Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വിജയദശമി 2026: വിദ്യാരംഭത്തിനും ശുഭകാര്യങ്ങൾക്കും കേരളത്തിലെ പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ കൃത്യമായ മുഹൂർത്തങ്ങൾ ഇതാ -
ദസറ അവധി: ഇന്ന് ബാങ്കുകൾക്ക് അവധി; ഡിജിറ്റൽ ഇടപാടുകൾ തടസ്സപ്പെടുമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
വിജയാദശമിയിൽ രാജയോഗം: ആപ്പുകളില്ലാതെ സ്വന്തം ജാതകം പരിശോധിക്കാം, ഈ ലളിത വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ഡൽഹിയിൽ വായുമലിനീകരണം കൂടുന്നു; യാത്രക്കാർ ചർമ്മവും കണ്ണും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത് -
വിജയദശമിയിൽ ചൂല് മാറ്റാൻ ഒരുങ്ങുകയാണോ? വാസ്തു പ്രകാരം ഐശ്വര്യത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
വിദ്യാരംഭം: കുട്ടികളുടെ പഠനമുറി വാസ്തുപ്രകാരം ഒരുക്കാം; വീട്ടിൽ ഐശ്വര്യം നിറയ്ക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
വിജയദശമി രാത്രിയിലെ ഗജകേസരിയോഗം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് നേട്ടങ്ങളുടെ സമയമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
തുലാ രാശിയിൽ അപൂർവ്വ ബുധാദിത്യ യോഗം: ഇന്നത്തെ ദിവസം പേപ്പർവർക്കുകൾക്കും ബുക്കിംഗുകൾക്കും എന്ത് പ്രത്യേകത? -
രാവണ ദഹനം: പുകയേറ്റ് കണ്ണും ചർമ്മവും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത് -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: 7 ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ട്, യാത്രക്കാർക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദേശം
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
ലൈംഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ പല വഴികളുമുണ്ട്. മരുന്നുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമവുമെല്ലാം ഇതില്‍ പെടും.
വ്യായാമങ്ങളില്‍ തന്നെ പെല്‍വിക് മസിലുകള്‍ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്കും പുരുഷന്മാര്‍ക്കും, പ്രത്യേകിച്ചു പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ഗുണം നല്‍കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കെഗെല്‍ വ്യായാമങ്ങളെന്നാണ് ഇവ അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ലൈംഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങള്‍ നിര്‍ദേശിയ്ക്കാറുണ്ട്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
പെല്‍വിക് മസിലുകള്‍ കണ്ടു പിടിയ്ക്കുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. ഇതിനായി മൂത്രമൊഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഇടയില്‍ പെട്ടെന്നു നിര്‍ത്തുക. ഇതിനായി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന മസിലുകളാണ് പെല്‍വിക് മസിലുകള്‍.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
ഈ മസിലുകള്‍ ലൂസാക്കുകയും ടൈറ്റാക്കുകയും ചെയ്യുക. അവ ടൈറ്റാക്കി അഞ്ചു സെക്കന്റിനു ശേഷം വേണം ലൂസാക്കാന്‍. മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലെ മസിലുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം തടസപ്പെടാതെ പെല്‍വിക് മസിലുകള്‍ മാത്രം കേന്ദ്രീകരിച്ചു വേണം ഇതു ചെയ്യാന്‍.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
തുടക്കത്തില്‍ ഇത് നിലത്തു നിവര്‍ന്നു കിടന്നു ചെയ്യാം. ഇതു ശീലമായാല്‍ ഏതു ഘട്ടത്തില്‍ വേണമെങ്കിലും പെല്‍വിക് മസില്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
ഇത് ചെയ്താല്‍ ഉടന്‍ ഫലം ലഭിയ്ക്കുമെന്നു പ്രതീക്ഷിയ്ക്കരുത്. ഇതിന് അല്‍പനാളുകള്‍ പിടിയ്ക്കും. ഈ വ്യായാമം മുടക്കാതെ ചെയ്യുകയും വേണം.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
സ്ത്രീകള്‍ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രതിമൂര്‍ഛയുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രസവസമയത്തും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
സ്ത്രീകള്‍ സെക്‌സ് സമയത്ത് പെല്‍വിക് മസിലുകള്‍ ലൂസാക്കുകയും ടൈറ്റാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് സെക്‌സ് കൂടുതല്‍ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍ പെല്‍വിക് വ്യായാമം
ഈ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്വാസം പിടിച്ചു നിര്‍ത്തരുത്. ശരിയായ രീതിയില്‍ ശ്വാസോച്ഛാസം ചെയ്യുക. ഇത് മല, മൂത്ര വിസര്‍ജനം പിടിച്ചു നിര്‍ത്താനും ഉപയോഗിയ്ക്കരുത്.
Continue with Google
