Just In
- 1 hr ago ജോലിയില് പതിവായി പ്രശ്നങ്ങളോ? വിചാരിച്ച പോലെ ഒന്നും നടക്കുന്നില്ലേ? വാസ്തുവിലുണ്ട് പരിഹാരം
- 2 hrs ago കാരണമില്ലെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കിയെടുത്ത് വഴക്ക്; ദമ്പതികളുടെ വഴക്കിന് 10 സാധാരണ കാരണങ്ങള്
- 2 hrs ago സര്വ്വദുരിതങ്ങളും നീക്കുന്ന സങ്കടഹര ചതുര്ത്ഥി വ്രതം; ഗണേശ ആരാധനയ്ക്ക് വിശേഷ ഫലം
- 3 hrs ago കാത്തിരിക്കുന്നത് ഭാഗ്യനേട്ടം, ഇന്ന് വിഷ്ണുദേവന് അനുഗ്രഹം ചൊരിയുന്ന 4 രാശി
Don't Miss
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ വിക്കറ്റ് ഞാനും നേടിയിട്ടുണ്ട്, അന്ന് അവന് 16 വയസ്; ഓര്മ പുതുക്കി അക്രം
- Finance 15x15x15 - കോടിപതിയാകാൻ ഒരു സൂത്രവാക്യം
- Automobiles ഓഫ്റോഡറുകളുടെ രാജാവിൻ്റെ പുതിയമുഖം! 2024 ജീപ്പ് റാങ്ലർ ഫെയ്സ്ലിഫ്റ്റിൻ്റെ റിവ്യൂ വായിക്കാം
- Movies മൂപ്പര്ക്ക് ആരെയും ഒന്നിനെയും പേടിയില്ല! മോഹന്ലാലില് നിന്നും ഇനിയും അത്ഭുതം പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്ന് ഹരീഷ് പേരടി
- News അനധികൃത ഐപിഎൽ സ്ട്രീമിംഗ് കേസ്; നടി തമന്നയ്ക്ക് നോട്ടീസ്, ചോദ്യം ചെയ്യലിന് ഹാജരാകാൻ നിർദ്ദേശം
- Technology കിട്ടുക കല്ലേറോ, പൂച്ചെണ്ടോ? യുദ്ധഭൂമിയിൽ പുതിയ ഭടന്മാർ! HMD പൾസ് സീരീസ് ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
അനീമിയ സ്ത്രീകളെ ഭയപ്പെടുത്തും ചെകുത്താന്
സ്ത്രീകളെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളില് ഒന്നാണ് അനീമിയ. രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ തോത് കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇത്. മാത്രമല്ല ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയുന്നതും അനീമിയക്ക് കാരണമാകുന്നു. മരണത്തിലേക്ക് വരെ നയിക്കുന്നതിന് അനീമയിയ്ക്ക് കഴിയും. കൈയ്യിലെ ഈ ഭാഗങ്ങളില് ചില രഹസ്യമുണ്ട്
ഭക്ഷണശീലത്തില് കാര്യമായ മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് അനീമിയയെ പ്രതിരോധിയ്ക്കാം. അയേണും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് അനീമിയയെ അകറ്റാനുള്ള ഏക പോംവഴി. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അനീമിയയെ പ്രതിരോധിയ്ക്കാന് കഴിയ്ക്കേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
ഇരുമ്പ് സത്ത് കൂടുതല് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. റെഡ് മീറ്റ്, ബീന്സ്, ഉലുവ, ഇലക്കറികള്, പാവയ്ക്ക തുടങ്ങിവയെല്ലാം ധാരാളം കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിന് സി
ശരീരത്തില് വിറ്റാമിന് സിയുടെ അഭാവം മൂലവും അനീമിയ ഉണ്ടാവും. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മാതള നാരങ്ങ, നെല്ലിക്ക, ചീര തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തില് സ്ഥിരമാക്കുക.
വിറ്റാമിന് ബി 12
വിറ്റാമിന് ബി 12 ശരിയായ രീതിയില് ലഭിച്ചില്ലെങ്കില് ഇത് മരണകാരണമായേക്കാവുന്ന അനീമിയയ്ക്ക് വരെ വഴിവെയ്ക്കും. പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും, മത്സ്യം, കക്ക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കഴിയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
വിറ്റാമിന് ബി 9
നട്സ്, ബീന്സ്, തോടുള്ള കടല്വിഭവങ്ങള്, മത്സ്യം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ശീലമാക്കുക.
നന്നായി പഴുത്ത പഴം
നന്നായി പഴുത്തപഴം തേനില് ചേര്ത്ത് കഴിയ്ക്കുന്നതും സ്ത്രീകളിലെ അനീമിയയെ തടയുന്നു.
നാരങ്ങാനീരും ആപ്പിള് സിഡാര് വിനീഗറും
നാരങ്ങാ നീരും ആപ്പിള് സിഡാര് വിനീഗറും മിക്സ് ചെയ്ത് തേനില് ചേര്ത്ത് കഴിയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. ഇത് ശാരീരികോര്ജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
അത്തിപ്പഴം
അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ നാട്ടില് സ്ഥിരമായി ലഭിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അത്തിപ്പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് അനീമിയയെ പ്രതിരോധിയ്ക്കും എന്നതാണ് സത്യം.
ബീറ്റ്റൂട്ട്
രക്തത്തിന്റെ കുറവ് പരിഹരിയ്ക്കാന് ബീറ്റ്റൂട്ട് സഹായിക്കുന്നു. സാലഡ്, തോരന് എന്നീ പരുവത്തില് ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ്.