എളുപ്പത്തില്‍ രോഗപ്രതിരോധശേഷി നേടൂ

കട്ടന്‍ചായ, ഗ്രീന്‍ ടീ

കട്ടന്‍ചായ, ഗ്രീന്‍ ടീ എന്നിവ ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി നല്‍കുന്നവയാണ്. എന്നാല്‍ ഇവ ദിവസം രണ്ടു കപ്പില്‍ കൂടുതല്‍ വേണ്ട.

വെളുത്തുള്ളി

ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി വരാന്‍ വെളുത്തുള്ളി കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് പച്ചയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ ഗുണകരം.

തൈര്

തൈര് ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.

ഓട്‌സ്

ധാരാളം നാരുകളടങ്ങിയ ഓട്‌സ് ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്‍കാന്‍ മികച്ചതാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ ഡി

വൈറ്റമിന്‍ ഡി ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്‍കും. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ മുഖ്യ ഉറവിടമായ സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ സി

ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്‍കാന്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്.

സിങ്ക്

ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്‍കുന്ന ശ്വേതാണുക്കളുടെ ഉല്‍പാദനത്തിന് സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇലക്കറികളും തവിടു കളയാത്ത ധാന്യവുമെല്ലാം കഴിയ്ക്കാം.