എളുപ്പത്തില്‍ റിലാക്‌സ് ചെയ്യാം

തൈര്, അച്ചാര്‍

തൈര്, അച്ചാര്‍ തുടങ്ങിയവ കഴിയ്ക്കുന്നത് മനസും ശരീരവും റിലാക്‌സാകാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണെന്നു പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവയിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയ വയറിനെ ശാന്തമാക്കും. ഇതുവഴി നാഡികളെയും.

തൈര്, അച്ചാര്‍

പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് റിലാക്‌സാക്കും. ഇതുപോലെ സ്വയം ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നതും ഇതേ ഗുണം നല്‍കുമെന്നാണ് പഠയുന്നത്. കൈകള്‍ കൊണ്ട് ശരീരത്തെ പൊതിഞ്ഞു പിടിയ്ക്കുക.

ദിവാസ്വപ്‌നം

ദിവാസ്വപ്‌നം കാണുന്നതും നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ശരീരവും മനസും റിലാക്‌സാകാന്‍ ഇതു സഹായിക്കുമത്രെ. പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

ശ്വാസം

കണ്ണുകളടച്ച്, ദീര്‍ഘമായി ശ്വാസം ഉള്ളിലേയ്‌ക്കെടുത്ത് തല താഴ്ത്തി വച്ച് ഒരു മിനിറ്റു കിടക്കുക. ഇതുവഴി നാഡികള്‍ ശാന്തമാകും.

പ്രകൃതി

ജനലുകളും വാതിലുകളുമെല്ലാം തുറന്നിട്ട് ദീര്‍ഘമായി ശ്വസിയ്ക്കുക. അല്‍പനേരം പുറത്തേയ്ക്കു നോ്ക്കി നില്‍ക്കുകയോ പുറത്തേയ്ക്കിറങ്ങി നടക്കുകയോ ചെയ്യുക. ശാന്തമായ പ്രകൃതി മനസിനും ശരീരത്തിനും നല്ലൊരു സമാധാനം നല്‍കും.

ജോലി

സ്‌ട്രെസും ടെന്‍ഷനും നല്‍കുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍ നിന്നും വിട്ട്, ചിന്തകളില്‍ നിന്നും വിട്ട് ഏതെങ്കിലും ജോലികളില്‍ വ്യാപൃതരാകുക.

മുടി

മുടി പതുക്കെ തുടര്‍ച്ചയായി ചീകുന്നതും ശരീരത്തിനും മനസിനും ശാന്തത നല്‍കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.