Just In
- 5 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 5 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 5 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 6 hrs ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
Don't Miss
- Movies അമ്മൂമ്മ ഒരുപാട് സ്ട്രഗിൾ ചെയ്തു; അമ്മ ഇന്ന് അതേ ലൈഫ് സ്റ്റെെലിലാണ്; എന്റെ ആവശ്യം വരാറില്ല; സൗഭാഗ്യ
- News കരിമ്പത്ത് ഒന്നേകാല് കിലോ കഞ്ചാവുമായി യുവതിയും യുവാവും അറസ്റ്റില്
- Sports IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ?
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
ആയുര്വേദം പറയുന്നൂ, അങ്ങനെ ഉണരണം
കൃത്യമായി ഉണര്ന്നെഴുന്നേല്ക്കാനുളള വഴി ആയുര്വേദത്തില് വിവരിയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ,
രാവിലെ ഉറക്കത്തില് നിന്നുണരുന്നതിന് പലര്ക്കം പല സ്റ്റൈലുകളുണ്ട്. മിക്കവാറും പേര് മടിയോടെയാണ് ഉണരുക. തിരക്കിലേയ്ക്കുണരുന്നവരും നേരം വൈകിയല്ലോയെന്ന ചിന്തയോടെ ഉണരുന്നവരുമെല്ലാം ധാരാളമുണ്ട്.
എങ്ങനെയുണര്ന്നാലും ഒരു ദിവസം ഉണരുന്നത് ആരോഗ്യത്തിലേയ്ക്കും ഉന്മേഷത്തിലേയ്ക്കും വേണമെന്നു പറയാം.
കൃത്യമായി ഉണര്ന്നെഴുന്നേല്ക്കാനുളള വഴി ആയുര്വേദത്തില് വിവരിയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ഉണരുമ്പോള് വലതു വശം തിരിഞ്ഞു വേണം ഉണര്ന്നെഴുന്നേല്ക്കാന്. പതുക്കെ എഴുന്നേറ്റിരിയ്ക്കുക. കാരണം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഉറങ്ങുമ്പോള് പതുക്കെയാണ് നടക്കുക. പെട്ടെന്നു ചാടിയെഴുന്നേല്ക്കുന്നത് അതുകൊണ്ടുതന്നെ ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്സ് കളയും.
ഇടതുവശം തിരിഞ്ഞെഴുന്നേല്ക്കരുത്. ഇങ്ങിനെ എഴുന്നേറ്റാല് ഹൃദയസംബന്ധമായ വ്യവസ്ഥകള്ക്കു കൂടുതല് മര്ദം വരും.
എഴുന്നേറ്റിരിയ്ക്കുക. കട്ടിലില് സുഖപ്രദമായ പൊസിഷനിലിരുന്നു രണ്ടു കൈകളും കൂട്ടിത്തിരുമ്മി കണ്ണുകള്ക്കു മുകളില് വയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ കൈകള് തിരുമ്മുമ്പോള് നാഡീപ്രവര്ത്തനങ്ങള് ത്വരിതപ്പെടും. കണ്ണുകള്ക്കു മുകളിലൂടെ കൈകള് നെറ്റിയിലേയ്ക്കും മുഖത്തിനു ചുറ്റും നിവര്ത്തിപ്പിടിച്ചു ഷോള്ഡര് വരെ നീക്കുക.
മൂക്കിന്റെ ഏതു ഭാഗത്തു നിന്നാണ്,അതായത് ഇടതു നാസാദ്വാരത്തില് നിന്നോ വലതില് നിന്നോ കൂടുതല് ശക്തിയായി ശ്വാസം, വായു വരുന്നതെന്നു ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ആ ഭാഗത്തെ കൈത്തരം ചുബിയ്ക്കുക. ഇത് ഊര്ജം നല്കും.
ഏതു ഭാഗത്താണ് ശ്വാസം കൂടുതല് വരുന്നതെന്നു നോക്കി ആ ഭാഗത്തെ കാല് ആദ്യം നിലത്തു സ്പര്ശിയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന് ഊര്ജവും ഉന്മേഷവും ലഭിയക്കും.
ആയുര്വേദം പറയുന്നൂ, അങ്ങനെ ഉണരണം
ഉണരുമ്പോള് വലതു വശം തിരിഞ്ഞു വേണം ഉണര്ന്നെഴുന്നേല്ക്കാന്. പതുക്കെ എഴുന്നേറ്റിരിയ്ക്കുക. കാരണം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഉറങ്ങുമ്പോള് പതുക്കെയാണ് നടക്കുക. പെട്ടെന്നു ചാടിയെഴുന്നേല്ക്കുന്നത് അതുകൊണ്ടുതന്നെ ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്സ് കളയും.
ആയുര്വേദം പറയുന്നൂ, അങ്ങനെ ഉണരണം
ഇടതുവശം തിരിഞ്ഞെഴുന്നേല്ക്കരുത്. ഇങ്ങിനെ എഴുന്നേറ്റാല് ഹൃദയസംബന്ധമായ വ്യവസ്ഥകള്ക്കു കൂടുതല് മര്ദം വരും.
ആയുര്വേദം പറയുന്നൂ, അങ്ങനെ ഉണരണം
എഴുന്നേറ്റിരിയ്ക്കുക. കട്ടിലില് സുഖപ്രദമായ പൊസിഷനിലിരുന്നു രണ്ടു കൈകളും കൂട്ടിത്തിരുമ്മി കണ്ണുകള്ക്കു മുകളില് വയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ കൈകള് തിരുമ്മുമ്പോള് നാഡീപ്രവര്ത്തനങ്ങള് ത്വരിതപ്പെടും. കണ്ണുകള്ക്കു മുകളിലൂടെ കൈകള് നെറ്റിയിലേയ്ക്കും മുഖത്തിനു ചുറ്റും നിവര്ത്തിപ്പിടിച്ചു ഷോള്ഡര് വരെ നീക്കുക.
ആയുര്വേദം പറയുന്നൂ, അങ്ങനെ ഉണരണം
മൂക്കിന്റെ ഏതു ഭാഗത്തു നിന്നാണ്,അതായത് ഇടതു നാസാദ്വാരത്തില് നിന്നോ വലതില് നിന്നോ കൂടുതല് ശക്തിയായി ശ്വാസം, വായു വരുന്നതെന്നു ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ആ ഭാഗത്തെ കൈത്തരം ചുബിയ്ക്കുക. ഇത് ഊര്ജം നല്കും.
ആയുര്വേദം പറയുന്നൂ, അങ്ങനെ ഉണരണം
ഏതു ഭാഗത്താണ് ശ്വാസം കൂടുതല് വരുന്നതെന്നു നോക്കി ആ ഭാഗത്തെ കാല് ആദ്യം നിലത്തു സ്പര്ശിയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന് ഊര്ജവും ഉന്മേഷവും ലഭിയക്കും.
ആയുര്വേദം പറയുന്നൂ, അങ്ങനെ ഉണരണം
ഉണര്ന്നാല് ഭൂമിയെ തൊട്ടുതൊഴുന്നതും കൈകളിലേയ്ക്കു നോക്കുന്നതുമെല്ലാം നല്ലതുമാണ്.