Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം -
കാത്തിരുന്ന നക്ഷത്രമാറ്റം: രാജകീയ ജീവിതം നല്കുന്ന കേതു, മകം നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് പ്രൗഡിയോടെ ഇവര് -
ശകുനം പറയും കണ്ണ് തുടിക്കുന്നതും ഉള്ളം കൈ ചൊറിയുന്നതും എന്തിനാണെന്ന്: ഭാവിയില് ഇത് സംഭവിക്കാം
നാല്പതില് സ്ത്രീകള് അറിയാന്
കുടുംബം ആകുമ്പോഴേക്കും സ്ത്രീകള്ക്ക് ജോലിഭാരം കൂടുകയാണ്. പിന്നീട് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പോലും മറന്നുപോകും. ഇങ്ങനെ ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കാതെ മുന്നോട്ടുപോകുമ്പോള് അവസ്ഥ ഗുരുതരമാകും. ഒരു പ്രായം കഴിയുന്നതോടെ സ്ത്രീകള്ക്ക് പല രോഗങ്ങളും പിടിപ്പെടുന്നു. നടുവേദന, തലവേദന, സന്ധിവേദന അങ്ങനെ രോഗങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തന്നെ കിടക്കുന്നു.
കൊതുകുതിരി ക്യാന്സറിന് കാരണമാക്കും
അല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാല് വാര്ദ്ധക്യത്തിലും നിങ്ങള്ക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാം. കുടുംബത്തിന്റെയും ജോലിയുടെയും തിരക്കൊഴിയുമ്പോള് ദിവസവും കുറച്ച് സമയം സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി ചെലവഴിക്കാന് തയ്യാറായാല് മതി. യുവത്വത്തിന്റെ ചുറുചുറുക്കും പ്രസരിപ്പും 40 കഴിഞ്ഞാലും നിങ്ങള്ക്ക് ഉണ്ടാകും.
വ്യായാമം
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാന് സമയം കണ്ടെത്തണം. ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി മനസിലാക്കി വേണം വ്യായാമം ചെയ്യാന്. സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമം നടുവേദനയ്ക്ക് പരിഹാരമാകും.
ഉറക്കം
ആരോഗ്യം നല്ലതാവണമെങ്കില് ഉറക്കവും നന്നാവണം. കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂര് എങ്കിലും ഉറങ്ങിയിരിക്കണം.
ആഹാരം
ആഹാര കാര്യത്തില് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ വേണം. ധാന്യാഹാരം കൂടുതലായി കഴിക്കണം. ഗോതമ്പ്, തവിടുള്ള അരി, ഹോള് വീറ്റ് ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയവ ഉള്പ്പെടുത്തുക. കൃത്യസമയത്ത് ആഹാരം കഴിക്കണം.
ഡയറ്റ്
മധ്യവയസായാല് ഡയറ്റ് നോക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നുകരുതി മെലിയാന് ശ്രമിക്കരുത്. ഭക്ഷണകാര്യത്തില് ചെറിയ മാറ്റങ്ങള് വരുത്താം.
ഗ്രീന് ടീ
ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കുക.
പ്രാതല്
ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കണം.
അനീമിയ
40ല് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് അനീമിയ. ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന, വിഷാദം, മുടികൊഴിച്ചില് ഇവയെല്ലാം അനീമിയ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. രക്തം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് ഈത്തപ്പഴം പോലുള്ളവ കഴിക്കുക.
അയേണ്
പ്രായം കൂടുംതോറും സ്ത്രീകളില് പൊതുവേ അയണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. പച്ചിലക്കറികള്, നെല്ലിക്ക, മുന്തിരി, ചീര തുടങ്ങിയവ ധാരാളം കഴിക്കണം.
ഫൈബര്
ആഹാരത്തില് എപ്പോഴും ഫൈബറിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം വേണം. നാരടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
ലഹരി പാനീയങ്ങള്
ക്ഷീണം വരുമ്പോള് ലഹരി പാനീയങ്ങള് കുടിക്കാതിരിക്കുക. അമിതമായി കാപ്പിയും കുടിക്കരുത്.
കൊഴുപ്പ്
കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തില് അടിഞ്ഞുകൂടാതിരിക്കാന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഡാല്ഡ പോലുള്ള എണ്ണകള് ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചെറു മത്സ്യങ്ങള്, ബദാം, തേങ്ങ, ഒലീവ് ഓയില്, ഇവയില് ഒമേഗ ത്രീ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സണ്സ്ക്രീന്
പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള് സണ്സ്ക്രീന് ചര്മത്തില് പുരട്ടുക. ഇത് സ്കിന് ക്യാന്സര് പോലുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കും.
ഉപ്പ്
ഉപ്പിന്റെയും മധുരത്തിന്റെയും കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കണം.
വൈറ്റമിന് സി
വൈറ്റമിന് സിയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക.
പാല്
ഒരു ഗ്ലാസ് പാല് ദിവസവും കുടിക്കുക. ഇത് പല്ലിന്റെയും എല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും.
Continue with Google