Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം -
കാത്തിരുന്ന നക്ഷത്രമാറ്റം: രാജകീയ ജീവിതം നല്കുന്ന കേതു, മകം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് പ്രൗഡിയോടെ ഇവര് -
ശകുനം പറയും കണ്ണ് തുടിക്കുന്നതും ഉള്ളം കൈ ചൊറിയുന്നതും എന്തിനാണെന്ന്: ഭാവിയില് ഇത് സംഭവിക്കാം
രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് 7 യോഗാസനങ്ങള്
ആധുനീക കാലത്തെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം.
നിങ്ങളുടെ രക്തം സമ്മര്ദ്ദം ഉയര്ന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കില് അത് കുറയ്ക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് ഒന്നു പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
പശ്ചിമോത്തോനാസാനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉള്ളപ്പോള് രക്തധമനികള് സങ്കോചിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൂടുതലാണ്്,ഇത് ഹൃദയ സ്തംഭനത്തിനും ആഘാതത്തിനും കാരണമാകാം. മുമ്പോട്ട് വളഞ്ഞ് ചെയ്യുന്ന പശ്ചിമോത്തോനാസാനം പോലുള്ള യോഗാസനങ്ങള് രക്ത ധമനികള്ക്ക് അയവ് നല്കുകയും രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ശവാസനം
ആയാസം കുറച്ച് അയവ് നല്കുന്ന ശവാസനം രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് വളരെ മികച്ചതാണ്. പേശികളുടെ വലിച്ചില് കുറച്ച് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
ബാലാസനം
ഉയര്ന്ന രക്ത സമ്മര്ദ്ദം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ദേഷ്യത്തിനും കാരണമാകും. ബാലാസനം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകള് മനസ്സില് നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കും. വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഉയര്ന്ന സമ്മര്ദ്ദത്തിന് ഇത് ആശ്വാസം നല്കും.
പ്രാണായാമം
മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാന് പ്രാണായാമം വളരെ നല്ലതാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസ്സമര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം, അന്തസ്രാവി സംവിധാനം എന്നിവയുടെ പ്രവര്ത്തനം സന്തുലിതമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
അധോമുഖ ശ്വാനാസനം
ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദവും തോളുകളുടെയും പുറത്തിന്റെയും സമ്മര്ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന് അധോമുഖ ശ്വാനാസനം സഹായിക്കും.
സേതുബന്ധാസനം
സേതുബന്ധാസനം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏകാഗ്രത ഉയര്ത്താനും സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
സുഖാസന
ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള യോഗാസനങ്ങളായ സുഖാസന പോലുള്ളവ ഹൃദയത്തിന് അധികം ആയാസം നല്കാത്തതിനാല് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന് ആശ്വാസം നല്കും. മനസ്സും ശരീരവും ശാന്തമാക്കാന് ഈ യോഗാസനങ്ങള് സഹായിക്കും.
Continue with Google