Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കേരളത്തിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്: ആലപ്പുഴയിലും എറണാകുളത്തും യെല്ലോ അലർട്ട്; യാത്രകളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം -
സെപ്റ്റംബർ 11: ചന്ദ്രദർശനം ഇന്ന്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
14 കിലോ കൂട്ടി, 15 കിലോ കുറച്ചു; നിമിഷ സജയന്റെയും രജിഷയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാ -
കന്നിരാശിയിലെ ചന്ദ്ര-ബുധ സംയോഗം: ഈ സമയം ജോലികൾ വേഗത്തിൽ തീർക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
സെപ്റ്റംബർ 10-ന് യുറാനസ് വക്രഗതി: സാമ്പത്തിക-സാങ്കേതിക കാര്യങ്ങളിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇതെല്ലാം! -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10: ഇന്നത്തെ സിദ്ധ യോഗ സമയം അറിയാം, ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ ഇവയാണ് -
അമാവാസി ഇന്ന്: 4 രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടം, ഒപ്പം തട്ടിപ്പുകാർക്കെതിരെ ജാഗ്രത വേണം -
2026 സെപ്റ്റംബർ 10 നക്ഷത്രഫലം: വ്യാഴാഴ്ചത്തെ ഭാഗ്യനിറവും നിർദ്ദേശങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ നക്ഷത്രമേത്? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കാർക്കും ഈ ബുധനാഴ്ച ഭാഗ്യദിനമോ? അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ ദിവസം -
9/9 ന്യൂമറോളജി: ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ ഈ 9 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് 7 യോഗാസനങ്ങള്
ആധുനീക കാലത്തെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം.
നിങ്ങളുടെ രക്തം സമ്മര്ദ്ദം ഉയര്ന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കില് അത് കുറയ്ക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് ഒന്നു പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
പശ്ചിമോത്തോനാസാനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉള്ളപ്പോള് രക്തധമനികള് സങ്കോചിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൂടുതലാണ്്,ഇത് ഹൃദയ സ്തംഭനത്തിനും ആഘാതത്തിനും കാരണമാകാം. മുമ്പോട്ട് വളഞ്ഞ് ചെയ്യുന്ന പശ്ചിമോത്തോനാസാനം പോലുള്ള യോഗാസനങ്ങള് രക്ത ധമനികള്ക്ക് അയവ് നല്കുകയും രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ശവാസനം
ആയാസം കുറച്ച് അയവ് നല്കുന്ന ശവാസനം രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് വളരെ മികച്ചതാണ്. പേശികളുടെ വലിച്ചില് കുറച്ച് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
ബാലാസനം
ഉയര്ന്ന രക്ത സമ്മര്ദ്ദം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ദേഷ്യത്തിനും കാരണമാകും. ബാലാസനം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകള് മനസ്സില് നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കും. വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഉയര്ന്ന സമ്മര്ദ്ദത്തിന് ഇത് ആശ്വാസം നല്കും.
പ്രാണായാമം
മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാന് പ്രാണായാമം വളരെ നല്ലതാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസ്സമര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം, അന്തസ്രാവി സംവിധാനം എന്നിവയുടെ പ്രവര്ത്തനം സന്തുലിതമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
അധോമുഖ ശ്വാനാസനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദവും തോളുകളുടെയും പുറത്തിന്റെയും സമ്മര്ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന് അധോമുഖ ശ്വാനാസനം സഹായിക്കും.
സേതുബന്ധാസനം
സേതുബന്ധാസനം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏകാഗ്രത ഉയര്ത്താനും സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
സുഖാസന
ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള യോഗാസനങ്ങളായ സുഖാസന പോലുള്ളവ ഹൃദയത്തിന് അധികം ആയാസം നല്കാത്തതിനാല് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന് ആശ്വാസം നല്കും. മനസ്സും ശരീരവും ശാന്തമാക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് സഹായിക്കും.
Continue with Google
