Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മുംബൈയിൽ എലിപ്പനി ജാഗ്രത: വെള്ളക്കെട്ടിലൂടെ നടന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കൂ -
അമർനാഥ് യാത്ര: മഴയും തണുപ്പും ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുമോ? പാദങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ -
മഴക്കാലത്ത് വയർ വീർക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് കൊഴുപ്പല്ല, നീർക്കെട്ടാണ്; പരിഹാരമിതാ -
മഴക്കാലത്ത് ഡൽഹിയിൽ ചർമ്മവും മുടിയും നശിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
ചിങ്ങം രാശിയിൽ ശുക്ര-കേതു സംഗമം: ജൂലൈ 11 മുതൽ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
ആകാശത്ത് അപൂർവ്വ വിസ്മയം: ശുക്രനും മകം നക്ഷത്രവും ഒന്നിക്കുന്നു, 3 രാശിക്കാർക്ക് വൻ ധനയോഗം -
2026 ജൂലൈ 9: ചന്ദ്രൻ ഇടവത്തിലേക്ക്; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
ജൂലൈ 9: കാർത്തിക നക്ഷത്രത്തിന്റെ അപൂർവ്വ സ്വാധീനം; ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് കരിയറിലും സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങളിലും ഭാഗ്യദിനം! -
2026 ജൂലൈ 9 രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ ഉയർച്ചയും ഉറപ്പ്! -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: ഇന്ന് വൈകുന്നേരം മുതൽ ഭാഗ്യകാലം, ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ വിജയം ഉറപ്പ്!
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ലൈംഗികശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് പല വഴികളുമുണ്ട്. മരുന്നുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമവുമെല്ലാം ഇതില് പെടും.
വ്യായാമങ്ങളില് തന്നെ പെല്വിക് മസിലുകള് കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങള് സ്ത്രീകള്ക്കും പുരുഷന്മാര്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ചു പുരുഷന്മാര്ക്ക് ഗുണം നല്കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കെഗെല് വ്യായാമങ്ങളെന്നാണ് ഇവ അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാര്ക്ക് ലൈംഗികശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് ഡോക്ടര്മാര് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങള് നിര്ദേശിയ്ക്കാറുണ്ട്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
പെല്വിക് മസിലുകള് കണ്ടു പിടിയ്ക്കുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. ഇതിനായി മൂത്രമൊഴിയ്ക്കുമ്പോള് ഇടയില് പെട്ടെന്നു നിര്ത്തുക. ഇതിനായി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന മസിലുകളാണ് പെല്വിക് മസിലുകള്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ഈ മസിലുകള് ലൂസാക്കുകയും ടൈറ്റാക്കുകയും ചെയ്യുക. അവ ടൈറ്റാക്കി അഞ്ചു സെക്കന്റിനു ശേഷം വേണം ലൂസാക്കാന്. മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലെ മസിലുകളുടെ പ്രവര്ത്തനം തടസപ്പെടാതെ പെല്വിക് മസിലുകള് മാത്രം കേന്ദ്രീകരിച്ചു വേണം ഇതു ചെയ്യാന്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
തുടക്കത്തില് ഇത് നിലത്തു നിവര്ന്നു കിടന്നു ചെയ്യാം. ഇതു ശീലമായാല് ഏതു ഘട്ടത്തില് വേണമെങ്കിലും പെല്വിക് മസില് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ഇത് ചെയ്താല് ഉടന് ഫലം ലഭിയ്ക്കുമെന്നു പ്രതീക്ഷിയ്ക്കരുത്. ഇതിന് അല്പനാളുകള് പിടിയ്ക്കും. ഈ വ്യായാമം മുടക്കാതെ ചെയ്യുകയും വേണം.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
സ്ത്രീകള് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രതിമൂര്ഛയുണ്ടാകാന് സഹായിക്കും. പ്രസവസമയത്തും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
സ്ത്രീകള് സെക്സ് സമയത്ത് പെല്വിക് മസിലുകള് ലൂസാക്കുകയും ടൈറ്റാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പുരുഷന്മാര്ക്ക് സെക്സ് കൂടുതല് ആസ്വാദ്യകരമാക്കാന് സഹായിക്കും.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ഈ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുമ്പോള് ശ്വാസം പിടിച്ചു നിര്ത്തരുത്. ശരിയായ രീതിയില് ശ്വാസോച്ഛാസം ചെയ്യുക. ഇത് മല, മൂത്ര വിസര്ജനം പിടിച്ചു നിര്ത്താനും ഉപയോഗിയ്ക്കരുത്.
Continue with Google