Just In
- 5 min ago ഒരു പ്രായത്തിന് ശേഷം അടിവയറ്റില് വേദന കൂടുതല്: പതിയേ ക്യാന്സര് വളരുന്നു?
- 49 min ago നിഗൂഢമായ ജീവിതങ്ങള്! ലോകം ഇന്നും അറിയാത്ത കാശി നഗരത്തിന്റെ ചില രഹസ്യങ്ങള്
- 1 hr ago പേടിയില്ലാത്തവള്, പെണ്സിംഹം; രാഷ്ട്രീയത്തില് കങ്കണ റണൗട്ട് വിളങ്ങുമോ? ജാതകം പറയുന്നത് ഇതാണ്
- 3 hrs ago ചാണക്യനീതി: വിഡ്ഢിയായ സുഹൃത്തിനേക്കാള് നല്ലത് മിടുക്കനായ ശത്രു; ഇത്തരക്കാര് ദോഷം ചെയ്യും
Don't Miss
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവും റിഷഭും നേര്ക്കുനേര്, തോറ്റ ക്ഷീണത്തില് ഡല്ഹി- ടോസ് 7 മണിക്ക്
- News 'എന്നേയും ആം ആദ്മിയേയും ഇല്ലാതാക്കുകയാണ് ഇഡിയുടെ ലക്ഷ്യം'; കോടതിയിൽ ഇഡിക്കെതിരെ കെജ്രിവാൾ
- Travel ചില്ലറ നോക്കി സമയം കളയേണ്ട! യുപിഐ വഴി ഇനി ട്രെയിനിൽ ജനറൽ ടിക്കറ്റ് എടുക്കാം...
- Movies എനിക്ക് അന്ന് തന്നെ ഏതാണ്ട് കിട്ടിയിരുന്നു, ഇന്ദ്രന്റെയും പൃഥ്വിയുടെയും പ്രണയത്തെക്കുറിച്ച് മല്ലിക
- Automobiles മാരുതി സുസുക്കിയുടെ തലപ്പത്ത് അഴിച്ചുപണി, ശശാങ്ക് ശ്രീവാസ്തയ്ക്ക് പകരം വരുന്നത് ഇദ്ദേഹമോ
- Finance എഫ്.ഡിയിലൂടെ 2 വർഷം കൊണ്ട് വരുമാനം വർധിപ്പിക്കാം, മികച്ച പലിശ ഈ ബാങ്കിലുണ്ട്, നോക്കുന്നോ...
- Technology വെറും 395 രൂപ മതി, മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് അൺലിമിറ്റഡ് 5ജി ആസ്വദിക്കാം; ജിയോയുടെ പുതിയ പ്ലാൻ
ഇനി ധൈര്യമായി യോഗ തുടങ്ങിക്കൊള്ളൂ
യോഗയുടെ രീതികൾ നമ്മുടെ മനസ്സിനും മസിലുകൾക്കും ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വളരെ മികച്ചതാണ് .അത്രയേറെ ഗുണമുള്ളതുകൊണ്ടാണ് യോഗ ജനപ്രീയമായത് .യോഗ ചെയ്യുന്ന തുടക്കക്കാരെ സഹായിക്കാനായി ഇതാ ചില നുറുങ്ങുകൾ.
യോഗയുടെ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ യാത്രയെ സഹായിക്കുന്നു.
1. ശരിയായ രീതിയിൽ പരിശീലിക്കുക
യോഗ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ യാത്രയെ സഹായിക്കുന്നു .ഈ ഗുണങ്ങൾ കൂടുതൽ ലഭ്യമാകണമെങ്കിൽ നിരന്തര പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് .തുടക്കക്കാർ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ഗുണങ്ങൾ പെട്ടെന്നു മനസിലാകും .പരിശീലന സമയ ദൈർഘ്യവും നിങ്ങളുടെ പൊസിഷനും പ്രധാനമാണ് .ദിവസവും ഏതാനും നിമിഷം യോഗയ്ക്കായി മാറ്റി വയ്ക്കുക . ഈ അസുഖങ്ങള്ക്ക് മരുന്നിന് പകരം പഴം മതി...
നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയിലാണെന്നു ഉറപ്പുവരുത്തുക. യോഗയെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾ വായിക്കുകയും കാണുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അതിൽ പറയുന്നത് കൃത്യമായി പരിശീലിക്കുക എന്നതാകും. നാം അവഗണിക്കുന്നതും അതുതന്നെ. കൂടുതൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ യോഗയിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമരാകും. വെള്ളം കുടിയ്ക്കുമ്പോള് ഇനി സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കില്
2. നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുക
യോഗ പൂർണമായും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുക .അവ യോഗ ടീച്ചറിനെയോ സഹപാഠികളെയോ തൃപ്തരാക്കാൻ ആകരുത് .യോഗയുടെ കേന്ദ്ര ആശയം തന്നെ സ്വയം പഠിക്കുക എന്നതാണ് .ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ടീച്ചറുമായോ മറ്റു കുട്ടികളുമായോ താരതമ്യം ചെയ്യരുത് .നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക .
3. സ്വയം കണ്ടെത്തുക
യോഗയിൽ നിങ്ങളുടെ പോസുകളുടെ ആഴത്തെക്കാൾ സ്വയം ആഴത്തിലിറങ്ങുക എന്നതാണ് പ്രധാനം .യോഗയിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് .ഓരോ പോസും പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ആ ശ്രദ്ധ നിങ്ങൾ കൊടുക്കുക .അദ്ധ്യാപകനുമൊത്തു പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ ആഴത്തിൽ നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക .
4. ശരിയായ ടീച്ചറിനെ കണ്ടെത്തുക
ശരിയായ അദ്ധ്യാപകരില്ലാതെ യോഗയുടെ ഒരു നുറുങ്ങും പൂർണമാകില്ല .നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ടീച്ചറിനെ കണ്ടെത്തുക .നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ,ആവശ്യമില്ലാതെ പ്രകോപിപ്പിക്കാത്ത ടീച്ചറാകും നല്ലത്. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്കു സമയം പാഴാകുന്നത് പോലെ തോന്നും .എന്നാൽ ഈ നുറുങ്ങുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് യോഗ എങ്ങനെ കൂടുതൽ വിജയകരമാക്കാം എന്ന് മനസിലാകും.