ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് പരിഹാരം കണ്ടെത്താം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ

ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങള്‍, ചികിത്സ

ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് വേണ്ടി ചികിത്സ antacids, ആന്റിബയോട്ടിക്കുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 അനുബന്ധങ്ങള്‍ എടുക്കല്‍ ഉള്‍പ്പെട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റി നിങ്ങള്‍ക്ക് എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും മികച്ച ആശ്വാസം നല്‍കും.

1. വെജിറ്റേറിയന്മാര്‍ക്ക് ഡയറ്റ് മെനു ....

അതിരാവിലെ

1 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ തേന്‍ കൊണ്ട് 1 ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം

പ്രാതല്‍

ഓപ്ഷനുകള്‍:

കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാത്ത പാല്‍ ഓട്‌സ്

ചീര, മുന്തിരി, കിവി സ്മൂത്തി എന്നിവ

ഉച്ചഭക്ഷണം

ഓപ്ഷനുകള്‍:

കാരറ്റ്, പച്ചിലകള്‍, ബ്രൊക്കോളി സാലഡ്

സ്‌ക്വാഷ് അല്ലെങ്കില്‍ കുക്കുമ്പര്‍ സൂപ്പ്

വേവിച്ച 1 ഇടത്തരം പാത്രം പച്ചക്കറികള്

1 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര്

വൈകുന്നേരം ലഘുഭക്ഷണം

ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളജ്യൂസ് (പാക്കേജുചെയ്ത പഴച്ചാറുകള്‍ അല്ല)

അത്താഴം

ഓപ്ഷനുകള്‍:

ഒലിവ് ഓയില്‍, ബാസില്‍, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയില്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഗോതമ്പ് പാസ്ത

കാരറ്റ് ആന്‍ഡ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് കൂടെ കിഡ്‌നി ബീന്‍സ്

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു

തേന്‍ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വൈദ്യന്‍ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങാന്‍ തുടങ്ങുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കില്‍ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നല്ല ഹെവി സ്‌മൈ ടൈപ്പ് ചെയ്യാം. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന നഞ്ചിക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നന്നാവാന്‍ നല്ലതാണ്. നല്ല ഗുഡ് ബാക്ടീരിയയുടെ സഹായത്തോടെയാണ് തൈര്. മാതളന ജ്യൂസ് വയറ്റില്‍ ആസിഡ് കുറയ്ക്കും. ഒരു ചെറിയ ലഘു ഭക്ഷണ ഡിന്നര്‍ നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന് ഏതാനും വിശ്രമം നല്‍കും.

നോണ്‍-വെജിറ്റേറിയര്‍മാര്‍ക്കുള്ള സാമ്പിള്‍ ഡയറ്റ് മെനു

അതിരാവിലെ

1 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ തേന്‍ കൊണ്ട് 1 ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം

പ്രാതല്‍

1 വേവിച്ച മുട്ട + 1 സ്ലൈസ് അപ്പം/ ബ്രഡ് ടോസ്റ്റും

വാഴപ്പഴം, ആപ്പിള്‍, പീച്ച് സ്മൂത്തി എന്നിവ

ഉച്ചഭക്ഷണം

കാരറ്റ്, ചുവന്ന സവാള, ചീര മുതലായവ ചിക്കന്‍ ക്‌ളീന്‍ സൂപ്പ്

വറുത്ത അയല

മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു ചെറിയ പാത്രം

വൈകുന്നേരം ലഘുഭക്ഷണം

ഒരു ഗ്ലാസ് മാതള ജ്യൂസ് (പാക്കേജുചെയ്ത പഴച്ചാറുകള്‍ ഉപയോഗിക്കരുത്)

അത്താഴം

ബ്രൊക്കോളിയും ട്രൗട്ടും

ചപ്പാത്തി/ ഗോതമ്പ് ദോശയും ഹോര്‍മോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാതെ വളര്‍ത്തിയ കോഴിയുടെ കരള്‍ മഞ്ഞള്‍ പൊടിയും കുരുമുളകും ചേര്‍ത്ത് വഴറ്റിയത്.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു

തേന്‍ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്. വേവിച്ച മുട്ട നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രോട്ടീന്‍, നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നല്‍കും. മള്‍ട്ടി ഗ്രീന്‍ ബ്രെഡ് കൂടുതല്‍ ഫൈബറാണ്. ദഹനം, ശരീരഭാരം എന്നിവയെ സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ ഗ്ലൂറ്റന്‍ സെന്‍സിറ്റീവ് ആണെങ്കില്‍ മാവിന്‍ ബ്രഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പഴങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫൈറ്റോന്യൂറിയന്റ്, ഫൈബര്‍ എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പ്രോട്ടീന്‍ (ചിക്കന്‍, മത്സ്യം, കൂണ്‍, പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍, സോയ മുതലായവ), ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് (വ്യക്തമാക്കിയ വെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയില്‍, അരി തവിട് എണ്ണ, ചെമ്പ് വിത്ത് എണ്ണ തുടങ്ങിയവ), ഭക്ഷണരീതികള്‍ നിങ്ങള്‍ ജാഗരൂകരായി തുടരുവാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രധാന മാക്രോന്യൂയിറ്റുകളെ ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ചെറിയ അത്താഴം കഴിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങളുടെ് ഹെല്‍ത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഈ അവസ്ഥയില്‍ വരുന്ന വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഗ്യാസ്‌ട്രോറ്റിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് വളരെ ദൂരം പോകും. ഗ്യാസ്‌ട്രോറ്റിസുകളില്‍ നിന്നും സ്ഥിരം ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്. ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക:

കോഫി

ചായ

ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കില്‍ കൊക്കോ

സ്പിയര്‍മിന്റ് ആന്‍ഡ് പെപ്പര്‍മിന്റ്റ് ടീ

പാല്‍, ക്രീം എന്നിവ

മദ്യം

ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് എന്നി പഴങ്ങള്‍

സുഗന്ധമുള്ള പാല്‍ക്കട്ട

വെളുത്തുള്ളി

തക്കാളി ജ്യൂസ്, പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കില്‍ സോസ്

ചില്ലി, മുളക് പൊടി, കറുത്ത കുരുമുളക്, ജലാപനോ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ

കഴിക്കാവുന്ന ആഹാരം

ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, മുഴുവന്‍ ഗോതമ്പ് പാസ്ത, മള്‍ട്ടി ഗ്രെയിന്‍ ധാന്യങ്ങള്‍, മട്ട അരി

തൊലി കളഞ്ഞ കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ

പഴങ്ങള്‍ (മാതളനാരകം, കിവി, ചെറി, പീച്ച്, ആപ്പിള്‍, വാഴ, പ്ലം)

പച്ചക്കറികള്‍ (സെലറി, ലീക്ക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാലേ, ചീര, കുപ്പി, സ്‌ക്വാഷ്)

ഒലിവ് ഓയില്‍, കനോല എണ്ണ, അരി തവിട് ഓയില്‍ എന്നിവ

നാരങ്ങ, ടോഫു, ബീന്‍സ്

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാല്‍ തൈര്

ബദാം

അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേര്‍ക്കുന്നു

ഗ്യാസ്‌ട്രോറ്റിസ് ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ആഹാര സാധനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നിങ്ങള്‍ കഴിക്കണം.

ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഡയറ്റ് പാചകരീതി

ഗ്യാസ്‌ട്രോറ്റിസിന്റെ അസ്വസ്തയുള്ളവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും പലപ്രദമായ രീതിയില്‍ ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാവുന്ന ഒരു ചിക്കന്‍കറി പരിചയപ്പെടാം. വെജിറ്റേറിയന്‍സ് ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റേതെങ്കിലും പച്ചക്കറി ചിക്കന്‍ ചിക്കന് പകരം ഉപയോഗിച്ച് ഈ കറി ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോഷകാഹാരമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ഇടത്തരം അളവില്‍ കലോറിയും നല്‍കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്് ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തെ ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം

1/2 കപ്പ് ചിക്കന്‍ ബ്രെസ്റ്റ് സമചതുര

1/2 കപ്പ് മഞ്ഞ പയര്‍

1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള

1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം പൊടി

മല്ലി ഇല

2 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ ഒലിവ് ഓയില്‍

ഉപ്പ്

കുരുമുളക് ഒരു നുള്ള്

എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം

ഒരു സൂപ്പ് പാത്രത്തില്‍ എണ്ണ ചൂടാക്കി അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള അരിച്ചെടുക്കുക.

ജീരകം പൊടി ചേര്‍ത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

ചിക്കന്‍ ചേര്‍ത്ത് ഏകദേശം രണ്ട് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്ത് രണ്ടുമിനിട്ട് വേവിക്കുക.

അവസാനം ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേര്‍ക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.

എല്ലാ ചേരുവകളും മൃദുവായതും വേവിച്ചതും വരെ അര കപ്പ് വെള്ളം ചേര്‍ത്ത് വേവിക്കുക.

ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഡയറ്റ് ശുപാര്‍ശകള്‍

സ്‌പൈസി ഫുഡുകള്‍ ഒഴിവാക്കുക

എരിവുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ഗ്യാസ്‌ട്രോറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. മദ്യപാനം, മുളക് പൊടി, കുരുമുളക്, ചൂടുള്ള സോസ് തുടങ്ങിയ മസാലകള്‍ അടങ്ങിയ വേദനയെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പൊതിയുന്നതിനും ശരീരം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 8 മുതല്‍ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ഉത്തമം. വെള്ളം gastritis ലക്ഷണങ്ങള്‍ തടയുകയും അഭിനയത്തില്‍ നിന്നും തിളങ്ങുന്ന ത്വക്ക് പ്രയോജനം നല്‍കും. അത് വേണ്ടേ?