വിട്ടുമാറാത്ത വായ്‌നാറ്റം; അതൊരു രോഗമാണ് അതിലേറെ അപകടവും

രുചിയുടെ മാറ്റങ്ങള്‍

എന്നാല്‍ വയറ്റിലുണ്ടാവുന്ന ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകളിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോവുമ്പോള്‍ ഇത്ത പലപ്പോഴും വായില്‍ കയ്‌പേറിയതോ പുളിച്ചതോ ആയ രുചിക്ക് കാരണമാകും. എന്തിനധികം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങള്‍ക്ക് വായ്‌നാറ്റം അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ GERD മികച്ച രീതിയില്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമല്ല, കുറച്ച് മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും വായ്‌നാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഇതിന് വേണ്ടി എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് നോക്കാം.

ജീവിതശൈലിയില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍

ജിആര്‍ഡിയില്‍ നിന്നുള്ള വായ്‌നാറ്റത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തേണ്ടതാണ്. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ റിഫ്‌ലക്‌സ് തടയാന്‍ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ പുതുമയോടെ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. ആദ്യം, നിങ്ങള്‍ നിലവില്‍ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കില്‍ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണം. പുകവലി സ്വയം വായ്‌നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, നിക്കോട്ടിന്‍ ഉല്‍പന്നങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ എല്‍ഇഎസ് വിശ്രമിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലേക്ക് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യത്തെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുകവലി നിങ്ങളുടെ വായ, തൊണ്ട, അന്നനാളം, ആമാശയം, പാന്‍ക്രിയാസ്, കരള്‍, വന്‍കുടല്‍ എന്നിവയുടെ അര്‍ബുദ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങള്‍

നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കിടക്കാന്‍ കുറഞ്ഞത് 2 മുതല്‍ 3 മണിക്കൂര്‍ വരെ കാത്തിരിക്കുക. LES- ലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തലയ്ക്ക് കീഴില്‍ ആറ് ഇഞ്ച് ബോര്‍ഡ് അല്ലെങ്കില്‍ വെഡ്ജ് തലയിണ ഇടുക. മൂന്ന് നേരം കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ അല്‍പാല്‍പമായി കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. LES- ലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് നോക്കുക. ശ്വാസം പുതുമയോടെ നിലനിര്‍ത്താനും റിഫ്‌ലക്‌സ് കുറയ്ക്കാനും ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിക്കുക.

GERD ചികിത്സിക്കുന്നതിന്

നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ, എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതില്‍ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഈ രോഗത്തിന്റെ ലെക്ഷണങ്ങളും വായ്‌നാറ്റവും ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പല ഭക്ഷണങ്ങളും LES വിശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ വയറ്റിലെ അസിഡിറ്റി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ചിലത് വായ്‌നാറ്റത്തിനും കാരണമാകും. ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്താനോ ഒഴിവാക്കാനോ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

GERD ചികിത്സിക്കുന്നതിന്

മദ്യം, കഫീന്‍ അടങ്ങിയ കാപ്പിയും ചായയും, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, സിട്രസ് പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും, തക്കാളി ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, കുരുമുളക്, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ചോക്ലേറ്റ്, വറുത്ത അല്ലെങ്കില്‍ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, വായ് നാറ്റത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ദഹനം സുഗമമായി നടക്കാന്‍ ഫൈബര്‍ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ റിഫ്‌ലക്‌സും തടസ്സവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

GERD ചികിത്സിക്കുന്നതിന്

ചെമ്പ് പാത്രത്തില്‍ ഒരല്‍പ്പം വെള്ളം വെറും വയറ്റില്‍ ശീലിക്കണംനാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ നേരം നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. GERD അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണാവുന്നതാണ്. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹെര്‍ണിയയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് GERD ലക്ഷണങ്ങളും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

GERD ചികിത്സിക്കുന്നതിന്

ഇത് കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. മറ്റ് പാനീയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വെള്ളം നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ LES ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

most read:നഖത്തിലെ നീല നിറത്തിന് പിന്നില്‍ അപകടമുണ്ട്; ഗുരുതര അപകടം