപ്പെടുത്തും.

തേന്‍

പ്രകൃതിയുടെ നന്മയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ തേന്‍ അതിന്റെ ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. തേനിന് ആന്റിവൈറല്‍, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ഉറക്കത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ഡോസ് തേന്‍ നല്‍കുന്നത് ചുമയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുകയും ഉറക്കത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് ചികിത്സിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.