Just In
- 4 hrs ago ഒരു രക്ഷയുമില്ലാത്ത രുചിയും ലുക്കും, നിമിഷങ്ങള് കൊണ്ട് ബനാന ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കാം
- 4 hrs ago ലോക മലേറിയ ദിനം 2024: മലേറിയ വരാതിരിക്കാന് എന്തുചെയ്യണം, തുടക്കം വീട്ടില് നിന്ന്
- 5 hrs ago മാസങ്ങളില് അതിശ്രേഷ്ഠം വൈശാഖ മാസം; മഹാവിഷ്ണുവും ലക്ഷ്മീദേവിയും ഭൂമിയില് അവതരിച്ച മാസം
- 6 hrs ago ആയുര്വ്വേദം ഉറപ്പ് നല്കുന്ന പരിഹാരം വായ്നാറ്റത്തിന്
Don't Miss
- News യുപിയില് വന് ട്വിസ്റ്റ്; അഖിലേഷ് യാദവ് ലോക്സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പില് മത്സരിക്കും, കനോജില് തീപ്പാറും
- Movies നായികമാര് ഇല്ലാതാവുന്ന ഫഹദ് ചിത്രങ്ങള്? 'ആണ്-പെണ് ബന്ധം എക്സ്പ്ലോര് ചെയ്യാന് ആഗ്രഹമുണ്ട്'
- Sports IPL 2024: ഗില് ലോക മണ്ടന്, ഇങ്ങനെയൊരു ദുരന്തം ക്യാപ്റ്റന്സിയില്ല! ജിടിയെ തോല്പ്പിച്ച പിഴവിതാ
- Automobiles തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച
- Technology DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ
- Finance ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി
- Travel ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
നടുവ് വേദന അകറ്റാന് ആനന്ദ ബലാസനം
ജോലി ചെയ്യുന്നവര് സ്ഥിരമായി പരാതിപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് നടുവ് വേദന. പ്രത്യേകിച്ച് ഏറെ സമയം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്ക്ക്. മറ്റൊരു വിഭാഗം പരുക്കുകളേല്ക്കാനിടയുള്ള കായികരംഗത്തുള്ളവരാണ്. നടുവിനും നട്ടെല്ലിനും പരുക്കേല്ക്കുമ്പോള് അവര് വേദനയെപ്പറ്റി പരാതിപ്പെടും. അനേകമാളുകള് നടുവ് വേദനയ്ക്ക് ശമനം കിട്ടാനായി സ്പ്രേകളും വേദനാസംഹാരികളും ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്.
നടുവ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം യോഗയാണ്. ആനന്ദബലാസനം അഥവാ 'ഹാപ്പി ബേബി പോസ്' നടുവ് വേദനയ്ക്ക് ശമനം ഉത്തമമാണ്. ആനന്ദ ബലാസനം എന്ന വാക്ക് ഉറവെടുത്തത് സന്തോഷം എന്നര്ത്ഥമുള്ള 'ആനന്ദം', ശാരീരികനില എന്നര്ത്ഥം വരുന്ന 'ആസനം' എന്നീ സംസ്കൃത വാക്കുകളില് നിന്നാണ്.
ഇത് ചെയ്യാന് എളുപ്പമുള്ള യോഗാസനമാണെങ്കിലും ചിലര്ക്ക് വിഷമകരമായി തോന്നാം. ചെയ്യാന് പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില് ഒരു ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയും കഴുത്തിന് പിന്നില് വെയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും തുടര്ച്ചയായി പരിശീലിക്കുന്നത് വഴി എളുപ്പത്തില് ചെയ്യാന് സാധിക്കും. ആനന്ദ ബലാസനം ചെയ്യാനുള്ള ക്രമം താഴെ പറയുന്നു.
1. നില്ക്കുന്ന നിലയില് നിന്ന് സാവധാനം മലര്ന്ന് കിടക്കുക.
2. രണ്ട് കാലുകളും ഉയര്ത്തുക. രണ്ട് കാല്മുട്ടുകളും നെഞ്ചിനോട് ചേര്ന്നാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക.
3. കാലിന്റെ തള്ളവിരലുകള് കൈകള് കൊണ്ട് പിടിക്കുക.
4. കൈകള് നിവര്ത്തുകയും കൈകള് കൊണ്ട് വിരലില് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. മുതുകെല്ലിന്റെ അടിഭാഗവും നട്ടെല്ലിന്റെ അടിഭാഗവും തലയ്ക്കൊപ്പം തറയില് സ്പര്ശിക്കണം.
6. ഉപ്പൂറ്റി ഉയര്ത്തി വെയ്ക്കുകയും കൈകള് ഉപയോഗിച്ച് പുറകിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
7. കഴുത്തിന്റെ പിന്ഭാഗം, തോള്, പുറം എന്നിവ തറയില് അമര്ന്നിരിക്കണം.
8. ഗാഡമായി ശ്വാസമെടുത്ത് 20-30 സെക്കന്ഡ് പിടിച്ച് നിര്ത്തുക.
9. പൂര്വ്വസ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വരികയും 3-4 തവണ ആവര്ത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആനന്ദ ബലാസനം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള് - നട്ടെല്ല്,നാഭി എന്നിവ നിവര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. പിന്തുടഞരമ്പ്, ഉള്ത്തുടയുടെ ഞരമ്പ് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, സമ്മര്ദ്ദം എന്നിവ അകറ്റാനും മനശാന്തി ലഭിക്കാനും ത്രികാസ്ഥിക്ക് ആശ്വാസം നല്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നെഞ്ചും തോളും വിരിഞ്ഞ് കിട്ടാനും ആനന്ദബലാസനം ഫലപ്രദമാണ്.