30-കളില്‍ സ്ത്രീകള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ടവ ഇതെല്ലാം

| Updated: Wednesday, March 31, 2021, 10:51 [IST]

ശുചിത്വം എന്നത് വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. അത് സ്ത്രീ ആണെങ്കിലും പുരുഷനാണെങ്കിലും എല്ലാം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം തന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ പുരുഷന്‍മാരേക്കാള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് സ്ത്രീകളാണെന്നുള്ളതാണ്. കാരണം ശാരീരിക ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ സ്ത്രീ ശുചിത്വം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് വരെ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തന്നെയാണ്.

പൈനാപ്പിള്‍ പേരക്ക നിസ്സാരമല്ല; ആയുസ്സ് കൂട്ടുന്നു പൈനാപ്പിള്‍ പേരക്ക നിസ്സാരമല്ല; ആയുസ്സ് കൂട്ടുന്നു

അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് പല വിധത്തിലുള്ള അണുബാധകള്‍, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു. മോശം ജനനേന്ദ്രിയ ശുചിത്വം അല്ലെങ്കില്‍ ആര്‍ത്തവ ശുചിത്വം യുറോജെനിറ്റല്‍ അണുബാധകള്‍, യീസ്റ്റ് അണുബാധകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സെര്‍വിക്കല്‍ കാന്‍സര്‍ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇതിന് പ്രായം ഒരുവെല്ലുവിളിയല്ല. കാരണം ഏത് പ്രായത്തിലും ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ മുപ്പതുകളില്‍ അല്‍പം കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ് എന്നുളളതാണ് കാര്യം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ....

20-കളില്‍ തുടങ്ങണം

വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടതിന് 20-കളില്‍ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. കാരണം ഇത്തരം കാര്യങ്ങളില്‍ 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവര്‍ കൂടുതല്‍ അപകടസാധ്യതയിലാണ്. ഈ സമയമാകുമ്പോഴേക്കായിരിക്കും പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഗൗരവതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സ്വന്തം കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പ്രാധാന്യം നല്‍കുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഇവര്‍ക്ക് സാധിക്കുന്നില്ല എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. അവരുടെ ശരീരം പരിവര്‍ത്തനം ചെയ്യുമ്പോഴും അവയുടെ രാസവിനിമയം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോഴും പലരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിടുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്ര പ്രധാനമാണെങ്കിലും, സ്ത്രീ ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടതിന്റെ മൂല്യം സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും അറിയില്ല.

ചര്‍മ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍

ഓരോ സ്ത്രീയും പാലിക്കേണ്ട ത്വക്ക് മാറ്റങ്ങള്‍ വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ മുപ്പതുകളില്‍, ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ കാരണം നിങ്ങളുടെ ലാബിയ മിനോറ ഇരുണ്ടതായിരിക്കും. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍, ജനനേന്ദ്രിയ ദ്രാവകങ്ങള്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ പുറത്തുവിടുകയും മിനുസമാര്‍ന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് സൗe മ്യമായ ഗന്ധമുണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കില്‍ പച്ചയോ മഞ്ഞയോ കലര്‍ന്ന നിറമോ അല്ലെങ്കില്‍ മഞ്ഞനിറമോ തോന്നാം, അല്ലെങ്കില്‍ ഭയങ്കര ദുര്‍ഗന്ധം തോന്നാം. ഇതിനെ വേണ്ട വിധത്തില്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

ഓരോ 4-6 മണിക്കൂറിലും സാനിറ്ററി നാപ്കിനുകള്‍ മാറ്റുക. ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഹൈപ്പര്‍സെന്‍സിറ്റിവിറ്റികള്‍, രോഗങ്ങള്‍, ദുര്‍ഗന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കോട്ടണ്‍ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങള്‍ പ്രോ-ടാംപണ്‍ ആണെങ്കില്‍, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പിസിപിയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അല്ലെങ്കില്‍ ശുചിത്വത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ഗര്‍ഭധാരണ സമയത്ത്

ഗര്‍ഭം ധരിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വള്‍വയ്ക്ക് അതിന്റെ വഴക്കത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുകയും പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതല്‍ ഇലാസ്തികത ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ദീര്‍ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍, മിക്ക വള്‍വകളും പ്രായോഗികമായി ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങും. പെല്‍വിക് ഫ്‌ലോര്‍ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ പുന:സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും കെഗല്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെട്ടതാകും. ഈ അവസ്ഥയില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം

ഓരോ തവണയും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം വള്‍വ വൃത്തിയാക്കുക, കാരണം ഇത് മൂത്രാശയ അണുബാധ തടയാന്‍ സഹായിക്കും. സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഭാഗം കഴുകുമ്പോള്‍ രാസസംയുക്തങ്ങള്‍, ക്ലെന്‍സറുകള്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുക. വിലകുറഞ്ഞ ക്ലെന്‍സറുകള്‍ സിന്തറ്റിക് സംയുക്തങ്ങള്‍ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് നിങ്ങള്‍ക്ക് അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, സുഗന്ധമുള്ള ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

ഗര്‍ഭനിരോധന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

ഓറല്‍ ഗര്‍ഭനിരോധന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ സാധാരണ സ്വകാര്യഭാഗം വരണ്ടതാക്കി മാറ്റുന്നുണ്ട്. അല്ലെങ്കില്‍ പല വിധത്തിലുള്ള ജനനേന്ദ്രിയ മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഇവ പതിവായി സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് പലരും ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഇത് വിട്ടുമാറാതെ നില്‍ക്കുന്ന അവസ്ഥയാണെങ്കില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും അല്ലെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ഗര്‍ഭനിരോധന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രമിക്കേണ്ടിവരാം.

സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധം

സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ക്ലമീഡിയ, ഗൊണോറിയ, ഹെര്‍പ്പസ്, മോളുകള്‍, സിഫിലിസ് തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇത്തരത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കില്‍ കുറച്ച് കാലത്തേക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ നിന്ന് വിട്ടു നില്‍ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് കൂടാതെ പൊതുവായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്ന് പറയുന്നത് ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക, പകരം, ചര്‍മ്മത്തിന് അനുകൂലവും ശ്വസിക്കാന്‍ കഴിയുന്നതുമായ തരത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കുക എന്നിവയാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കണം ഇവയെല്ലാം

ഇത് ഒരു മുപ്പതുകളിലെ ഓരോ സ്ത്രീയും ചെയ്തിരിക്കേണ്ട ഒരു അടിസ്ഥാന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് മാത്രമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റോ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ പ്രതിസന്ധിയിലാണ് എന്ന് പറയുകയാണെങ്കില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാല്‍, കൃത്യമായ കൂടിക്കാഴ്ചകള്‍ നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യത്തെ നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുക.