Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മെയ് 8-ന് നൈക്കയിൽ വൻ ഓഫറുകൾ; കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ സ്കിൻകെയർ ഡീലുകൾ മിസ്സാക്കരുത്! -
മെയ് മാസത്തിലെ കഠിനമായ ചൂട്: കഷായങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് അപകടമോ? ഈ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ, ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാം! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരാണോ? ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തിയാൽ ഹൃദയത്തിന് പണി കിട്ടും! -
കോട്ടയിലെ സിസേറിയൻ മരണം: ആശുപത്രിയിലെ ആ അനാസ്ഥ ആരുടെ ജീവനാണ് കവർന്നത്? -
ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു! നോമ്പും വ്യായാമവും ഇങ്ങനെ മാറ്റിയാൽ തളർച്ചയില്ലാതെ വേനൽക്കാലം അതിജീവിക്കാം -
കത്തുന്ന വെയിലും മഴയും; ചർമ്മവും മുടിയും കേടാകാതെ കാക്കാൻ ഈ പൊടിക്കൈകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ -
മെയ് 7-ലെ നക്ഷത്രമാറ്റം: പൂരാടം മാറി ഉത്രാടം എത്തുമ്പോൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നേട്ടങ്ങൾ ഇരട്ടിയാകും! -
2026 മെയ് 7: കരിയറിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ കുതിച്ചുചാട്ടം; ഭാഗ്യം തേടിയെത്തുന്ന രാശികൾ! -
ചന്ദ്രന്റെ തിരുവോണം മാറ്റം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് തൊഴിൽ നേട്ടവും സാമ്പത്തിക ഭാഗ്യവും! -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യോദയം; പണമിടപാടുകളില് ജാഗ്രത വേണം
നല്ല കാഴ്ചക്ക് ദിനവും കഴിക്കാം ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊറോണ പകര്ച്ചവ്യാധി ലോകമെമ്പാടും വ്യാപിക്കാന് തുടങ്ങിയപ്പോള്, പകര്ച്ചവ്യാധി പടരാതിരിക്കാന് മാസങ്ങളോളം രാജ്യത്തുടനീളം ലോക്ക്ഡൗണുകള് ഉണ്ടായി. അങ്ങനെ പലരും വീടുകളില് നിന്ന് ഓഫീസ് ജോലി ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിലാണ് ഇപ്പോള് കാര്യങ്ങള്. കൊറോണ പകര്ച്ചവ്യാധി ഇപ്പോഴും മാറിയിട്ടില്ലാത്തതിനാല് പലരും ഒരു വര്ഷത്തിലേറെയായി വീട്ടില് നിന്ന് ലാപ്ടോപ്പുകളിലും കമ്പ്യൂട്ടറുകളിലും ഓഫീസ് ജോലികള് ചെയ്യുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും കണ്ണിന് കൂടുതല് അസ്വസ്ഥതകള് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്.
നിങ്ങള് ഓഫീസില് പോയിരുന്നെങ്കില് പോലും 8-9 മണിക്കൂര് മാത്രമേ ജോലി ചെയ്യുമായിരുന്നുള്ളൂ. എന്നാല് വീട്ടില് നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് കണ്ണുകളില് വളരെയധികം സമ്മര്ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം ലാപ്ടോപ്പ്, മൊബൈല് തുടങ്ങിയവ സമയമില്ലാതെ മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്ച്ചയായി കാണുന്നത് തന്നെയാണ് കാര്യം. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തില് നേത്ര ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും പ്രധാനമാണെന്ന് നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം
നിങ്ങള് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങള് ചെയ്യണം. കണ്ണുകളില് അമിതമായ സമ്മര്ദ്ദം ഒരാളുടെ കണ്ണുകള്ക്ക് കൂടുതല് നാശമുണ്ടാക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളില് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണമെങ്കില്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില് കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങള് കൂടി ചേര്ക്കുക. അങ്ങനെ കണ്ണുകള് വളരെക്കാലം ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമാകും.
പയര് വര്ഗ്ഗങ്ങള്
പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള് ഭക്ഷണത്തില് കൂടുതല് ഉള്പ്പെടുത്തണം. കിഡ്നി ബീന്സ്, പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള് എന്നിവയില് ബയോഫ്ലാവനോയ്ഡുകളും സിങ്കും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കണ്ണിന്റെ റെറ്റിനയ്ക്ക് നല്ല സംരക്ഷണം നല്കുകയും മാക്യുലര് ഡീജനറേഷന്റെയും തിമിരത്തിന്റെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് പയര് വര്ഗ്ഗങ്ങള് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.
നട്സ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള് എന്നിവ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. പിസ്ത മുതല് വാല്നട്ട് വരെ, ബദാം പോലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്, വിറ്റാമിന് ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് ഇ മറ്റ് പോഷകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോള്, വാര്ദ്ധക്യത്തില് ഉണ്ടാകുന്ന മാക്യുലര് ഡീജനറേഷന് പ്രശ്നം രൂക്ഷമാകുന്നത് തടയാന് ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇലക്കറികള്
ഇലക്കറികള് ഞങ്ങളുടെ അമ്മമാര് പലപ്പോഴും നിങ്ങള്ക്കായി ഇലകള് പാചകം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങള് ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. കാരണം പച്ചിലകള് കണ്ണുകള്ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. ചീര, മുരിങ്ങ എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് സി, വിറ്റാമിന് ഇ എന്നിവ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിന് എ ഉയര്ന്ന അളവില് ഇവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നേത്രരോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകളെയെല്ലാം നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാന് ഇലക്കറികള് മികച്ചതാണ്.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നമ്മുടെ കണ്ണുകള്ക്ക് ഇരുണ്ട നിറങ്ങള് കാണുമ്പോള് ശരിയായ സിഗ്നലുകള് തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. അതിനാല് കൂടുതല് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കാരറ്റ്, തക്കാളി, സ്ട്രോബെറി, മത്തങ്ങ, ധാന്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ചേര്ക്കുക. ഇവയില് വിറ്റാമിന് എ, വിറ്റാമിന് സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഈ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും നിറങ്ങള് വിവിധ നേത്രരോഗങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
സിട്രസ്
സിട്രസ് പഴങ്ങള് സിട്രസ് പഴങ്ങളില് വിറ്റാമിന് സി കൂടുതലാണ്. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ വളരെ നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നാരങ്ങ, സരസഫലങ്ങള് എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് സി കൂടുതലാണ്, ഇത് തിമിരത്തിനും മാക്യുലര് ഡീജനറേഷനും കുറയ്ക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ദിനവും സിട്രസ് പഴങ്ങള് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് സ്ഥിരമാക്കിയാല് കണ്ണിനുണ്ടാവുന്ന പല അസ്വസ്ഥതകളേയും നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം.
വൈറ്റമിന് സി, കെ, അയേണ്
വൈറ്റമിന് സി, കെ, അയേണ്, കാല്സ്യം എന്നിവ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്. ഇവ ഇലക്കറികള് നിന്നും ലഭിയ്ക്കും. സവാളയില് ധാരാളം സള്ഫറുണ്ട്. ഇത് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോണ് എന്ന കെമിക്കല് ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സവാള പച്ചയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് കൂടുതല് ഗുണകരം. ക്യാരറ്റിനെ പോലെ ബീറ്റ്റൂ്ട്ടിലും കരോട്ടിന് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ അയേണും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും. റെഡ് വൈനിലെ ഫ്ളേവനോയ്ഡുകള് കണ്ണിന്റെ കോര്ണിയക്കു നല്ലതാണ്. അളവു കുറച്ചേ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നു മാത്രം.
Continue with Google