Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഗ്രഹണയോഗം: കൃത്യം 14 ദിവസത്തിനുള്ളില് കേതു-ചന്ദ്രസംയോഗം, ഉത്തമസ്ഥാനങ്ങളില് 4 രാശിക്ക് ധനമഴ പെയ്യും -
ശുക്ര-വ്യാഴ സംയോഗത്തില് ഗജലക്ഷ്മി രാജയോഗം: സമൃദ്ധിയും ഐശ്വര്യവും 6 രാശിക്കാരില് കെടാതെ നില്ക്കും -
Rashiphalam: ഇന്ന് മാര്ച്ച് 16, മേടം മുതല് മീനം വരെ 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
ഡ്രൈഫ്രൂട്സ് ഈ സമയം കഴിച്ച് നോക്കൂ: സാധാരണയേക്കാള് ഫലങ്ങള് നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കും -
ഇന്നത്തെ രാത്രി കഴിഞ്ഞാല് മഹാലക്ഷ്മി രാജയോഗം: നിനച്ചിരിക്കാത്ത സൗഭാഗ്യങ്ങളില് 6 രാശിക്കാര് -
വേനല്ച്ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും മികച്ച ദഹനത്തിനും ഈ പഴങ്ങള് ശീലമാക്കാം -
ഈ വസ്തുക്കള് അറിയാതെ പോലും ദാനം ചെയ്യരുത്: ശനിയുടെ ക്രോധം നിങ്ങളില് പതിക്കും -
പഴങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഗംഭീരം: പക്ഷേ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടം ആയുസ്സെടുക്കുന്നതിന് തുല്യം -
മാര്ച്ച് അവസാനത്തില് ശനി ഉത്രട്ടാതിയില് 3-ാം പാദത്തില്: ഇതുവരെയുള്ള ജിവിതമല്ല, 3 രാശിക്ക് തലവര മാറും -
ഇന്ന് മുതല് സൂര്യന് മീനത്തില്: 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ ഗുണദോഷഫലം അറിയാം
അപചയപ്രക്രിയ വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ അപചയപ്രക്രിയ അഥവാ മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെങ്കില് കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന പ്രശ്നമാകും. യഥാര്ത്ഥത്തില് നിങ്ങള് കുറച്ച് ആഹാരം കഴിച്ചിട്ടും വണ്ണം കൂടുന്നുണ്ടെങ്കില് അത് മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
ഇത്തരം സാഹചര്യത്തില് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാനായി ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള്ക്ക് അമിതഭാരം തടയുകയെങ്കിലും ചെയ്യാനാവും.
മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കുറവ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും വഴി പരിഹരിക്കാം. എങ്ങനെയെന്നറിയാന് തുടര്ന്ന് വായിക്കുക.
ഭാരം ഉയര്ത്തുക
ഇത് നിങ്ങളുടെ ബിഎംആര് ഉയര്ത്താനും പേശികള് വളരാനും സഹായിക്കും. ബിഎംആര് വര്ദ്ധിക്കുമ്പോള് ശരീരം സ്വബാവികമായും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ചുകളയും.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള്
നിങ്ങള് എയ്റോബിക്സാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കില് വ്യായാമങ്ങള് തീവ്രമായി ചെയ്യുക. ഇത് വിശ്രമവേളയിലും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീന്
പ്രോട്ടീന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി പേശികള് സ്വയം തകരാര് പരിഹരിക്കും. പേശികള് വളരുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും വര്ദ്ധിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലും പ്രധാനമായ ഘടകമാണ് വെള്ളം എന്ന കാര്യം മറക്കാതിരിക്കുക.
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്
ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതല് ദോഷകരമാവുകയാണ് ചെയ്യുക. നിങ്ങള് പട്ടിണിയായിരിക്കുമ്പോള് ശരീരം കൂടുതല് കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കും.
ഉറക്കം
ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഉറങ്ങരുത്. അത് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും.
ദിവസം 6 തവണ ഭക്ഷണം
2-3 മണിക്കൂര് തോറും ചെറിയ അളവില് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google