Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഭാഗ്യദിനം വന്നെത്തി: ചന്ദ്രന്റെ തൃക്കേട്ട പ്രവേശം ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് നൽകുന്നത് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങൾ, അറിയേണ്ടതെല്ലാം! -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കാർക്കും ഗ്രഹനിലയിൽ വമ്പൻ മാറ്റങ്ങൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വിജയം ഉറപ്പ് -
വേനൽച്ചൂടിൽ തളരേണ്ട; വീട്ടിലിരുന്ന് 15 മിനിറ്റിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ഈ സൂത്രവിദ്യ പരീക്ഷിക്കൂ! -
അധിക ജ്യേഷ്ഠ പൂർണിമ: ഗജകേസരി യോഗം നൽകുന്ന അപ്രതീക്ഷിത ഭാഗ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്തുമോ? -
സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ മരുന്നോ? ഓസെംപിക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വരുത്തുന്ന അപകടങ്ങൾ ഇതാണ് -
മഴയത്ത് ചർമ്മവും മുടിയും നശിക്കുമോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തിളക്കം ഒട്ടും കുറയില്ല! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ മതി; വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നേരിടാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ -
ജിമ്മിൽ കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും മസിൽ കൂടുന്നില്ലേ? പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാകുമോ? ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പിസിഒഎസും തടയാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അനിവാര്യം! -
മഴയത്ത് പുറത്തിറങ്ങാൻ മടിയാണോ? വീട്ടിലിരുന്ന് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ഈ 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ!
രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് 7 യോഗാസനങ്ങള്
ആധുനീക കാലത്തെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം.
നിങ്ങളുടെ രക്തം സമ്മര്ദ്ദം ഉയര്ന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കില് അത് കുറയ്ക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് ഒന്നു പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
പശ്ചിമോത്തോനാസാനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉള്ളപ്പോള് രക്തധമനികള് സങ്കോചിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൂടുതലാണ്്,ഇത് ഹൃദയ സ്തംഭനത്തിനും ആഘാതത്തിനും കാരണമാകാം. മുമ്പോട്ട് വളഞ്ഞ് ചെയ്യുന്ന പശ്ചിമോത്തോനാസാനം പോലുള്ള യോഗാസനങ്ങള് രക്ത ധമനികള്ക്ക് അയവ് നല്കുകയും രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ശവാസനം
ആയാസം കുറച്ച് അയവ് നല്കുന്ന ശവാസനം രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് വളരെ മികച്ചതാണ്. പേശികളുടെ വലിച്ചില് കുറച്ച് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
ബാലാസനം
ഉയര്ന്ന രക്ത സമ്മര്ദ്ദം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ദേഷ്യത്തിനും കാരണമാകും. ബാലാസനം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകള് മനസ്സില് നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കും. വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഉയര്ന്ന സമ്മര്ദ്ദത്തിന് ഇത് ആശ്വാസം നല്കും.
പ്രാണായാമം
മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാന് പ്രാണായാമം വളരെ നല്ലതാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസ്സമര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം, അന്തസ്രാവി സംവിധാനം എന്നിവയുടെ പ്രവര്ത്തനം സന്തുലിതമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
അധോമുഖ ശ്വാനാസനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദവും തോളുകളുടെയും പുറത്തിന്റെയും സമ്മര്ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന് അധോമുഖ ശ്വാനാസനം സഹായിക്കും.
സേതുബന്ധാസനം
സേതുബന്ധാസനം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏകാഗ്രത ഉയര്ത്താനും സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
സുഖാസന
ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള യോഗാസനങ്ങളായ സുഖാസന പോലുള്ളവ ഹൃദയത്തിന് അധികം ആയാസം നല്കാത്തതിനാല് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന് ആശ്വാസം നല്കും. മനസ്സും ശരീരവും ശാന്തമാക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് സഹായിക്കും.
Continue with Google