Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കന്നിരാശിയിലെ ചന്ദ്ര-ബുധ സംയോഗം: ഈ സമയം ജോലികൾ വേഗത്തിൽ തീർക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
സെപ്റ്റംബർ 10-ന് യുറാനസ് വക്രഗതി: സാമ്പത്തിക-സാങ്കേതിക കാര്യങ്ങളിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇതെല്ലാം! -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10: ഇന്നത്തെ സിദ്ധ യോഗ സമയം അറിയാം, ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ ഇവയാണ് -
അമാവാസി ഇന്ന്: 4 രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടം, ഒപ്പം തട്ടിപ്പുകാർക്കെതിരെ ജാഗ്രത വേണം -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10 നക്ഷത്രഫലം: വ്യാഴാഴ്ചത്തെ ഭാഗ്യനിറവും നിർദ്ദേശങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ നക്ഷത്രമേത്? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കാർക്കും ഈ ബുധനാഴ്ച ഭാഗ്യദിനമോ? അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ ദിവസം -
9/9 ന്യൂമറോളജി: ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ ഈ 9 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
ഗണേശ ചതുർത്ഥി: സ്വർണം വാങ്ങാൻ തിരക്കിടുമ്പോൾ ഇന്നത്തെ വില അറിയാം; കേരളത്തിലെയും മെട്രോ നഗരങ്ങളിലെയും നിരക്കുകൾ -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം അവസാനിച്ചു; വൻ നേട്ടങ്ങൾക്കായി സെപ്റ്റംബർ 13-ലെ ഈ ശുഭമുഹൂർത്തം കാത്തിരിക്കൂ -
ഡെങ്കിപ്പനി കാലം: കൊതുകു കടിയിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ റെപ്പല്ലന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ലൈംഗികശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് പല വഴികളുമുണ്ട്. മരുന്നുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമവുമെല്ലാം ഇതില് പെടും.
വ്യായാമങ്ങളില് തന്നെ പെല്വിക് മസിലുകള് കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങള് സ്ത്രീകള്ക്കും പുരുഷന്മാര്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ചു പുരുഷന്മാര്ക്ക് ഗുണം നല്കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കെഗെല് വ്യായാമങ്ങളെന്നാണ് ഇവ അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാര്ക്ക് ലൈംഗികശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് ഡോക്ടര്മാര് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങള് നിര്ദേശിയ്ക്കാറുണ്ട്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
പെല്വിക് മസിലുകള് കണ്ടു പിടിയ്ക്കുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. ഇതിനായി മൂത്രമൊഴിയ്ക്കുമ്പോള് ഇടയില് പെട്ടെന്നു നിര്ത്തുക. ഇതിനായി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന മസിലുകളാണ് പെല്വിക് മസിലുകള്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ഈ മസിലുകള് ലൂസാക്കുകയും ടൈറ്റാക്കുകയും ചെയ്യുക. അവ ടൈറ്റാക്കി അഞ്ചു സെക്കന്റിനു ശേഷം വേണം ലൂസാക്കാന്. മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലെ മസിലുകളുടെ പ്രവര്ത്തനം തടസപ്പെടാതെ പെല്വിക് മസിലുകള് മാത്രം കേന്ദ്രീകരിച്ചു വേണം ഇതു ചെയ്യാന്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
തുടക്കത്തില് ഇത് നിലത്തു നിവര്ന്നു കിടന്നു ചെയ്യാം. ഇതു ശീലമായാല് ഏതു ഘട്ടത്തില് വേണമെങ്കിലും പെല്വിക് മസില് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ഇത് ചെയ്താല് ഉടന് ഫലം ലഭിയ്ക്കുമെന്നു പ്രതീക്ഷിയ്ക്കരുത്. ഇതിന് അല്പനാളുകള് പിടിയ്ക്കും. ഈ വ്യായാമം മുടക്കാതെ ചെയ്യുകയും വേണം.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
സ്ത്രീകള് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രതിമൂര്ഛയുണ്ടാകാന് സഹായിക്കും. പ്രസവസമയത്തും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
സ്ത്രീകള് സെക്സ് സമയത്ത് പെല്വിക് മസിലുകള് ലൂസാക്കുകയും ടൈറ്റാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പുരുഷന്മാര്ക്ക് സെക്സ് കൂടുതല് ആസ്വാദ്യകരമാക്കാന് സഹായിക്കും.
ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന് പെല്വിക് വ്യായാമം
ഈ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുമ്പോള് ശ്വാസം പിടിച്ചു നിര്ത്തരുത്. ശരിയായ രീതിയില് ശ്വാസോച്ഛാസം ചെയ്യുക. ഇത് മല, മൂത്ര വിസര്ജനം പിടിച്ചു നിര്ത്താനും ഉപയോഗിയ്ക്കരുത്.
Continue with Google
