വേദനക്ക് പുറകിലുള്ള ഭക്ഷണശാസ്ത്രം ഇതാണ്: ഒഴിവാക്കണം ഇതെല്ലാം

വേദന എന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. അത് പലരിലും അസ്വസ്ഥതയും ദേഷ്യവും എല്ലാം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ളവരെ സന്ധിവേദന ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതില്‍ പലപ്പോഴും ചെറുപ്പക്കാരിലാണ് ഇത് കൂടുതല്‍ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നത്. പല കാരണങ്ങള്‍ ഇതിന് പിന്നിലുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം. പരിക്കുകള്‍, സന്ധിവാതം, വാര്‍ദ്ധക്യം, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണ് ഇത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സന്ധിവേദന പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തില്‍ അല്‍പം മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.

വേദനകള്‍ പലപ്പോഴും കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ഇതിനെല്ലാം പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോള്‍ വേദനകള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലരും മറക്കുന്നു. ഈ വേദനകള്‍ ജീവിതശൈലിയെ പൂര്‍ണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്, ഈ ഘട്ടങ്ങളില്‍ ഒന്ന് ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഉള്‍പ്പെടുന്നു. എന്തൊക്കെ ശീലങ്ങളാണ് ഇത്തരത്തില്‍ വേദനക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്. അതിലുപരി ഒഴിവാക്കേണ്ട ശീലങ്ങളില്‍ പ്രധാനമാണ് ഇതെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

അപര്യാപ്തമായ പ്രോബയോട്ടിക് ഉപഭോഗം

തൈര്, മോര്, യോഗര്‍ട്ട് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥക്ക് ഉന്‍മേഷവും ഊര്‍ജ്ജവും നല്‍കുന്നുണ്ട്. സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ വര്‍ദ്ധിച്ച വീക്കം കാരണം നിങ്ങളില്‍ സന്ധി വേദനയെന്ന അവസ്ഥക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് പ്രോബയോട്ടിക് നല്ലതുപോലെ കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം അത് പല വിധത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളെ കുറക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

അമിതമായ ഗ്ലൂറ്റന്‍ ഉപഭോഗം

ഗ്ലൂറ്റന്‍ അസഹിഷ്ണുത ഗ്ലൂറ്റന്‍ അലര്‍ജി, സീലിയാക് രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയാല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് കോശജ്വലന പ്രതികരണം ഉണ്ടാകാം. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മനസ്സിലാകാതെയുള്ള ഗ്ലൂറ്റന്‍ ഉപയോഗം വേദന വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റന്‍ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഗോതമ്പ്, ബിയര്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ മുതലായവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്നത് വളരെ സൂക്ഷിച്ച് വേണം. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നുണ്ട്. സന്ധി വേദന നിങ്ങളില്‍ വിട്ടുമാറാതെ നില്‍ക്കുന്ന അവസ്ഥ ഇതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്.

പഞ്ചസാര അമിതമാവുന്നത്

അമിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തില്‍ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് മറ്റ് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നത്തിലേക്കും നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നീ അസ്വസ്ഥതകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് കൂടാതെ, സന്ധി വേദനയുടെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത്തരത്തില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അമിതോപയോഗം കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം.

ആവശ്യത്തിന് നാരുകള്‍ കഴിക്കാത്തത്

ഭക്ഷണശീലത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടവ ഉല്‍പ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കില്‍ അത് അപകടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ആളുകള്‍ക്ക് നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ബന്ധിക്കും. മുട്ടുവേദനയ്ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാകുന്ന നാരുകളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിന്റെ പിന്നില്‍. ധാന്യങ്ങള്‍, ആപ്പിള്‍, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവയാണ് നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ചില സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങള്‍. ഇവ നിര്‍ബന്ധമായും ശീലമാക്കേണ്ടതാണ്.

ഒമേഗ -3

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നുണ്ട്. സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം സന്ധി വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരീരത്തിലുണ്ടാവുന്ന വീക്കം. നിര്‍ഭാഗ്യവശാല്‍, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ചില ഉറവിടങ്ങളില്‍ സാല്‍മണ്‍, വാല്‍നട്ട്, സസ്യ എണ്ണകള്‍, അയല മുതലായവ നിര്‍ബന്ധമായും കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.