For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

കോവിഡ് വന്നശേഷം പതിവായി ശ്വാസതടസമുണ്ടോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലുണ്ട് പരിഹാരം

|

കോവിഡ് മഹാമാരി പതുക്കെ പിന്‍വലിയുന്ന സാഹചര്യമാണ് നിലവില്‍ ഇന്ത്യയില്‍ കണ്ടുവരുന്നത്. കോവിഡ് കേസുകള്‍ ഇപ്പോള്‍ ആശങ്കയ്ക്ക് വഴിവയ്ക്കുന്നിവയല്ല. എന്നിരുന്നാലും ഇപ്പോഴും ധാരാളം ആളുകള്‍ക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗബാധയുണ്ടാകുന്നു. പ്രാരംഭ അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം 12 ആഴ്ചയില്‍ കൂടുതല്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന ലോംഗ് കോവിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു പ്രശ്‌നമായി നിലനില്‍ക്കുന്നുണ്ട്. ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വര്‍ഷങ്ങളോ നീണ്ട ലോംഗ് കോവിഡ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള വഴികള്‍ ഇപ്പോഴും തേടുന്നുണ്ട്.

Most read: ഉറക്ക തകരാറ് പരിഹരിച്ച് നല്ല ഉറക്കം നല്‍കും ഈ യോഗാസനങ്ങള്‍

നടുവേദന, മുട്ടുവേദന, മുടികൊഴിച്ചില്‍, ശ്വാസതടസം എന്നിവ നിങ്ങള്‍ക്ക് കോവിഡിന് ശേഷവും അനുഭവപ്പെടാം. പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇതില്‍ നിന്നെല്ലാം രക്ഷനേടാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് കോവിഡിന് ശേഷം ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായകമാകും. അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

കോവിഡിനുശേഷം പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് എന്തിന്

കോവിഡിനുശേഷം പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് എന്തിന്

പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് കൂടുതല്‍ അണുബാധകളില്‍ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, കാല്‍സ്യം മുതലായവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കോവിഡിന് ശേഷം ഊര്‍ജ്ജ നില തിരികെ ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കോവിഡ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കെടുത്തും

കോവിഡ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കെടുത്തും

കൊവിഡ് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമര്‍ത്തുകയും ചെയ്‌തേക്കാം. ഇതുകാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ദുര്‍ബലമായേക്കാം. രുചിയും മണവും നഷ്ടപ്പെടുക, വയറുവേദന, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കില്‍ മലബന്ധം, തൊണ്ടവേദന, ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്വാസം മുട്ടല്‍ തുടങ്ങിയ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ചില ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

Most read:സ്തനാര്‍ബുദം ചെറുത്ത് തോല്‍പിക്കാം; ഈ സൂപ്പര്‍ഫുഡിലുണ്ട് ശക്തി

ശ്വസന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരമായി ഇത് കഴിക്കുക

ശ്വസന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരമായി ഇത് കഴിക്കുക

ശ്വാസതടസ്സം എന്നത് ലോംഗ് കൊവിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഈ ലക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് മോചനം നേടാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശ്വാസം മുട്ടലിന് പരിഹാരമായി പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ഇവ ആരോഗ്യം പോഷിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജ്ജ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമാണ്. ദിവസത്തില്‍ നാലോ അഞ്ചോ തവണ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഒരു അണുബാധയില്‍ നിന്ന് കരകയറുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് വിശക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും ഫിറ്റ് ആകാന്‍ പോഷണം ആവശ്യമാണ്.

ആപ്പിള്‍

ആപ്പിള്‍

ആപ്പിളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ എന്നിവ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ നല്ല പ്രവര്‍ത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ നിറഞ്ഞ പഴമാണ് ആപ്പിള്‍.

Most read:സന്ധിവാതങ്ങള്‍ പലതരം; മുട്ടിനെ ബാധിച്ചാല്‍ പിന്നെ വിട്ടുമാറില്ല

വാല്‍നട്ട്

വാല്‍നട്ട്

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാല്‍നട്ട്. ഒരുപിടി വാല്‍നട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയെയും മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളെയും ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറി

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പഴമാണ് ബ്ലൂബെറി. വിറ്റാമിന്‍ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

Most read:പുരുഷന്മാരില്‍ അധികമായുണ്ടാകും പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് കാന്‍സര്‍; രക്ഷനേടാന്‍ ഈ ശീലം വളര്‍ത്തൂ

ബ്രോക്കോളി

ബ്രോക്കോളി

ബ്രോക്കോളിയില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി, കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍, ഫോളേറ്റ്, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രോക്കോളിയില്‍ എല്‍-സള്‍ഫോറാഫെയ്ന്‍ എന്ന സജീവ ഘടകമുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത് ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ജീനുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ഒരു ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിലെ മലിനീകരണം ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി ശ്വാസതടസം ഒഴിവാക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്വാസകോശാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Most read:ഹൃദയാരോഗ്യം കാത്തില്ലെങ്കില്‍ മരണം പെട്ടെന്ന്; സഹായകമാകും ഈ വിറ്റാമിനുകള്‍

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളിയില്‍ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ ഉല്‍പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെയും അര്‍ബുദങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ നന്നായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞള്‍

മഞ്ഞള്‍

മഞ്ഞളിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുര്‍ക്കുമിന്‍ എന്ന സംയുക്തം ആസ്ത്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും നെഞ്ചിന്റെ തടസങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

കോവിഡിനു ശേഷം ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കാന്‍

കോവിഡിനു ശേഷം ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കാന്‍

കൊവിഡ് അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം ചിലര്‍ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയും. കോവിഡ് മാറി ഏതാനും ദിവസങ്ങള്‍ക്കോ ആഴ്ചകള്‍ക്കോ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം സ്വയമേ പുനഃസ്ഥാപിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങള്‍ക്ക് വളരെയധികം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ ഭാരക്കുറവ് സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താല്‍, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കേണ്ടതുണ്ട്. റൊട്ടി, ബ്രൗണ്‍ ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ അധിക ഭാരം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനായി അനാരോഗ്യകരമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

Most read:വെരിക്കോസ് വെയിന്‍ സുരക്ഷിതമായി ചെറുക്കാം ഈ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ

English summary

Best Foods To Eat For Long Covid Shortness Of Breath in Malayalam

If you are having symptoms like shortness of breath after covid, these foods can help you get better. Take a look.
Story first published: Monday, September 19, 2022, 12:21 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion