Just In
- 1 hr ago ശനിദേവന് ചൊരിയും അനുഗ്രഹം; തട്ടുപൊളിപ്പന് നേട്ടങ്ങള് ഇന്ന് ഈ 4 രാശിക്ക്
- 8 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 8 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 9 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
Don't Miss
- News ചൂട് കുറയില്ല, 10 ജില്ലകളിൽ മുന്നറിയിപ്പ്; നിരാശ വേണ്ട, ആശ്വാസമായി വേനൽ മഴയും..
- Movies കോടിക്കണക്കിന് രൂപയുടെ ആസ്തി... ആഡംബര കാറുകള് എന്നിട്ടും മക്കൾക്കൊപ്പം ഓട്ടോയിൽ സഞ്ചരിച്ച് നയൻതാര!
- Sports IPL 2024: ഒരോവറില് 5 റണ്സ് മാത്രം, എന്നിട്ടും ബൗളര്ക്കു പിന്നെ ഓവറില്ല! റുതുരാജ് എന്തൊരു ദുരന്തം?
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
മരുന്നോ മന്ത്രമോ വേണ്ട മൈഗ്രേയ്ന് മാറും
മൈഗ്രേയ്ന് പലപ്പോഴും തലവേദന എന്ന ഒറ്റവാചകത്തില് ഒതുക്കാന് കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളേക്കാള് അധികമാണ് മൈഗ്രേയ്ന് അഥവാ ചെന്നിക്കുത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. എന്നാല് ഭക്ഷണ കാര്യത്തില് അല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാല് മൈഗ്രേയ്ന് എന്ന ചെന്നിക്കുത്തിനെ നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം. വെള്ളം കുടിച്ച് മൈഗ്രേന് തുരത്താം
എന്നാല് എല്ലാവരിലും മൈഗ്രേയ്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഭക്ഷണമല്ല. ഭക്ഷണം എന്ന ഒറ്റ ഘടകം കൊണ്ടു മാത്രം മൈഗ്രേയ്ന് ഉണ്ടാവുമെന്ന് പറയാനാകില്ല. ചിലര്ക്ക് ജനിതകമായ പ്രശ്നങ്ങള് കൊണ്ട് മൈഗ്രേയ്ന് വരാം. എന്നാല് മരുന്നില്ലാതെ മൈഗ്രേയ്ന് എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം എന്നു നോക്കാം. മൈഗ്രേന് ലക്ഷണങ്ങള് തിരിച്ചറിയൂ
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക
ഇന്നത്തെ തിരക്കുകള്ക്കിടയില് ഭക്ഷണ കാര്യത്തില് അല്പം ശ്രദ്ധ കൂടുതല് കൊടുക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് മൈഗ്രേയ്നിനെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്നതിനു തുല്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം ഒരു കാരണവശാലും ഒഴിവാക്കരുത്.
വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യുക
മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരികാരോഗ്യവുമാണ് മൈഗ്രേയ്ന് തുരത്തുന്നതില് മുന്നില് നില്ക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ശാരീരികമായി ഫിറ്റ് ആവാന് വര്ക്കൗട്ട് സ്ഥിരമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
കാപ്പി ഒഴിവാക്കുക
പലപ്പോഴും കാപ്പി കുടിയ്ക്കുന്നത് മൈഗ്രേയ്ന് സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. അതുകൊണ്ടു തന്നെ കാപ്പിക്കു പകരം വെള്ളമോ ജ്യൂസോ സ്ഥിരമാക്കുക.
കൂടുതല് വെളിച്ചം വേണ്ട
പലപ്പോഴും ഉയര്ന്ന പ്രകാശം മൈഗ്രേയ്ന് സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു തന്നെ തലവേദന ഉള്ളപ്പോള് ഉയര്ന്ന തരത്തിലുള്ള പ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക.
നല്ല ഉറക്കം
ഉറക്കമാണ് എല്ലാത്തിന്റേയും ആധാരം. നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചാല് തന്നെ ഒരു വിധം എല്ലാ അസുഖങ്ങളും മാറാന്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് തന്നെ ഉറങ്ങാന് ശ്രമിക്കുക. കൃത്യമായ ഒരു ഉറക്കശീലം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക.