Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
തള്ളല്ല, എക്സ്റ്ററിന് കിട്ടുന്നത് 33 കി.മീ. മൈലേജ്; തെളിവ് സഹിതം പുറത്തുവിട്ട് ഉടമകൾ -
ദിലീപ് ശ്രമിച്ചത് അതിനായിരുന്നു': നടി ആക്രമിക്കപ്പെട്ട കേസില് പുതിയ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ടിബി മിനി -
IPL 2024: രോഹിത് അടുത്ത പഞ്ചാബ് ക്യാപ്റ്റന്! എല്ലാം പറഞ്ഞു സമ്മതിപ്പിച്ചു? പ്രതികരിച്ച് പ്രീതി -
കൃത്യമായ ധാരണയുണ്ടോ, എന്നാൽ ഈ ഓഹരി വാങ്ങാം, നേട്ടം 26 ശതമാനം വരെ -
നിഗൂഢതകളൊളിപ്പിച്ച മുനിയറ, കേരളത്തിന്റെ കാശ്മീര്.. മലയോര നാടിൻറെ വശ്യത നേരിട്ടറിയാം.. പാക്കേജ് -
'അടിതെറ്റി സിബിനും, മാപ്പ് പറഞ്ഞു; പുറത്തുവരുന്ന അവസാന രണ്ട് പേരില് ജാസ്മിനുമുണ്ടാകും' -
ആവശ്യക്കാർ തേടിപ്പിടിച്ചെത്തുന്ന 2 BSNL പ്ലാനുകൾ; രണ്ടും സ്പെഷലിസ്റ്റുകളാണ്, രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ!
കരള്‍ കേടാകും, ഈ ശീലങ്ങള്‍ ഉടന്‍ നിര്‍ത്തിയില്ലെങ്കില്‍
ശരീരത്തിന്റെ 500ലധികം സുപ്രധാന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നിര്‍വ്വഹിക്കുന്ന ഒരു അവയവമാണ് കരള്‍. പ്രോട്ടീന്‍ സിന്തസിസ് മുതല്‍ കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയമാക്കല്‍ വരെ ചെയ്യുന്ന കരള്‍ വിവിധ ജൈവ രാസപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ കേന്ദ്രമാണ്. ശരീരത്തിലെ വിഷവിമുക്തമാക്കല്‍ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് കരളിലാണ്. ഇവിടെയാണ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സൂക്ഷിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് കരള്‍ പ്രധാനമാണ്. എന്നാല്‍, നമ്മള്‍ ചെയ്യുന്ന പല പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും അതിനെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങള്‍, പിന്തുടരുന്ന ശീലങ്ങള്‍ എന്നിവ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കരളിനെ കേടാക്കുന്ന അത്തരം ചില ശീലങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
കുറച്ച് മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്
നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാന്‍ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരം 75% വെള്ളത്താല്‍ നിര്‍മ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാല്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കരളിന് കാര്യക്ഷമത നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആവശ്യമായ അളവില്‍ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യമുള്ള അളവില്‍ കുറവ് വെള്ളം മാത്രമേ നിങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കില്‍ അത് കരള്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കരളിനെ കൂടുതല്‍ കരുത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു, നിര്‍ജ്ജലീകരണം പല കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
മദ്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗം
ഓരോ ശരീരവും മദ്യത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ പരിധിയിലാണ്. ഒരാള്‍ക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കിയാല്‍ ചിലപ്പോള്‍ മറ്റൊരാളില്‍ അത് പ്രതികരണമുണ്ടാക്കിയെന്നുവരില്ല. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. മദ്യപാനം ഏറ്റവുമധിക്കം ബാധിക്കുന്നത് കരളിനെയാണ്. അമിതമായ വീക്കം സിറോസിസിനും കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. മിതമായ അളവില്‍ മാത്രം മദ്യം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പുകവലി
ശ്വാസകോശ അര്‍ബുദം മാത്രമല്ല, പുകവലി കരള്‍ അര്‍ബുദവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സിഗററ്റ് പുക ശ്വസിക്കുന്നത് കരളിനെ ബാധിക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് പുക ഉണ്ടാക്കുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദം വളരെ വലുതാണ്. ഇത് രക്തത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ നിന്ന് കരളിനെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തില്‍ ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കള്‍ പുറന്തള്ളുകയും ആത്യന്തികമായി കരള്‍ അര്‍ബുദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അമിതവണ്ണം
അമിതഭാരമുള്ള ഒരാളുടെ ശരീരത്തില്‍ അമിത കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്നാണ് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത്. കരള്‍ ടിഷ്യുവിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ടോക്‌സിക് പ്രോട്ടീനുകള്‍ ഇവ പുറത്തുവിടുന്നു. മദ്യപാനം പോലെതന്നെ അമിതവണ്ണവും കരളിനെ തകരാറിലാക്കുകയും കരള്‍ കാന്‍സറിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
പഞ്ചസാര അധികം കഴിക്കുന്നത്
അമിതമായ പഞ്ചസാര സിസ്റ്റത്തിന് ദോഷകരമാണ്. കരള്‍ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തിനുള്ള കടലായതിനാല്‍, അമിതമായ പഞ്ചസാര കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങള്‍ക്കും ഗ്ലൂക്കോസ് തന്മാത്രകളെ പരിപാലിക്കാന്‍ കഴിയുമെങ്കിലും കരള്‍ കോശങ്ങള്‍ക്ക് മാത്രമേ ഫ്രക്ടോസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ കഴിയൂ. ഫ്രക്ടോസ് എല്ലാ കോളകളുടെയും ഭാഗമാണ്, ഏറ്റവും ജങ്ക്, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള്‍. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും സുസ്ഥിരവുമായ ഫ്രക്ടോസ് കഴിക്കുന്നത് കരള്‍ തകരാറിന് കാരണമാകും. മധുരമുള്ള പല്ലുവേദനയ്ക്കായി സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയിലേക്ക് തിരിയുകയും സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
അത്താഴം കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നത്
കരള്‍ അതിന്റെ ഭൂരിഭാഗം ജോലികളും ചെയ്യുന്നത് രാത്രിയിലാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കരളിന് അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാല്‍ രാത്രിയില്‍ അമിത ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാന്‍, കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള ക്യാരറ്റും ബീറ്റ്‌റൂട്ടും വൈകുന്നേരം നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിക്കാം. ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും അത് പുനര്‍നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റ് കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നത്
മിക്കവാറും എല്ലാ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റ് ഉണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയര്‍ത്താനും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും ഇവ കാരണമാകുന്നു. ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റുകളുടെ മറ്റൊരു ദോഷകരമായ ഫലം അവ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്. മൈക്രോവേവ് പോപ്കോണ്‍, പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്തതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റുകള്‍ നിങ്ങളുടെ കരളിന് കേടുവരുത്തുന്ന ഘടകമാണ്.
സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധം
സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നവര്‍ക്ക് കരള്‍ തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ആണ് ഇതിന്റെ അനന്തിരഫലം. ലൈംഗികമായി പകരുന്ന മാരകമായ കരള്‍ രോഗമാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാന്‍, കോണ്ടങ്ങളും ലാറ്റക്‌സ് സംരക്ഷണവും ഉപയോഗിക്കുക. എല്ലായ്‌പ്പോഴും സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികബന്ധം പരിശീലിക്കുക.
മരുന്നുകള്‍
നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളോ, ഹെര്‍ബല്‍ സപ്ലിമെന്റുകളോ ആകട്ടെ, ഓരോ മരുന്നും കരള്‍ തകരാറിലാകുകയും അങ്ങനെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. മിക്ക കേസുകളിലും, മരുന്നുകള്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ വളരെയധികം മരുന്നുകള്‍ പരസ്പരം കലര്‍ക്കുകയോ ചെയ്താല്‍ അത് കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
സമ്മര്‍ദ്ദകരമായ ജീവിതശൈലി
കാലങ്ങളായി മാനസികമായി സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരാള്‍ക്ക് കരള്‍ തകരാറ് സംഭവിച്ചേക്കാം. ഗവേഷകര്‍ കരളിനെ കോപത്തിന്റെ വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പലപ്പോഴും സമ്മര്‍ദ്ദമോ ദേഷ്യമോ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ സ്ഥിരമായ നാശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മാനസിക പിരിമുറുക്കവും കരള്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലമുള്ള മരണങ്ങളും തമ്മില്‍ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും കരളിനെ പ്രത്യേകമായി സഹായിക്കുന്നു. കലോറി കത്തിക്കുന്ന് ശരീരം വിയര്‍ക്കാനും അതുവഴി ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ കരളിന് ഒരു സഹായ ഹസ്തം നല്‍കുന്നു. ആഴ്ചയില്‍ മൂന്നോ നാലോ തവണയെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. അരമണിക്കൂര്‍ നടത്തം പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയില്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
പതിവ് മെഡിക്കല്‍ പരിശോധന ഒഴിവാക്കുന്നത്
മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയം എന്നിവയ്ക്കായി പതിവായി പരിശോധനകള്‍ നടത്തുമ്പോള്‍, പലരും കരളിന്റെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്ന കരള്‍ പ്രവര്‍ത്തന പരിശോധന ഒഴിവാക്കുന്നു. മദ്യം കഴിക്കാത്തവര്‍ പോലും പതിവായി കരള്‍ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം പല കരള്‍ അവസ്ഥകളും മദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, വളരെ വൈകും വരെ കേടുപാടുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കില്ല.
ഉറക്കമില്ലായ്മ
നമ്മള്‍ ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ സാധാരണയായി നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു റിപ്പയര്‍ ആന്‍ഡ് ഡിറ്റോക്‌സിഫിക്കേഷന്‍ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് കരളിന് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കും. അതിനാല്‍ ദിവസത്തില്‍ എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും പതിവായി ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കാന്‍
നിങ്ങള്‍ മദ്യം കഴിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കരള്‍ നല്ല നിലയില്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കുടിക്കുന്ന വെള്ളവുമൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ പതിവായി സ്വയം പരിശോധിക്കുക. മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, കരള്‍ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക.
