Just In
- 1 hr ago 41,000 വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മുമ്പ് ഭൂമിയില് അസാധാരണ നിലയില് കോസ്മിക് റേഡിയേഷന് ഉണ്ടായി
- 2 hrs ago വിട്ടുമാറാതെ രോഗം അലട്ടുന്നോ, കുടുംബത്തില് വാസ്തുദോഷമുണ്ടാവാം
- 4 hrs ago ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ അഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിവാഹ മോചനത്തിന് കാരണം
- 4 hrs ago ചാണക്യനീതി: ദൈവം സൃഷ്ടിച്ചത് വെറുതേയല്ല; പക്ഷികളില് നിന്ന് മനുഷ്യന് പഠിക്കേണ്ട 3 ഗുണങ്ങള്
Don't Miss
- Sports T20 World Cup 2024: ഈ 8 പേരെ ടീമിലെടുക്കൂ, ഇന്ത്യക്കു കപ്പുറപ്പ്! അഞ്ചും റോയല്സുകാര്
- Automobiles ഏഥറിന് പണികൊടുക്കാൻ ബജാജ്, കുറഞ്ഞ വിലയും 113 കി.മീ. റേഞ്ചുമായി പുതിയ ഇലക്ട്രിക് സ്കൂട്ടർ
- Movies ഇങ്ങനൊക്കെ മനുഷ്യന് മാറാന് പറ്റുമോ? അന്ന് റിമി വലിയ ചേച്ചിയായിരുന്നു, മേക്കോവറിൽ ഞെട്ടിച്ച് വീണ്ടും റിമി ടോമി
- News ഡബിള് രാജയോഗം പോക്കറ്റ് നിറയ്ക്കും, അടിപൊളി നേട്ടങ്ങള് ലഭിക്കും; ഭാഗ്യം ഈ രാശിക്കാര്ക്കൊപ്പം
- Technology ട്രെൻഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇൻഫിനിക്സ്! പുതിയ ഫോണിന്റെ വിലയടക്കം വലിച്ച് പുറത്തിട്ട് ടിപ്സ്റ്റർമാർ
- Finance 1 കോടി രൂപ സമ്പാദ്യം എന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാം, ഇതാണ് നിക്ഷേപ പദ്ധതി, ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങൂ...
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
തടി കൂടുന്നതു കുറയുന്നതുമെല്ലാം ഒരു പരിധി വരെ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലൊതുങ്ങുന്ന കാര്യമാണെന്നു പറയാം. എന്നാല് ഉയരത്തിന്റെ കാര്യം അതല്ല. ഉയരം നാം കരുതുന്ന രീതിയില് കൂട്ടാനോ കുറയ്ക്കാനോ സാധിച്ചെന്നു വരില്ല.
എന്നാല് ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, ഇവ ചെയ്യുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാകും. ഉയരം വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരം ചില വ്യായാമങ്ങള് എന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
നീന്തുന്നത് ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നതു ഗുണം നല്കും.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
തൂങ്ങിക്കിടന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങള് അഥവാ ഹാങിംഗ് വ്യായാമങ്ങള് ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
കാല് മടക്കാതെ കുനിഞ്ഞു നിന്ന് കൈകള് കൊണ്ട് പാദങ്ങളിലോ നിലത്തോ തൊടുക. തുടക്കത്തില് ബുദ്ധിമുട്ടു തോന്നുമെങ്കിലും കാലക്രമേണ ഇത് സാധ്യമാകും.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
കോബ്ര പോസ് അഥവാ കോബ്ര സ്ട്രെച്ച് ഉയരം കൂടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
പെല്വിക് ഷിഫ്റ്റ് എന്ന വ്യായാമുറ നട്ടെല്ലിനെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഉയരം കൂടാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്ന്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
ലെഗ് സ്ട്രെച്ച് കാലുകളുടെ എല്ലുകളുടെ നീളം കൂട്ടാന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഇത് പല വിധ്ത്തില് ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന് ചുവരില് കൈകള് മടക്കാതെ ഊന്നുക. ശരീരഭാരം മുഴുവന് കയ്യിലാകണം. പിന്നീട് ഒരു കാല് ചുവരിനു നേരെ കൊണ്ടുവരിക. സ്ട്രെച്ചിംഗ് അനുഭവപ്പെടണം. ഇത് ഇരുകാലുകളും മാറി മാറി ചെയ്യാം. ചിത്രത്തില് കാണുന്നതും മറ്റൊരു വ്യായാമമുറ തന്നെ
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
ടേബിള് സ്ട്രെച്ച് ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇതു ചെയ്യാന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ഫലം തരുന്ന ഒന്നാണ്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
റോപ് ജംപിങ് അഥവാ സ്കിപിംഗ് ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
ചാടുന്നത് ലളിതമായ മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. തുടര്ച്ചയായി ഇത് ആവര്ത്തിയ്ക്കുന്നത് ഗുണം നല്കും.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
വെള്ളത്തിലല്ലെങ്കിലും വെള്ളത്തില് നീന്തുന്നതു പോലെ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം അഥവാ ഡ്രൈ സ്വിമ്മിംഗ് ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
ക്യാറ്റ്, ഡോഗ് പോസ് സ്ട്രെച്ചുകള് ഉയരം കൂട്ടാന് വര്ദ്ധിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
ശീര്ഷാസനം അഥവാ കാലുകള് മുകളിലേയ്ക്കുയര്ത്തുള്ള വ്യായാമം ഉയരം കൂടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്.
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
ഫോര്വേഡ് സ്പൈന് സ്ട്രെച്ച് ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. കാലുകള് നീ്ട്ടി നിലത്തിരിയ്ക്കുക. കൈകള് ഉയര്ത്തി കാലുകള്ക്കൊപ്പം നീട്ടിപ്പിടിച്ചു മുന്നോട്ടായുക. സെക്സ് സ്ത്രീയെ വേദനിപ്പിയ്ക്കുന്നത്.....