Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ രാശിഫലം ആര്ക്കെല്ലാം അനുകൂലം, അറിയാം സമ്പൂര്ണഫലം -
ഇവയെല്ലാം ശീലമാക്കണം ദിനവും: ഹൃദയവും പേശികളും എല്ലാം സുരക്ഷിതം -
ന്യൂമറോളജി പ്രകാരം അറിയണം ഇക്കാര്യങ്ങള്: വരുന്ന 7 ദിനത്തില് ജീവിതം മാറുന്നതിങ്ങനെ -
കോളിഫ്ളവര് ഇഷ്ടമാണോ? എന്നാല് അമിതമായി കഴിക്കുന്നവര് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണം -
മംഗളാദിത്യ രാജയോഗം: നിര്ണായക മാറ്റങ്ങളോടെ 18 മാസത്തിന് ശേഷം മേടമുള്പ്പടെയുള്ള രാശിക്കാര് -
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ്
കൊളസ്ട്രോളിനെയൊന്ന് പേടിപ്പിക്കാം, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ
ശരീരത്തില് കൊളസ്ട്രോള് കൂടിയ അവസ്ഥ വളരെ ഗൗരവമേറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നത് സത്യമാണ്. അപ്പോള് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നമുക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്ഗങ്ങള് ആശ്രയിക്കാവുന്നതാണ്. തക്കാളി സോസിലെ വിഷം എത്രത്തോളം എന്നറിയാമോ?
നമ്മളില് പലരും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ജീവിത ശൈലി നയിക്കുന്നുവരാണ്, ആവശ്യത്തില് കൂടുതല് ഭക്ഷണം കഴിക്കന്നവരും, യാതൊരുവിധവ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെടാത്തവരുമാണ്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങള് കൊളസ്ട്രോള് കുടുന്നതിന് വഴിവെയ്ക്കുന്നു
ആരോഗ്യപരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം , അമിത വണ്ണം , ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയാണ് ശരീരത്തില് കൊളസ്ട്രോള് കൂടുന്നതിന് കാരണമാവുന്നത്. ശരീരത്തില് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അത് രക്ത ധമനികളില് കട്ടിയുള്ള ഒരു പദാര്തഥമായി ശേഖരിച്ചു വയ്ക്കുന്നു, ഈ അവസ്ഥ ഹൃദയത്തിലേക്കും ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കുമുള്ള രക്ത പ്രവാഹത്തെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു.
മരുന്നുകള് ഉപയോഗിക്കാതെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുളള ചില മാര്ഗങ്ങള് താഴെ കൊടുക്കുന്നു.
കൂടുതലുളള കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക
പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയില് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുളള മാര്ഗം കൊഴുപ്പടങ്ങയ ഭക്ഷണപദാര്ത്ഥങ്ങള് കൂടുതല് കഴിക്കതിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് പിസ്സ , ബര്ഗര് , ചിപ്സ്.
ഓട്സ് കഴിക്കുക
ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഓട്സ് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുളള മറ്റൊരു മാര്ഗമാണ്. ദിവസവും രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കുക. ഓട്സ് നാരടങ്ങിഭക്ഷണമായതിനാല് കൊളസ്ട്രോളിനെ വരിധിയിലാക്കാന് സഹായിക്കും.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം
ഭക്ഷണക്രമത്തില് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം ഉപയോഗിക്കുക. ദിവസേനെ കഴിക്കന്ന മാംസ്യത്തിന്റയും റെഡ് മീറ്റിന്റേയും സ്ഥനത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
വ്യായാമം
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുവാനുളള പ്രധാന മര്ഗമാണ് ദിവസവും പതിനഞ്ച് മിനിട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുക. തുടക്കത്തില് ലളിതമായ വ്യായാമ രീതികളെ ചെയ്യാന് പാടുള്ളൂ ഉദാഹരണത്തിന കൈകാല് ഉയര്ത്തൂക തുടങ്ങിയവ
പഴവര്ഗങ്ങള് കഴിക്കൂക
വീട്ടില് നിന്നു തന്നെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രകൃതി ദത്തമായ മറ്റൊരു രീതി ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് പഴങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. നാരടങ്ങിയതും അന്റിഓക്സിഡന്സ് അടങ്ങിയിട്ടുളള പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് അധിക കൊളസ്ട്രോളില് നിന്നും മോചിപ്പിക്കന് സഹായിക്കും.
കറുകപ്പട്ട ചേര്ത്ത കാപ്പി
കാപ്പിയില് കറുകപ്പട്ട ചേര്ത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിനെ വരുതിയിലാക്കാന് കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്ഗമാണ്
Continue with Google