Just In
- 16 min ago ഇടവത്തില് വ്യാഴത്തിന്റെ അസ്തമയം; 12 രാശികള്ക്കും ഗുണദോഷ സമ്മിശ്ര ഫലം
- 1 hr ago രണ്ട് ശിവലിംഗങ്ങള്, രാവണനെ വധിച്ച പാപം തീര്ക്കാന് ശ്രീരാമന് ആരാധന നടത്തിയ ക്ഷേത്രം
- 2 hrs ago സംശയാലുവായ ഭാര്യയും ഭര്ത്താവും, ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അന്ത്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്ന 5 ശീലങ്ങള്
- 3 hrs ago ചൊവ്വയുടെ സ്വാധീനത്താല് ചതുര്ഗ്രഹയോഗം; 5 രാശിക്കാര്ക്ക് ഭാഗ്യം തിളങ്ങുന്ന ഒരാഴ്ച
Don't Miss
- Sports IPL 2024: ലോകം മുഴുവന് കണ്ടു, കണ്ണടച്ച് അംപയര്! മുംബൈക്കു മാത്രമല്ല ചെന്നൈയ്ക്കും പിന്തുണ
- Movies ബിനുവിനെക്കൊണ്ട് അത് പറയിപ്പിച്ചത് ഞാന്; പലരും ബിനുവിനെ ഉന്നം വെക്കാന് അതും ഉപയോഗിച്ചു
- News 'രാഹുല് ഗാന്ധി ലീഗ് പതാക പിടിച്ചു': ഹിന്ദു വിരുദ്ധ വികാരം പടർത്തുന്നുവെന്ന് കേന്ദ്ര മന്ത്രി
- Technology മോനേ... ജാഡ കാണിക്കാൻ ഇത്രേം പറ്റിയ ഐറ്റം വേറെയില്ല! ഐഫോൺ 15 പ്രോയ്ക്ക് ഡിസ്കൗണ്ട്
- Automobiles ചൈനീസ് വാഹനങ്ങൾ അപകടകാരികളെന്ന് അമേരിക്ക, നിരോധനം ഉടനെ കാണുമോ എന്തോ
- Travel ഇടുക്കി ഡാം സന്ദർശനം; പ്രവേശന നിയന്ത്രണം മുതൽ യാത്രയ്ക്കു മുൻപ് അറിയേണ്ട ആറു കാര്യങ്ങൾ
- Finance കുറയാൻ മറന്നിട്ടില്ല, സംസ്ഥാനത്ത് സ്വർണവിലയിൽ നേരിയ കുറവ്, ഇന്നത്തെ നിരക്കറിയാം
എല്ലൊടിയ്ക്കും ചില ശീലങ്ങള്!!
ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം ഏറെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായമേറുന്തോറും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം കുറയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളില് മെനോപോസ് സമയത്ത്. ശ്രദ്ധിക്കൂ, കഷണ്ടിയല്ല ഗുരുതരം മുടി കൊഴിച്ചില്
ഇതല്ലാതെയും നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങള്, ശീലക്കേടുകള് എല്ലുകളെ ദുര്ബലപ്പെടുത്താം. ഇത്തരം ചില ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കുറേ നേരം തറയിലിരിയ്ക്കുന്നത്
കുറേ നേരം തറയിലിരിയ്ക്കുന്നത് കാലുകളുടെ സന്ധികളെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും. ഇവയെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തും.
കാല്സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, മീന്
കാല്സ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, മീന് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാത്തതും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കും. എല്ലുകള്ക്ക് ആവശ്യത്തിനുള്ള കാല്സ്യം ലഭിയ്ക്കാതെയാകും.
വ്യായാമക്കുറവ്
വ്യായാമക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ചു നടക്കാത്തത് കാലുകളുടെ എല്ലുകളെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തും. വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, പ്രത്യേകിച്ചു കാലുകള്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ എല്ലുകള് കൂടുതല് സ്വതന്ത്രമായി ചലിയ്ക്കുകയും ഘര്ഷണത്തിലൂടെയുണ്ടാകുന്ന എല്ലുതേയ്മാനം കുറയുകയും ചെയ്യും.
സൂര്യപ്രകാശമേല്ക്കാത്തത്
സൂര്യപ്രകാശമേല്ക്കാത്തത് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കാരണം വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ മുഖ്യഉറവിടമാണ് സൂര്യപ്രകാശം. കാല്സ്യം ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാന് വൈറ്റമിന് ഡി പ്രധാനമാണ്.
തൈറോയ്ഡ്
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവര്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡുള്ളവര് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണ് അടങ്ങിയ ഗുളികകള് കഴിയ്ക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയ്ക്കും. തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണ് ശരീരത്തില് നിന്നും കാല്സ്യം വലിച്ചെടുക്കുന്നതാണ് കാരണം.
ഉപ്പ്
കൂടുതല് ഉപ്പു കഴിയ്ക്കുന്ന ശീലം എല്ലുകളെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തും. ഉപ്പ് ശരീരത്തില് നിന്നും കാല്സ്യം മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാന് ഇട വരുത്തും.
പ്രശ്നങ്ങള്
എല്ലുകള്ക്കുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് തിരിച്ചറിയാന് ശരീരം തന്നെ സിഗ്നലുകള് നല്കുന്നുണ്ട്. സന്ധിവേദന, നടക്കുമ്പോള് മുട്ടിന്റെ ചിരട്ട ഉരയുന്ന ശബ്ദം തുടങ്ങിയവ. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് നിസാരമായി എടുക്കാതെ തക്ക സമയത്തു തന്നെ ചികിത്സ തേടുക.
തടി
തടി കൂടുന്നത് എല്ലുകള്ക്ക് മര്ദമേല്പ്പിയ്ക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലെ എല്ലുകള്ക്ക്. കാല്വേദന വണ്ണമേറിയവര്ക്ക് സാധാരണയായതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. സ്ട്രെസ് വരുമ്പോള് ഗ്യാസ്ട്രോ ഇന്ഡസ്റ്റൈനല്ട്രാക്ററില് നിന്നും കാല്സ്യം രക്തത്തിലേയ്ക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയ്ക്കും.
മദ്യപാനം
മദ്യപാനം എല്ലുകളെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു ശീലമാണ്. ചെറുപ്പത്തില് തുടങ്ങുന്ന മദ്യപാനം പ്രായമേറുന്തോറും എല്ലുകളെ കൂടുതല് ദുര്ബലപ്പെടുത്തും.
അമിതമായ കാപ്പികുടി
അമിതമായ കാപ്പികുടി എല്ലുകള്ക്ക് നല്ലതല്ല. കാരണം കാപ്പി കാല്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിയ്ക്കും. ഇത് എല്ലിന് കേടാണ്.
പുകവലി
പുകവലി പുകവലിയും എല്ലുകള്ക്ക് നല്ലതല്ല. ഇത് എല്ലുകളെ ദുര്ബലമാക്കും.