Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മുംബൈ മഴക്കാലം: കുടിവെള്ളം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധം -
അക്ഷയ് കുമാറിന്റെ 12 മിനിറ്റ് യോഗാ റുട്ടീൻ: തിരക്കുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഇനി എളുപ്പവഴികൾ -
മുംബൈ മഴക്കാലം: ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്! -
മഴയത്ത് ജിമ്മിൽ പോകാൻ പറ്റുന്നില്ലേ? വീട്ടിലിരുന്ന് 12 മിനിറ്റിൽ ഫിറ്റാകാം, ഒപ്പം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും! -
മൺസൂൺ മഴയും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തെ തളർത്തുന്നുണ്ടോ? ഫ്രഷ് ആയിരിക്കാൻ ഈ 'സ്വെറ്റ്-പ്രൂഫ്' കിറ്റ് നിർബന്ധം -
ചന്ദ്രൻ തുലാം രാശിയിലേക്ക്: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! -
2026 ജൂൺ 22: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം, കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
തിങ്കളാഴ്ച ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യദിനം: തൊഴിലിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ നേട്ടങ്ങൾ, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
2026 ജൂൺ 22: സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഭാഗ്യം തെളിയുന്ന നക്ഷത്രങ്ങൾ; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം അറിയാം -
ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ അത്ഭുത ഫലങ്ങൾ അറിയാം!
രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് 7 യോഗാസനങ്ങള്
ആധുനീക കാലത്തെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം.
നിങ്ങളുടെ രക്തം സമ്മര്ദ്ദം ഉയര്ന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കില് അത് കുറയ്ക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് ഒന്നു പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
പശ്ചിമോത്തോനാസാനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉള്ളപ്പോള് രക്തധമനികള് സങ്കോചിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൂടുതലാണ്്,ഇത് ഹൃദയ സ്തംഭനത്തിനും ആഘാതത്തിനും കാരണമാകാം. മുമ്പോട്ട് വളഞ്ഞ് ചെയ്യുന്ന പശ്ചിമോത്തോനാസാനം പോലുള്ള യോഗാസനങ്ങള് രക്ത ധമനികള്ക്ക് അയവ് നല്കുകയും രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ശവാസനം
ആയാസം കുറച്ച് അയവ് നല്കുന്ന ശവാസനം രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് വളരെ മികച്ചതാണ്. പേശികളുടെ വലിച്ചില് കുറച്ച് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
ബാലാസനം
ഉയര്ന്ന രക്ത സമ്മര്ദ്ദം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ദേഷ്യത്തിനും കാരണമാകും. ബാലാസനം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകള് മനസ്സില് നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കും. വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഉയര്ന്ന സമ്മര്ദ്ദത്തിന് ഇത് ആശ്വാസം നല്കും.
പ്രാണായാമം
മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാന് പ്രാണായാമം വളരെ നല്ലതാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസ്സമര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം, അന്തസ്രാവി സംവിധാനം എന്നിവയുടെ പ്രവര്ത്തനം സന്തുലിതമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
അധോമുഖ ശ്വാനാസനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദവും തോളുകളുടെയും പുറത്തിന്റെയും സമ്മര്ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന് അധോമുഖ ശ്വാനാസനം സഹായിക്കും.
സേതുബന്ധാസനം
സേതുബന്ധാസനം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏകാഗ്രത ഉയര്ത്താനും സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
സുഖാസന
ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള യോഗാസനങ്ങളായ സുഖാസന പോലുള്ളവ ഹൃദയത്തിന് അധികം ആയാസം നല്കാത്തതിനാല് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന് ആശ്വാസം നല്കും. മനസ്സും ശരീരവും ശാന്തമാക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് സഹായിക്കും.
Continue with Google