പല്ലില്‍ കമ്പിയിട്ടിട്ടുണ്ടോ, എങ്കില്‍.....

പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുക

പഞ്ചസാര കലര്‍ന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍/സോഡ തുടങ്ങിയവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കണം. അഥവാ ആഗ്രഹം അടക്കാനാവുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഉപയോഗശേഷം ബ്രഷ് ചെയ്യുകയും ഫ്ലോസ്സ് ചെയ്യുകയും വേണം(പ്രത്യേകമായ ഫ്ലോസ്സിങ്ങ് ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാം).

ഒട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക -

കടുപ്പവും, ഒട്ടലുമുള്ള ക്യാന്‍ഡി, ഗം, ഐസ്, പോപ്കോണ്‍, നട്ട്സ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാതിരിക്കുക. ഇവ പല്ലില്‍ ഒട്ടിയിരുന്ന് പോടുകളുണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല ബ്രാക്കറ്റുകള്‍ വേഗത്തില്‍ കേടുവരാനുമിടയാക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ തവണകള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക

ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ തവണകള്‍ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മോണരോഗങ്ങളും, പോടുകളുമുണ്ടാവുന്നത് തടയാന്‍ പഞ്ചസാര കലര്‍ന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക.

പോഷകപ്രദമായ ഭക്ഷണം

ആരോഗ്യകരവും, പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് വഴി നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യവും, മനോഹരമായ പുഞ്ചിരിയും നേടാനാവും.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഉടന്‍ തന്നെ വായ കഴുകുക.

മറ്റുള്ളവരേക്കാള്‍ പല്ലില്‍ കമ്പിയുള്ളവരില്‍ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങള്‍ പറ്റാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.