ആണത്തം കൂട്ടാന്‍ മരുന്നു വേണ്ട

വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്

വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ വര്‍ദ്ധനവിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക വഴിയാണ്. ഇതിനു പുറമെ മസിലുകള്‍ക്ക് അധ്വാനം നല്‍കുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുകയുമാകാം.

മധുരം

ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ അളവിനെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും. പരിഹാരം മധുരം കഴിവതും കുറയ്ക്കുകയെന്നതാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ ഡി

വൈറ്റമിന്‍ ഡി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവു വര്‍ദ്ധിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് ഭക്ഷണത്തിലുള്‍പ്പെടുത്തുക. മറ്റൊരു വഴിയാണ് സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുകയെന്നത്.

സെക്‌സ്

സെക്‌സ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ അളവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഈ മാര്‍ഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.

ശരിയായ ശരീരനില

ശാരീരിക നില ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ തോതിനെ ബാധിയ്ക്കും. നിവര്‍ന്നിരിയ്ക്കുക, നടക്കുക. ശരിയായ ശരീരനില എപ്പോഴും സൂക്ഷിയ്ക്കുക.

സിങ്ക്

സിങ്ക് ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിലുള്‍പ്പെടുത്തുക.

കൊഴുപ്പ്

കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ലെങ്കിലും ചില നല്ല കൊഴുപ്പുകള്‍ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് നല്ലതാണ്. ഫഌക്‌സ് സീഡ്, പീനട്ട് ബട്ടര്‍, നട്‌സ്, ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ സഹായിക്കും.

സ്‌ട്രെസ്

സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഉല്‍പാദനത്തെ ബാധിയ്ക്കും.