ആര്‍ത്തവ വേദനയ്ക്ക് ആയുര്‍വേദം പറയും പരിഹാരം ഇത്

ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക

ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി ദേഹത്ത് തട്ടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ആര്‍ത്തവ-സുഖ പ്രതിവിധിയാണ്. ആര്‍ത്തവസമയത്ത് അടിവയറ്റില്‍ ചൂട് പുരട്ടുന്നത് ഗര്‍ഭാശയത്തിലെ സങ്കോചമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പഴയ വഴിയാണിത്.

സൂര്യപ്രകാശം

ആര്‍ത്തവവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്‍ഡിന്‍സിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി പ്രധാനമാണ്. സൂര്യപ്രകാശമാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമായി അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിനാല്‍, ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ശരീരത്തില്‍ തട്ടിക്കുക.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക

ആര്‍ത്തവസമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരവണ്ണം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ചമോമൈല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. അയമോദക ചായ ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ അത്ഭുതങ്ങള്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവന്‍ പുതിന വെള്ളം കുടിക്കുക. നന്നായി ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആര്‍ത്തവത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

യോഗ പരിശീലിക്കുക

പെല്‍വിക് മേഖലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്‍ഡിനുകളെ (ആര്‍ത്തവസമയത്ത് ഗര്‍ഭാശയ പേശികള്‍ ചുരുങ്ങാന്‍ കാരണമാകുന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ പോലുള്ള വസ്തുക്കള്‍) പ്രതിരോധിക്കാന്‍ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ പുറത്തുവിടാനും യോഗയ്ക്ക് കഴിയും. ആര്‍ത്തവ വേദന ശമിപ്പിക്കാന്‍ യോഗയാണ് ഉത്തമമായ പരിഹാരം. പ്രണായാമം, ശവാസനം തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങള്‍ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കുന്നതും ചെയ്യാന്‍ എളുപ്പവുമാണ്.

അയമോദകം

ഈ ലളിതമായ സസ്യം ആര്‍ത്തവം മൂലമോ ദഹനസംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന പേശി, വയറുവേദന നേരിടാന്‍ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പേശീവലിവിനുള്ള ആശ്വാസത്തിന് അയമോദക ചായ കഴിക്കുക. 2 കപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ 2 നുള്ള് അയമോദകം ചേര്‍ത്ത് പകുതിയായി കുറയുന്നത് വരെ തിളപ്പിക്കുക. തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കുടിക്കുക.

ഉലുവ

ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് ഉലുവ. ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഉലുവ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ രാത്രി മുഴുവന്‍ കുതിര്‍ക്കുക. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ, കഴിയുമെങ്കില്‍ ഇത് മുഴുവന്‍ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉലുവ അരിച്ച് മാറ്റി വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാം. ഇതിലേക്ക് നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണമെങ്കില്‍ ഒരു നുള്ള് കറുത്ത ഉപ്പും ചേര്‍ക്കാം.

കറ്റാര്‍ വാഴ

കറ്റാര്‍ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്. അതിന്റെ വിപുലമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ആര്‍ത്തവ വേദന പരിഹരിക്കല്‍. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് കറ്റാര്‍ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങള്‍ കാണും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് ദിവസവും കഴിക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍, ആര്‍ത്തവത്തിന് 3-5 ദിവസം മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

എള്ളെണ്ണ

എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റില്‍ മസാജ് ചെയ്യുക. മികച്ച ഫലങ്ങള്‍ക്കായി, നിങ്ങള്‍ എണ്ണ ചെറുതായി ചൂടാക്കി പുരട്ടുക. തുടര്‍ന്ന് ഒരു പുതപ്പിന് മുകളില്‍ ചൂടുവെള്ള ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് അല്‍പ്പം ചൂട് പകരുക.