Just In
- 2 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 3 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 3 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 4 hrs ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
Don't Miss
- Movies അമ്മൂമ്മ ഒരുപാട് സ്ട്രഗിൾ ചെയ്തു; അമ്മ ഇന്ന് അതേ ലൈഫ് സ്റ്റെെലിലാണ്; എന്റെ ആവശ്യം വരാറില്ല; സൗഭാഗ്യ
- News കരിമ്പത്ത് ഒന്നേകാല് കിലോ കഞ്ചാവുമായി യുവതിയും യുവാവും അറസ്റ്റില്
- Sports IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ?
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
പുറം വേദനയകറ്റാന് കുറുക്കുവഴി
പുറം വേദന എപ്പോള് വരുമെന്ന് ആര്ക്കും പ്രവചിക്കാന് കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതമായി വരുന്ന ഈ വിരുന്നുകാരന് നമ്മളെ കുറച്ചൊന്നുമല്ല കഷ്ടത്തിലാക്കുന്നത്. എന്നാല് പലപ്പോഴും മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ വരുന്ന ഈ വേദനയെ ചില കുറുക്കു വഴികളിലൂടെ നേരിടാം.
സ്ത്രീകളിലാണ് പലപ്പോഴും പുറം വേദന ഏറ്റവും കൂടുതലായി കണ്ടു വരുന്നത്. ഇന്നത്തെ കാലത്തെ ജീവിതരീതിയും തിരക്കില് നിന്ന് തിരക്കിലേക്കുള്ള ഓട്ടവും എല്ലാം പലപ്പോഴും ഈ ഭീകരന് നടുവേദനയ്ക്കു പുറകിലുണ്ട്. നടുവേദനയെ പ്രതിരോധിയ്ക്കാന് ചില എളുപ്പവഴികള് നോക്കാം.
ഇരുത്തം തന്നെ പ്രധാനം
ഓഫീസിലായാലും വീട്ടിലായാലും ഇരുത്തത്തിന് പ്രത്യേക സ്ഥാനമാണുള്ളത്. കസേര തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. സോഫയിലോ ബാന്ബാഗിലോ ഉള്ള ഇരുത്തം അവസാനിപ്പിക്കുക. പഴത്തിനേക്കാള് ആരോഗ്യം പഴത്തോലിനോ?
ബാക്ക് സപ്പോര്ട്ട് നല്കുക
നടുവേദന ഉള്ളവര് ഇരിയ്ക്കുമ്പോള് ബാക്ക് സപ്പോര്ട്ട് നല്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. കസേരയും പുറം ഭാഗവും തമ്മില് വ്യത്യാസം പാടില്ല എന്നതാണ് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.
ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക
ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കൂടുതലായി കഴിയ്ക്കുക. ജ്യൂസും മറ്റും കുടിയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരം എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി ഇരിയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുക.
നട്ടെല്ലിന് സമ്മര്ദ്ദം നല്കാതിരിയ്ക്കുക
നട്ടെല്ലിന് സമ്മര്ദ്ദം നല്കാതിരിയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇരിയ്ക്കുമ്പോള് കാല് വളച്ച് വെച്ച് ഇരിയ്ക്കുന്നതും നട്ടെല്ലിനെ ആയാസരഹിതമാക്കും.
ഭക്ഷണം ശരിയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തില് പിശുക്ക് കാണിയ്ക്കാതിരിക്കുക. കൃത്യമായ രീതിയില് കൃത്യമായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുക. വിറ്റാമിന് ഡി 3 കാല്സ്യം എന്നിവ കൂടുതല് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക.