ശരീരത്തെ വിഷമുക്തമാക്കുന്ന കരള്‍; ആരോഗ്യത്തിന് ആയുര്‍വേദം പറയും വഴി

ആയുര്‍വേദവും കരളിന്റെ ആരോഗ്യവും

ആയുര്‍വേദം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കരളിന് പിത്തദോഷം, രക്തധാതു അല്ലെങ്കില്‍ രക്തം, അഗ്‌നി അല്ലെങ്കില്‍ ദഹന അഗ്‌നി എന്നിവയുമായി ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളും സ്വാധീനിക്കും. മൂന്നിലേയും അസന്തുലിതാവസ്ഥ കരളിന് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. പിത്തദോഷം കരള്‍ വലുതാകുന്നതിനും കരള്‍ ചുരുങ്ങുന്നതിനും മഞ്ഞപ്പിത്തം, ഫാറ്റി ലിവര്‍, ലിവര്‍ സിറോസിസ് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

അമിതമായ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഇത് കരള്‍ കോശങ്ങളുടെ വീക്കം, ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ എണ്ണമയമില്ലാത്തതും മസാലകള്‍ ഇല്ലാത്തതും ദഹിക്കാന്‍ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ആയുര്‍വേദം നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, നട്‌സ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ് എന്നിവ കഴിക്കുക. ബേക്കറി ഉല്‍പന്നങ്ങള്‍, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം.

ആസക്തികള്‍ ഒഴിവാക്കുക

മദ്യം, പുകയില അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദീര്‍ഘകാല ഉപയോഗം കരള്‍ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ലിവര്‍ സിറോസിസ്, ഫൈബ്രോസിസ്, മാലിഗ്‌നന്‍സി തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് കരള്‍ കോശങ്ങളില്‍ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും കരളില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

വ്യായാമവും യോഗയും

യോഗയോ അല്ലെങ്കില്‍ കായികവിനോദം പോലെയുള്ള ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ തടി കുറയ്ക്കാനും കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുകം. യോഗ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതമാക്കുകയും കരളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദഹനത്തിനും മെറ്റബോളിസത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. കപാലഭതി, മണ്ഡൂകാസം, ഭുജംഗാസനം തുടങ്ങിയ ചില യോഗാസനങ്ങളും പ്രാണായാമങ്ങളും കരളിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിഷാംശം നീക്കുക

അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും കരളിലെ കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഹാനികരമായ വിഷവസ്തുക്കള്‍ കരളില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ ഇടയാക്കും. ചില ആയുര്‍വേദ ഡിടോക്‌സ് തെറാപ്പികള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പഞ്ചകര്‍മ്മ ചികിത്സ എന്നിവ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും കരള്‍ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം

നിങ്ങള്‍ മെലിഞ്ഞവരോ തടിച്ചവരോ ആയിക്കോട്ടെ, ആയുര്‍വേദം പ്രകാരം നിങ്ങള്‍ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണമെന്ന് പറയുന്നു. പൊണ്ണത്തടി രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. ഇത് മദ്യേതര ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. യോഗ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്താനും കരള്‍ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. കരളിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ്.

പഞ്ചകര്‍മ്മ ചികിത്സ

പഞ്ചകര്‍മ്മ ചികിത്സകള്‍ ആയുര്‍വേദത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഇത് ജീവിതശൈലി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കരള്‍ രോഗം തടയുന്നതിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും പഞ്ചകര്‍മ്മ ചികിത്സ ഒരു നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അഭ്യംഗ, വിരേചന, ബസ്തി തുടങ്ങിയ പഞ്ചകര്‍മ്മ ചികിത്സകള്‍ കരളിലെ വിഷാംശവും സമ്മര്‍ദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും കരളിന്റെയും ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പപ്പായ

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പഴമാണ് പപ്പായ. എന്നാല്‍ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ പഴത്തിന്റെ വിത്തും പപ്പായ ഇലയുമാണ് മികച്ചത്. മഞ്ഞപ്പിത്തം, ലിവര്‍ സിറോസിസ് തുടങ്ങിയ കരള്‍ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. വിത്ത് വെയിലത്ത് ഉണക്കി പൊടിച്ച് ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ എടുത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കലര്‍ത്തി ദിവസവും കഴിക്കുക. ഈ പാനീയം കൂടുതല്‍ ശക്തമാക്കാന്‍ കുറച്ച് നാരങ്ങ നീര് കൂടി ചേര്‍ക്കുക. പപ്പായ ഇലകള്‍ കുറച്ച് എടുത്ത് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുത്ത് ദിവസവും കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ ആണെങ്കില്‍ ഇത് ചെയ്യരുത്.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും കരളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യതകള്‍ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും വിഷവസ്തുക്കളില്‍ നിന്ന് കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഗുണങ്ങള്‍ക്കായി ദിവസവും രാവിലെ വെളുത്തുള്ളി ചായ കഴിക്കുക.

നെല്ലിക്ക

നെല്ലിക്കയിലെ വിറ്റാമിന്‍ സി കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് അസംസ്‌കൃതമായോ ജ്യൂസ് രൂപത്തിലോ പൊടിയായോ കഴിക്കാം. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് വെറും വയറ്റില്‍ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കഴിക്കുക.

മഞ്ഞള്‍

കരള്‍ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്‍കാന്‍ കഴിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ് മഞ്ഞള്‍. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാരത്തിനും ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ക്കും ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പേരുകേട്ടതാണ് മഞ്ഞള്‍. ഇത് കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, സി അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും.