കൊവിഡ് വന്ന് മാറിയാലും ഹൃദയസംബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് സാധ്യതയെന്ന് പഠനം

പഠനം പറയുന്നത്

യുഎസില്‍ കോവിഡ് ബാധിച്ച 150,000 ആളുകളില്‍ നടത്തിയ പഠനം യുഎസ് വെറ്ററന്‍സ് അഫയേഴ്സ് ഡിപ്പാര്‍ട്ട്മെന്റ് ഓഫ് വെറ്ററന്‍സ് അഫയേഴ്സില്‍ നിന്നുള്ള ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ ഡാറ്റാബേസുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നേച്ചര്‍ മെഡിസിന്‍ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. 30 ദിവസത്തിനപ്പുറം അണുബാധ തുടരുകയാണെങ്കില്‍, കൊവിഡ് ബാധിതരായ ആളുകള്‍ക്ക് ഇസ്‌കെമിക് ഹൃദ്രോഗം, ഡിസ്‌റിഥ്മിയ, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദ്രോഗം, ത്രോംബോബോളിക് രോഗം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തലുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ പരിപാലനച്ചെലവുകള്‍, മരണസാധ്യതകള്‍ മുതലായവയ്ക്കൊപ്പം ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകളും പഠനത്തില്‍ ചേര്‍ത്തിട്ടുണ്ട്.

പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനില്‍ക്കും

കോവിഡിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത സ്വഭാവം കാരണം ആരോഗ്യം, ആയുര്‍ദൈര്‍ഘ്യം, സാമ്പത്തികം തുടങ്ങിയ വിശാലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഇവയ്ക്ക് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനില്‍ക്കും. മഹാമാരിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് താരതമ്യം ചെയ്യാന്‍ കോവിഡ് ഇല്ലാത്ത 5.6 ദശലക്ഷം ആളുകളുടെ രേഖകളും മഹാമാരിക്ക് മുമ്പുള്ളവരില്‍ 5.8 ദശലക്ഷവും പഠനത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അപകടസാധ്യതയും രോഗങ്ങളും

കോവിഡ് വന്നു മാറിയ ശേഷം ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ വികസിക്കാന്‍ സാധ്യതയുള്ള ചില രോഗങ്ങള്‍ പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തി. സ്‌ട്രോക്ക്, മയോകാര്‍ഡിറ്റിസ്, വര്‍ദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, അക്യൂട്ട് കൊറോണറി രോഗം (ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടല്‍), ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹെഡ് ത്രോംബോസിസ്, പള്‍മണറി എംബോളിസം (രക്തക്കുഴലുകളില്‍ കട്ടപിടിക്കല്‍) തുടങ്ങിയവയാണ് അവ. മരണസാധ്യത, ആരോഗ്യപരിപാലനച്ചെലവ് എന്നിവയില്‍ രോഗങ്ങള്‍ വ്യത്യസ്തമാണ്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹാര്‍ട്ട് റിഥം ആര്‍റിഥ്മിയ, ഹൃദയസ്തംഭനം, സ്‌ട്രോക്ക് എന്നിവ കോവിഡിന് ശേഷം ഒരു വര്‍ഷത്തിനുള്ളില്‍ വന്നേക്കാം.

മറ്റ് കണ്ടെത്തലുകള്‍

പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വംശം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ എല്ലാ പ്രായക്കാര്‍ക്കും ഗ്രൂപ്പുകള്‍ക്കും ഇടയില്‍ ഉയര്‍ന്ന അപകടസാധ്യതകള്‍, രക്താതിമര്‍ദ്ദം, വൃക്കരോഗം, അമിതവണ്ണം, ഹൈപ്പര്‍ലിപിഡീമിയ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകള്‍ ഉണ്ടായിരുന്നു. വാസ്തവത്തില്‍, കോവിഡിന് മുമ്പ് ഹൃദയസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളൊന്നും ഇല്ലാത്തവരിലും ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കോവിഡ് കാരണം ആശുപത്രിയില്‍ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെട്ടവരില്‍ അപകടസാധ്യത കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് പഠനത്തിലെ മറ്റ് രണ്ട് പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകള്‍.

പഠനം നടത്തിയ കാലയളവ്

2020 മാര്‍ച്ച് 1 മുതല്‍ 2021 ജനുവരി 15 വരെ കോവിഡ് പോസിറ്റീവ് ആയ 153,760 ആളുകളുടെ ആരോഗ്യവിവരങ്ങളും രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ 30 ദിവസങ്ങളില്‍ അതിജീവിച്ചവരുമായ 153,760 ആളുകളുടെ ആരോഗ്യവിവരങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഒരു നിയന്ത്രിത ഡാറ്റാസെറ്റ് സൃഷ്ടിച്ചാണ് ഗവേഷകര്‍ പഠനം നടത്തിയത്. ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗമെന്ന നിലയില്‍ കോവിഡിനെതിരെ വാക്‌സിനേഷന്‍ എടുക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും പഠനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ ഭക്ഷണക്രമം നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജങ്ക്, പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പഴങ്ങള്‍, പച്ച ഇലക്കറികള്‍, പയര്‍, പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ മുട്ട, പാല്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അമിതമായ എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതും ലിപിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

വ്യായാമം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ചേര്‍ക്കുക. ദിവസവും 30-45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തം, കുറച്ച് നേരിയ കാര്‍ഡിയോ പരിശീലനവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് തുടങ്ങിയവ നിങ്ങളെ ഫിറ്റ്നാക്കി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗികള്‍ക്ക് സജീവമായി തുടരാന്‍ കൂടുതല്‍ ദൂരം നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, അമിതവണ്ണത്തെ നേരിടാനും പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങിയ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് നിര്‍ണായകമാണ്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റം, സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

സമ്മര്‍ദ്ദവും മറ്റ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളും എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സംവദിക്കുകയും ജോലി-ജീവിതം എന്നിവ സന്തുലിതമായി കൊണ്ടുപോവുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മദ്യം, പുകവലി അല്ലെങ്കില്‍ അത്തരം ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന വസ്തുക്കളില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുക.

വിശ്രമം, ഉറക്കം

ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന് കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ സര്‍ക്കാഡിയന്‍ താളം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കം നിര്‍ണായകമാണ്. കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവനും ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫ്രഷ്, ഊര്‍ജ്ജസ്വലത എന്നിവ നിലനിര്‍ത്താനും ഉറക്കം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും സന്തോഷത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി തുടരുക.

പതിവ് പരിശോധനകള്‍

മേല്‍പ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനുപുറമെ, വ്യക്തികള്‍ കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ പരിശോധിക്കുകയും ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ പാലിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുക, സംശയമുണ്ടെങ്കില്‍, എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല രീതി.