Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചൊവ്വ ചിങ്ങം രാശിയിലേക്ക്: ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും? -
നവംബർ 12 രാജയോഗം: ഇന്ന് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ സാമ്പത്തിക നേട്ടം, തട്ടിപ്പുകളിൽ വീഴാതെ സൂക്ഷിക്കുക -
2026 നവംബർ 12: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, നേട്ടങ്ങൾ തേടിയെത്തും! -
2026 നവംബർ 12: ഇന്നത്തെ രാശിഫലം; ഓരോ രാശിക്കാരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
നവംബർ 12 നക്ഷത്രഫലം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, സാമ്പത്തിക ജാഗ്രതയും ശ്രദ്ധിക്കണം! -
രാഹുകാലം ഭയക്കേണ്ടതുണ്ടോ? 2026 നവംബർ 11-ലെ രാഹുകാലവും യമകണ്ടകവും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
ഗജകേസരി യോഗം: ഇന്നത്തെ ശുഭമുഹൂർത്തം അറിയാം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് -
അതിഗണ്ഡ യോഗം ഇന്ന്: സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളിലും യാത്രകളിലും ഈ ജാഗ്രത അനിവാര്യം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ ഇതാ -
2026 നവംബർ 11: അഭിജിത്ത് മുഹൂർത്തത്തിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ, നേട്ടങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കൂ! -
ലോക്കർ എവിടെ വെക്കണം? സ്വർണ്ണവും പണവും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ വാസ്തുവും നിർണ്ണായക സുരക്ഷാ ടിപ്സുകളും
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കാന്‍ 7 യോഗാസനങ്ങള്‍
ആധുനീക കാലത്തെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ്‌ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം.
നിങ്ങളുടെ രക്തം സമ്മര്‍ദ്ദം ഉയര്‍ന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കില്‍ അത്‌ കുറയ്‌ക്കാന്‍ ഈ യോഗാസനങ്ങള്‍ ഒന്നു പരീക്ഷിച്ച്‌ നോക്കൂ
പശ്ചിമോത്തോനാസാനം
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉള്ളപ്പോള്‍ രക്തധമനികള്‍ സങ്കോചിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൂടുതലാണ്‌്‌,ഇത്‌ ഹൃദയ സ്‌തംഭനത്തിനും ആഘാതത്തിനും കാരണമാകാം. മുമ്പോട്ട്‌ വളഞ്ഞ്‌ ചെയ്യുന്ന പശ്ചിമോത്തോനാസാനം പോലുള്ള യോഗാസനങ്ങള്‍ രക്ത ധമനികള്‍ക്ക്‌ അയവ്‌ നല്‍കുകയും രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യും.
ശവാസനം
ആയാസം കുറച്ച്‌ അയവ്‌ നല്‍കുന്ന ശവാസനം രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കാന്‍ വളരെ മികച്ചതാണ്‌. പേശികളുടെ വലിച്ചില്‍ കുറച്ച്‌ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കുക.
ബാലാസനം
ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം ഉത്‌കണ്‌ഠയ്‌ക്കും ദേഷ്യത്തിനും കാരണമാകും. ബാലാസനം ഉത്‌കണ്‌ഠയ്‌ക്ക്‌ കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകള്‍ മനസ്സില്‍ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. വിഷാംശങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത്‌ സഹായിക്കും. ഉയര്‍ന്ന സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്‌ ഇത്‌ ആശ്വാസം നല്‍കും.
പ്രാണായാമം
മനസ്സ്‌ ശാന്തമാക്കാന്‍ പ്രാണായാമം വളരെ നല്ലതാണ്‌. ഉത്‌കണ്‌ഠ കുറയ്‌ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക്‌ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസ്സമര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം, അന്തസ്രാവി സംവിധാനം എന്നിവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം സന്തുലിതമാക്കാനും ഇത്‌ സഹായിക്കും.
അധോമുഖ ശ്വാനാസനം
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും തോളുകളുടെയും പുറത്തിന്റെയും സമ്മര്‍ദ്ദവും കുറയ്‌ക്കാന്‍ അധോമുഖ ശ്വാനാസനം സഹായിക്കും.
സേതുബന്ധാസനം
സേതുബന്ധാസനം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏകാഗ്രത ഉയര്‍ത്താനും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്‌കണ്‌ഠയും കുറയ്‌ക്കാനും സഹായിക്കും.
സുഖാസന
ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള യോഗാസനങ്ങളായ സുഖാസന പോലുള്ളവ ഹൃദയത്തിന്‌ അധികം ആയാസം നല്‍കാത്തതിനാല്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്‌ ആശ്വാസം നല്‍കും. മനസ്സും ശരീരവും ശാന്തമാക്കാന്‍ ഈ യോഗാസനങ്ങള്‍ സഹായിക്കും.
Continue with Google
