ആര്‍ത്തവ വിരാമം പെണ്ണിനത്ര സുഖമുള്ള ഒന്നല്ല

എന്താണ് ആര്‍ത്തവ വിരാമം?

എന്താണ് ആര്‍ത്തവവിരാമം എന്നുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ആര്‍ത്തവചക്രത്തിന്റെ അവസാനം അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ജൈവ പ്രക്രിയയാണിത്. ഒരു സ്ത്രീ ഒരു പ്രത്യുത്പാദനത്തില്‍ നിന്ന് ജീവിതത്തില്‍ പ്രത്യുല്‍പാദനേതര ഘട്ടത്തിലേക്ക് മാറുകയാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് എത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം? നിങ്ങള്‍ ഒരു വര്‍ഷമെങ്കിലും ആര്‍ത്തവമില്ലാതെ പോയാല്‍ ആര്‍ത്തവവിരാമം നിര്‍ണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ 40 കളിലോ 50 കളിലോ ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിക്കാം. മിക്ക സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഇത് 51 ഓടെ ആരംഭിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു?

പരിവര്‍ത്തനം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് ക്രമേണയുള്ള പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങള്‍ ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിന് 10 വര്‍ഷം മുമ്പ് ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആദ്യ അടയാളം ആരംഭിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ സ്ത്രീയും ഇത് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിച്ചേക്കാം. ഈ ജീവശാസ്ത്ര പ്രക്രിയയില്‍ നിങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കാന്‍ സാധ്യതയുള്ള ചില ശാരീരിക മാനസിക മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് വായിക്കാവുന്നതാണ്.

ശരീരത്തിന് ചൂട് കൂടുതല്‍

മുഖം, കഴുത്ത്, നെഞ്ച് എന്നിവയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള തീവ്രമായ ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മളതയാണ് ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്‌ലാഷ്. ഇത് വിയര്‍പ്പിനും കാരണമാകും. ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹോട്ട് ഫ്‌ലാഷുകള്‍. അവ പെരിമെനോപോസില്‍ ആരംഭിക്കാം, ആര്‍ത്തവവിരാമം ആരംഭിക്കുന്ന കാലഘട്ടം, ഏഴ് മുതല്‍ 10 വര്‍ഷം വരെ നീണ്ടുനില്‍ക്കും. വ്യത്യസ്ത സ്ത്രീകള്‍ക്ക് വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളില്‍ അവ സംഭവിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള ഫ്‌ലാഷുകള്‍ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ, പിരിമുറുക്കം എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം, തളര്‍ച്ചയും മാനസികാവസ്ഥയും മാറുന്നു.

അങ്ങേയറ്റം ക്ഷീണം

ഈസ്ട്രജന്‍, പ്രോജസ്റ്ററോണ്‍, തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനല്‍ എന്നീ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ആര്‍ത്തവവിരാമ സമയത്ത് വളരെയധികം ചാഞ്ചാട്ടമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജ്ജ നിലയെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. കാരണം ഈ ഹോര്‍മോണുകളെല്ലാം ശരീരത്തിലെ സെല്ലുലാര്‍ എനര്‍ജി നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ പ്രത്യുല്‍പാദനേതര ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം.

ശരീരഭാരം

ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം ശരീരത്തില്‍ ഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ആര്‍ത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകള്‍ ശരാശരി അഞ്ച് കിലോ വരെ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ചില സ്ത്രീകള്‍ കൂടുതല്‍ നേട്ടമുണ്ടാക്കാം. ചില പഠനങ്ങള്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങളെ വയറിലെ അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആര്‍ത്തവവിരാമ സമയത്ത് ശരീരഭാരം സ്തനാര്‍ബുദം, വിഷാദം, ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ട് അമിതവണ്ണം വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ അത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായി വരുന്നുണ്ട്. അല്ലാത്ത പക്ഷം അതിലെ അപകടം തിരിച്ചറിയണം.

മുടി കൊഴിച്ചില്‍

പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും നിങ്ങളില്‍ മുടി കൊഴിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവാം. എന്നാല്‍ ആര്‍ത്തവവിരാമത്തില്‍ പ്രവേശിക്കുന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനില്‍ക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹോര്‍മോണിലുണ്ടാവുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിനു മുമ്പുള്ള ഘട്ടത്തില്‍, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ എളുപ്പത്തില്‍ ഡിഎച്ച്ടി (ഡൈഹൈഡ്രോട്ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോണ്‍) ആയി പരിവര്‍ത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോമകൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മുടി കുറയാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുടി വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതും ആകാം. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

വരണ്ടതും അടര്‍ന്ന് പോവുന്നതുമായ ചര്‍മ്മം

ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം ചര്‍മ്മം വളരെ വരണ്ടതായിരിക്കും. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മത്തിലെ എണ്ണ ഉല്‍പാദനവും കുറയുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മം വളരെ വരണ്ടതായി മാറുന്നു, ഇത് മൊരികളായി അടര്‍ന്ന് മാറുന്നു. മാത്രമല്ല, വെള്ളം നിലനിര്‍ത്താനും എണ്ണ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ കഴിവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. വാര്‍ദ്ധക്യത്തോടൊപ്പം ആര്‍ത്തവവിരാമം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ മോയ്സ്ചുറൈസര്‍ അപ്ഗ്രേഡുചെയ്യാനുള്ള സമയമാണ് ആര്‍ത്തവവിരാമം. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ വരള്‍ച്ച തടയാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സമ്പന്നമായ, കൂടുതല്‍ ജലാംശം നല്‍കുന്ന മോയ്സ്ചുറൈസര്‍ ആവശ്യമാണ്.