രാവിലെയുള്ള ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാം

നേരത്തെ കിടക്കുക

രാത്രി നേരത്തെ കിടക്കുക. നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനം. നേരം വൈകിക്കിടന്നാല്‍ എത്ര നേരം ഉറങ്ങിലായും ഉറക്കക്ഷീണം മാറില്ല.

ഉറങ്ങുക

ഏഴെട്ടു മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. അല്ലെങ്കില്‍ രാവിലെ ഉറക്കക്ഷീണം സാധാരണം.

അലാറം

അലാറം വച്ച് ഓഫാക്കി പിന്നെയും കിടക്കുന്നതാണ് പലരുടേയും ശീലം. കൃത്യമായ സമയത്തു മാത്രം അലാറം വയ്ക്കുക. ഇതടിച്ചാല്‍ എഴുന്നേല്‍ക്കുക.

വ്യായാമം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല്‍ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ആരോഗ്യം നന്നാവും. ക്ഷീണം തോന്നില്ല. ഊര്‍ജനില വര്‍ദ്ധിയ്ക്കും.

കുളി

രാവിലെയുള്ള കുളി, പ്രത്യേകിച്ചു തണുത്ത വെള്ളത്തിലെ കുളി ക്ഷീണം കളയും.

ചായ, കാപ്പി

ഒരു കപ്പു ചായ, അല്ലെങ്കില്‍ കാപ്പിയാകാം. ഇത് ഉന്മേഷം നല്‍കും.

എനര്‍ജി

എനര്‍ജിയ്ക്കും ക്ഷീണം മാറുന്നതിനും രാവിലെ ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കുന്നതും ഗുണം നല്‍കും.

ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്

നല്ല ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ആരോഗ്യത്തിനു പ്രധാനം. ക്ഷീണമറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്.