Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ജൂൺ 2 നക്ഷത്രഫലം: ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: മേടം മുതൽ മീനം വരെ, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, അറിയാം സമ്പൂർണ്ണ ഫലം -
തപ്സി പന്നുവിന്റെ ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലി: സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ എന്ന മിഥ്യയും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട സത്യങ്ങളും -
സിദ്ധ, സാധ്യ യോഗങ്ങളുടെ അപൂർവ്വ സംഗമം: ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങൾക്കും കരിയർ വളർച്ചയ്ക്കും സുവർണ്ണാവസരം! -
തടി കുറയ്ക്കാൻ ഓടേണ്ട, ഹൃത്വിക് റോഷന്റെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം മതി; കരുത്ത് കൂടും, മാറ്റം ഉറപ്പ്! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം വില്ലനാകുമോ? അണുബാധയും താരനും തടയാൻ ഈ ലളിതമായ പൊടിക്കൈകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ -
മഴക്കാലം എത്തി, പനിയും ജലദോഷവും കൂടെ വരുന്നുണ്ടോ? ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞുവെക്കൂ! -
പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വാങ്ങുന്നവർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ്! നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതമാണോ? പുതിയ FSSAI നിയമങ്ങൾ ഇങ്ങനെ -
സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിനികൾക്ക് ആർത്തവാവധി: ഈ സർക്കാർ നീക്കം പെൺകുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആശ്വാസമോ അതോ സ്വകാര്യതയ്ക്ക് ഭീഷണിയോ? -
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ടപ്പേന്ന് കുറയ്ക്കാം; ലോക സൈക്കിൾ ദിനത്തിൽ ഈ സൈക്ലിംഗ് പ്ലാനുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാം എന്നത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങള് ഏറെ വായിച്ചിട്ടുണ്ടാവും. എന്നാല് മറ്റുള്ളവരുടെ ഇത്തരം ഉപദേശങ്ങള് നിങ്ങള് നടപ്പാക്കാറുണ്ടോ?
ഓഫീസ് വ്യായാമങ്ങളും, ഡെസ്ക് യോഗാസനങ്ങളും നിങ്ങള് ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഓഫീസിലിരുന്ന് എങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് അറിയില്ലെങ്കില് ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് മനസിലാക്കുക. ഇവ ലളിതവും, ഫലപ്രദവുമായ ആരോഗ്യസംരക്ഷണോപാധികളാണ്.
വ്യായാമത്തില് തല്പരരായവരെ സംബന്ധിച്ച് ഇവ മികച്ച ജോലി- ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സന്തുലനം നല്കുന്നതാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിലുള്ള പ്രയാസം അകറ്റാന് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
ഇരിക്കുന്നത് മനുഷ്യനെ സംബന്ധിച്ച് ഒരു സ്വഭാവികമായ ശാരീരിക നിലയല്ല. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് പല പേശികളും മുറുക്കമുള്ളതാക്കുകയും സ്ഥിരമായ സങ്കോചത്തിന് അല്ലെങ്കില് വികാസത്തിന് കാരണമാകും. ക്ഷീണവും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കസേരയില് നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ശരീരത്തിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തെ പേശികള്ക്കായുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
നിര്ജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആഹാരത്തോട് താല്പര്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ഏറെ ആളുകളും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞോ ആണ് വെള്ളം കുടിക്കുക. എന്നാല് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസം മുഴുവന് സ്ഥിരമായി വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുപ്പി വെള്ളവും ഒരു കപ്പും മേശയ്ക്കരികില് സൂക്ഷിക്കുക. ഓരോ 45-60 മിനുട്ടിലും വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
നിവര്ന്നിരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ കസേരയും ഡെസ്കും സ്ക്രീനും കീബോര്ഡും ക്രമീകരിക്കുക. തെറ്റായ രീതിയില് ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തെറ്റായ വിധത്തില് ഇരിക്കുന്നത് ചുമല് താഴ്ന്ന് ഇരിക്കാന് ഇടയാക്കുകയും പല വിധത്തിലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും ഇടയാക്കും.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക - എത്രത്തോളം ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും നിങ്ങള്ക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ജങ്ക്ഫുഡുകള് കാന്റീനില് നിന്നും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഫേകളില് നിന്നും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
സജീവമായി ഇരിക്കുക - ഫോണ്കോളുകള് വരുമ്പോള് നടന്നു കൊണ്ട് സംസാരിക്കുക. ശരീരം സജീവമായിരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാര്ഗ്ഗമാണിത്. ഒരു ഫോണ് കോള് വന്നാല് കസേരയില് നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് നടന്നുകൊണ്ടോ നിന്നുകൊണ്ടോ സംസാരിക്കുക.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
ടു ഡു ലിസ്റ്റ് - നിങ്ങള്ക്ക് എന്തൊക്കെ ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസിനെയും ശരീരത്തെയും ഓര്മ്മിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാര്ഗ്ഗമാണ് ടു ഡു ലിസ്റ്റുകള്. അനാവശ്യമായ പരദൂഷണ സംസാരങ്ങള്, ദീര്ഘിച്ച ഉച്ചഭക്ഷണ-ചായ ഇടവേളകള്, ശല്യം ചെയ്യുന്ന ട്വീറ്റുകള്, ഫേസ്ബുക്ക് നോട്ടം എന്നിവയൊക്കെ വിലയേറിയ സമയം അപഹരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക - നിങ്ങള് പുകവലിക്ക് അടിമപ്പെട്ട ആളാകാം. അതിന് പകരം മറ്റ് മാര്ഗ്ഗങ്ങളെന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക. എന്നാല് ഇത് അല്പം വിഷമം പിടിച്ച കാര്യമാണ്. പുകവലിക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളില് നിന്ന് അകന്ന് നില്ക്കുന്നതും തുടക്കത്തില് നല്ല മാര്ഗ്ഗമാണ്.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
ഓഫീസ് ശുചിത്വം - നിങ്ങള് ഏറിയ സമയവും ഓഫീസില് ചെലവഴിക്കുന്നതിനാല് അവിടെ എല്ലാ നല്ല വൃത്തിയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. കീബോര്ഡ്, കസേര, ഡെസ്ക്ടോപ്പ്, സ്ക്രീന് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
ഒരു നേരത്തേക്കുള്ള ഭക്ഷണമെങ്കിലും വീട്ടില് നിന്ന് കൊണ്ടുപോവുക. വീട്ടില് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം ഓഫീസില് കഴിക്കാനായി കൊണ്ടുപോവുക. ഇത് ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് നല്കും.
ഓഫീസ് ആരോഗ്യം കളയാതിരിയ്ക്കാന്....
സമ്മര്ദ്ദം ഒഴിവാക്കുക - അനുദിന ഓഫീസ് ജീവിതത്തില് മാനസികസമ്മര്ദ്ദം അകറ്റി നിര്ത്താന് ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തുക.
Continue with Google