Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മുംബൈ മഴക്കാലം: ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്! -
മഴയത്ത് ജിമ്മിൽ പോകാൻ പറ്റുന്നില്ലേ? വീട്ടിലിരുന്ന് 12 മിനിറ്റിൽ ഫിറ്റാകാം, ഒപ്പം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും! -
മൺസൂൺ മഴയും ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തെ തളർത്തുന്നുണ്ടോ? ഫ്രഷ് ആയിരിക്കാൻ ഈ 'സ്വെറ്റ്-പ്രൂഫ്' കിറ്റ് നിർബന്ധം -
ചന്ദ്രൻ തുലാം രാശിയിലേക്ക്: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! -
2026 ജൂൺ 22: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം, കരിയറിലും സാമ്പത്തിക രംഗത്തും വൻ നേട്ടം! -
തിങ്കളാഴ്ച ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യദിനം: തൊഴിലിലും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിലും വൻ നേട്ടങ്ങൾ, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
2026 ജൂൺ 22: സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഭാഗ്യം തെളിയുന്ന നക്ഷത്രങ്ങൾ; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം അറിയാം -
ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ അത്ഭുത ഫലങ്ങൾ അറിയാം! -
ഫാദേഴ്സ് ഡേ ആഘോഷിക്കാം ഫിറ്റ്നസോടെ: അച്ഛന്മാർക്കായി 20 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടും സ്പെഷ്യൽ ബ്രഞ്ച് ടിപ്സും! -
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
അപചയപ്രക്രിയ വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ അപചയപ്രക്രിയ അഥവാ മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെങ്കില് കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന പ്രശ്നമാകും. യഥാര്ത്ഥത്തില് നിങ്ങള് കുറച്ച് ആഹാരം കഴിച്ചിട്ടും വണ്ണം കൂടുന്നുണ്ടെങ്കില് അത് മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
ഇത്തരം സാഹചര്യത്തില് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാനായി ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള്ക്ക് അമിതഭാരം തടയുകയെങ്കിലും ചെയ്യാനാവും.
മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കുറവ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും വഴി പരിഹരിക്കാം. എങ്ങനെയെന്നറിയാന് തുടര്ന്ന് വായിക്കുക.
ഭാരം ഉയര്ത്തുക
ഇത് നിങ്ങളുടെ ബിഎംആര് ഉയര്ത്താനും പേശികള് വളരാനും സഹായിക്കും. ബിഎംആര് വര്ദ്ധിക്കുമ്പോള് ശരീരം സ്വബാവികമായും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ചുകളയും.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള്
നിങ്ങള് എയ്റോബിക്സാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കില് വ്യായാമങ്ങള് തീവ്രമായി ചെയ്യുക. ഇത് വിശ്രമവേളയിലും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീന്
പ്രോട്ടീന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി പേശികള് സ്വയം തകരാര് പരിഹരിക്കും. പേശികള് വളരുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും വര്ദ്ധിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലും പ്രധാനമായ ഘടകമാണ് വെള്ളം എന്ന കാര്യം മറക്കാതിരിക്കുക.
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്
ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതല് ദോഷകരമാവുകയാണ് ചെയ്യുക. നിങ്ങള് പട്ടിണിയായിരിക്കുമ്പോള് ശരീരം കൂടുതല് കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കും.
ഉറക്കം
ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഉറങ്ങരുത്. അത് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും.
ദിവസം 6 തവണ ഭക്ഷണം
2-3 മണിക്കൂര് തോറും ചെറിയ അളവില് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google