For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

കോവിഡ് 19: ചെറുക്കാന്‍ ഈ ചെറുകാര്യങ്ങള്‍ മറക്കരുത്

|

പിടിച്ചുകെട്ടാന്‍ പെടാപ്പാട് പെടുമ്പോഴും പിടിതരാതെ കുതിക്കുകയാണ് കൊറോണ വൈറസ്. ലോകത്താകമാനം 47000ത്തിലധികം ജീവനുകള്‍ ഇതുവരെ വൈറസ് കവര്‍ന്നെടുത്തു. വൈറസ് ബാധിതരുടെ എണ്ണം പത്തു ലക്ഷം കടന്നു. ഇതുവരെ ശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാമായിരുന്ന മറ്റ് കൊറോണ വൈറസുകളില്‍ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ് നോവല്‍ കൊറോണ വൈറസ്. തെളിവുകള്‍ കാണിക്കുന്നത് ഈ വൈറസ് കൂടുതല്‍ എളുപ്പത്തില്‍ പടരുകയും ആളുകളില്‍ ജീവന് ഭീഷണിയാകുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്.

Most read: മുഖത്ത് തൊടില്ല നിങ്ങള്‍; ഇവ ശീലമാക്കൂ

മറ്റ് കൊറോണ വൈറസുകളെപ്പോലെ, വായുവിലും ഉപരിതലത്തിലും ആരെയെങ്കിലും ബാധിക്കുന്ന തരത്തില്‍ ഇതിനും അതിജീവിക്കാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ലക്ഷണങ്ങളില്ലെങ്കില്‍ പോലും ഈ വൈറസ് ശരീരത്തില്‍ വേഗത്തില്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരിക്കലും രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിച്ചില്ലെങ്കിലും നിങ്ങള്‍ക്ക് വൈറസ് ബാധിക്കാം. ചില ആളുകള്‍ക്ക് മിതമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ മാത്രമേയുള്ളൂ, മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് കടുത്ത വൈറസ് ബാധാ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് കരുതല്‍ നല്‍കാനും ഈ വൈറസിനെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രതിരോധിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

ഇടയ്ക്കിടെ ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം കൈ കഴുകുക

ഇടയ്ക്കിടെ ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം കൈ കഴുകുക

വ്യക്തിശുചിത്വമാണ് വൈറസിനെ തുരത്താനുള്ള പ്രധാന പ്രതിരോധ നടപടി. കൈ കഴുകാന്‍ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കന്‍ഡ് നേരം കൈ ഉരച്ച് കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലും വിരലുകള്‍ക്കിടയിലും നഖത്തിനടിയിലും സോപ്പ് എത്തിക്കുക. ഇതിനായി ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍, ആന്റിവൈറല്‍ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ ശരിയായി കഴുകാന്‍ കഴിയാത്ത നേരത്ത് ഹാന്‍ഡ് സാനിറ്റൈസര്‍ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണോ ലാപ്‌ടോപ്പോ ഉള്‍പ്പെടെ എന്തും സ്പര്‍ശിച്ചതിന് ശേഷവും ദിവസത്തില്‍ പല തവണ കൈകള്‍ കഴുകുക.

മുഖത്ത് സ്പര്‍ശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

മുഖത്ത് സ്പര്‍ശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

കൊറോണ വൈറസിന് 72 മണിക്കൂര്‍ വരെ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളില്‍ ജീവിക്കാന്‍ കഴിയും. ഒരു ഡോര്‍ നോബ്, ഗ്യാസ് പമ്പ് ഹാന്‍ഡില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ സെല്‍ ഫോണ്‍ പോലുള്ള ഒരു ഉപരിതലത്തില്‍ സ്പര്‍ശിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലേക്ക് വൈറസ് പടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വായ, മൂക്ക്, കണ്ണുകള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെയോ തലയുടെയോ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് സ്പര്‍ശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങള്‍ കടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളില്‍ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് പോകാന്‍ വൈറസിന് അവസരം നല്‍കും.

Most read: മുഖത്ത് തൊടില്ല നിങ്ങള്‍; ഇവ ശീലമാക്കൂ

ഹസ്തദാനവും ആലിംഗനവും നിര്‍ത്തുക

ഹസ്തദാനവും ആലിംഗനവും നിര്‍ത്തുക

മറ്റ് ആളുകളെ സ്പര്‍ശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചര്‍മ്മത്തില്‍ നിന്ന് ത്വക്ക് സമ്പര്‍ക്കം വഴി ഒരു വ്യക്തിയില്‍ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വൈറസിനെ കൈമാറാന്‍ കഴിയും.

വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങള്‍ പങ്കിടരുത്

വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങള്‍ പങ്കിടരുത്

ഫോണുകള്‍, മേക്കപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ ചീപ്പുകള്‍ പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങള്‍ പങ്കിടരുത്. കഴിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളും മറ്റും പങ്കിടാതിരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. പാത്രങ്ങള്‍, സ്പൂണ്‍ മറ്റ് വിഭവങ്ങള്‍ എന്നിവ സ്വന്തം ഉപയോഗത്തിനായി മാത്രമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാന്‍ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക.

ചുമയും തുമ്മലും വരുമ്പോള്‍ വായയും മൂക്കും മൂടുക

ചുമയും തുമ്മലും വരുമ്പോള്‍ വായയും മൂക്കും മൂടുക

മൂക്കിലും വായിലിലും ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ ഈ വൈറസ് കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ വൈറസ് കയറിയിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ വായു തുള്ളികള്‍ വഴി മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് വൈറസ് എത്തുന്നു. കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളില്‍ വൈറസിന് ഇറങ്ങാനും 3 ദിവസം വരെ അവിടെ തുടരാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ കഴിയുന്നത്ര വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു ടിഷ്യു അല്ലെങ്കില്‍ കൈമുട്ടില്‍ തുമ്മുക. ചുമ, തുമ്മല്‍ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം കൈകള്‍ ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം കഴുകുക.

Most read: കൊറോണക്കാലം: രക്ഷിതാക്കളോട് യുനിസെഫിന് പറയാനുള്ളത്

ഉപരിതലങ്ങള്‍ വൃത്തിയാക്കി അണുവിമുക്തമാക്കുക

ഉപരിതലങ്ങള്‍ വൃത്തിയാക്കി അണുവിമുക്തമാക്കുക

ടേബിള്‍ ടോപ്പുകള്‍, വാതില്‍ പിടികള്‍, ഫര്‍ണിച്ചറുകള്‍, കളിപ്പാട്ടങ്ങള്‍ എന്നിവപോലുള്ള കഠിനമായ പ്രതലങ്ങള്‍ വൃത്തിയാക്കാന്‍ മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അണുനാശിനി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍, ലാപ്‌ടോപ്പ്, കൂടാതെ നിങ്ങള്‍ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും സാധനങ്ങള്‍ ദിവസത്തില്‍ പല തവണ വൃത്തിയാക്കുക. പലചരക്ക് സാധനങ്ങളോ പാക്കേജുകളോ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നതിനുശേഷം പ്രദേശങ്ങള്‍ അണുവിമുക്തമാക്കുക. വൃത്തിയാക്കലിനായി വിനാഗിരി അല്ലെങ്കില്‍ ഹൈഡ്രജന്‍ പെറോക്‌സൈഡ് പോലുള്ളവ ഉപയോഗിക്കുക.

സാമൂഹിക അകലം ഗൗരവമായി പാലിക്കുക

സാമൂഹിക അകലം ഗൗരവമായി പാലിക്കുക

നിങ്ങള്‍ക്ക് വൈറസ് ബാധ ഉണ്ടെങ്കില്‍, അത് നിങ്ങളുടെ തുപ്പലില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങള്‍ക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇല്ലെങ്കിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. സാമൂഹിക അകലം എന്നതിനര്‍ത്ഥം മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോള്‍ ദൂരം പാലിക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങള്‍ ആവശ്യകതകള്‍ക്കായി പുറത്തുപോകേണ്ടതുണ്ടെങ്കില്‍, മറ്റ് ആളുകളില്‍ നിന്ന് 6 അടിയെങ്കിലും അകലം പാലിക്കുക.

കൂട്ടം കൂടാതിരിക്കുക

കൂട്ടം കൂടാതിരിക്കുക

ഒരു കൂട്ടമായിരിക്കുകയോ ഒത്തുചേരുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങള്‍ ആരുമായും അടുത്ത ബന്ധം പുലര്‍ത്താനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മതപരമായ എല്ലാ ചടങ്ങുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. കാരണം, ഇവിടങ്ങളില്‍ നിങ്ങള്‍ മറ്റ് ആളുകളോട് വളരെ അടുത്ത് നില്‍ക്കാനോ ഇരിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നു. പാര്‍ക്കുകളിലോ ബീച്ചുകളിലോ ഒത്തുചേരുന്നതും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.

പൊതു സ്ഥലങ്ങളില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക

പൊതു സ്ഥലങ്ങളില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക

ഇപ്പോള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ പുറത്തിറങ്ങേണ്ട സമയമല്ല. റെസ്റ്റോറന്റുകള്‍, കോഫി ഷോപ്പുകള്‍, മറ്റ് ഭക്ഷണശാലകള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണം, പാത്രങ്ങള്‍, കപ്പുകള്‍ എന്നിവയിലൂടെ വൈറസ് പകരാം. ചുറ്റുപാടിലെ മറ്റ് ആളുകളില്‍ നിന്നും വൈറസ് വായുവിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാം. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഡെലിവറി അല്ലെങ്കില്‍ ടേക്ക് അവേ ഭക്ഷണം ലഭിക്കും. നന്നായി വേവിച്ചതും വീണ്ടും ചൂടാക്കാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കുറഞ്ഞത് 56°C ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ചൂടാക്കുക. റെസ്റ്റോറന്റുകളില്‍ നിന്നുള്ള തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

Most read: കുട്ടികളിലെ അസുഖങ്ങളും കൊറോണ ഭീതിയും

കോവിഡ് 19 എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

കോവിഡ് 19 എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

നിങ്ങള്‍ക്ക് രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല

യാതൊരു ലക്ഷണവുമില്ലാതെ നിങ്ങള്‍ക്ക് വൈറസ് ബാധിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉയര്‍ന്ന രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കാരണം വൈറസ് നിങ്ങളില്‍ ആഘാതം ഏല്‍പ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഇത് നിങ്ങള്‍ അറിയാതെ തന്നെ പെട്ടെന്ന് രോഗികളായേക്കാവുന്ന കൂടുതല്‍ ദുര്‍ബലരായ ആളുകള്‍ക്ക് കൈമാറിയേക്കാം.

ദൈര്‍ഘ്യമേറിയ ഇന്‍കുബേഷന്‍ കാലം

ദൈര്‍ഘ്യമേറിയ ഇന്‍കുബേഷന്‍ കാലം

കോവിഡ് 19 വൈറസിന് ദൈര്‍ഘ്യമേറിയ ഇന്‍കുബേഷന്‍ സമയം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇതിനര്‍ത്ഥം രോഗബാധിതരാകുന്നതിനും ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങള്‍ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള സമയം മറ്റ് കൊറോണ വൈറസുകളേക്കാള്‍ കൂടുതലാണ്. സെന്റര്‍സ് ഫോര്‍ ഡിസീസ് കണ്‍ട്രോള്‍ (സിഡിസി) അനുസരിച്ച്, ഈ വൈറസിന് 2 മുതല്‍ 14 ദിവസം വരെ ഇന്‍കുബേഷന്‍ കാലാവധിയുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വൈറസ് വഹിക്കുന്ന ഒരാള്‍ നിരവധി ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അവരിലേക്കും വൈറസ് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടാം.

നിങ്ങള്‍ക്ക് വേഗം രോഗിയാകാം

നിങ്ങള്‍ക്ക് വേഗം രോഗിയാകാം

വളരെ പെട്ടെന്നു തന്നെ കോവിഡ് 19 നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ അസ്വാസ്ഥ്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം. കോവിഡ് 19ന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിച്ച് 10 ദിവസത്തിനുശേഷം വൈറല്‍ ലോഡുകള്‍ ഉയരുന്നു. ചൈനയിലെ ഡോക്ടര്‍മാരുടെ നിരീക്ഷണത്തില്‍ രോഗികളില്‍ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടുതുടങ്ങി 5 മുതല്‍ 6 ദിവസത്തിനുശേഷം വൈറല്‍ ലോഡ് വളരെ ഉയര്‍ന്നതായി കണ്ടെത്തി. മറ്റ് കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധകളേക്കാള്‍ ഇരട്ടി വേഗത്തില്‍ ഇവ വ്യാപിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനര്‍ത്ഥം

Most read: കൊറോണ: ഭക്ഷണക്കാര്യത്തില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധ നല്‍കാം

വായുവില്‍ സജീവമായി തുടരുന്നു

വായുവില്‍ സജീവമായി തുടരുന്നു

കോവിഡ് 19 വൈറസിന് 3 മണിക്കൂര്‍ വരെ വായുവില്‍ ജീവിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് ലാബ് പരിശോധനകള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മറ്റ് കടുപ്പമേറിയ പ്രതലങ്ങളായ കൗണ്ടര്‍ടോപ്പുകള്‍, പ്ലാസ്റ്റിക്കുകള്‍, സ്റ്റെയിന്‍ലെസ് സ്റ്റീല്‍ എന്നിവ ഇവയെ ഏറെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. സ്‌റ്റെയ്‌ലസ് സ്റ്റീലില്‍ വൈറസ് 48 മണിക്കൂറും പ്ലാസ്റ്റിക്കില്‍ 72 മണിക്കൂറും ഇവ സജീവമായി തുടരുന്നു. ഇവയ്ക്ക് ഹാര്‍ഡ്‌ബോര്‍ഡില്‍ 24 മണിക്കൂറും ചെമ്പില്‍ 4 മണിക്കൂറും ജീവിക്കാന്‍ കഴിയും. ഇത് മറ്റ് കൊറോണ വൈറസുകളേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ സമയമാണ്.

മൂക്കും വായയും ഏറെ അപകടം

മൂക്കും വായയും ഏറെ അപകടം

തൊണ്ടയിലും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ഉള്ളതിനേക്കാള്‍ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്കും വായിലേക്കും നീങ്ങാന്‍ ഈ കൊറോണ വൈറസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനര്‍ത്ഥം, നിങ്ങള്‍ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വായുവിലേക്ക് തുമ്മുകയോ ചുമക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ തെറിക്കുന്ന തുള്ളികള്‍ വഴി ഇവ ശരീരത്തില്‍ കയറുന്നു.

English summary

Coronavirus Prevention: Tips And Strategies To Follow

Taking the necessary steps to prevent Covid 19 and the symptoms of COVID-19 are imperative to stopping the spread. Read on to know more.
Story first published: Thursday, April 2, 2020, 10:39 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more
X