Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
പഞ്ചസാര കയറ്റുമതി നിരോധനം നീട്ടി; വില കുറയുമ്പോൾ മധുരം കഴിക്കുന്നവർ ഈ അപകടം അറിയാതെ പോകരുത്! -
ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! ഗുരു പ്രദോഷ വ്രതത്തിലെ ഈ അപൂർവ്വ യോഗം നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞോ? -
18 വർഷമായി പഞ്ചസാര തൊട്ടിട്ടില്ല! ശില്പ ഷെട്ടിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമാക്കാം -
വേനൽച്ചൂടിൽ കഷായം കുടിക്കുന്നത് അപകടമാണോ? ദാഹം മാറ്റാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ, ഉന്മേഷം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കണം; ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും! -
ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകളും അമിതവണ്ണവും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? മഹാരാഷ്ട്രയിലെ സർക്കാർ ആശുപത്രികളിൽ ഇനി പ്രത്യേക പിസിഒഎസ് ക്ലിനിക്കുകൾ! -
വെറും വയറ്റിൽ നെയ്യ് കുടിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? ഈ അബദ്ധം ഇനി ചെയ്യരുത്, സത്യാവസ്ഥ ഇതാണ്! -
വേനൽച്ചൂടിൽ ചർമ്മം വാടിപ്പോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തിളക്കം നിലനിർത്താം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
കൊച്ചിയിലെ ഷൂട്ടിംഗിനിടയിലും ഫിറ്റ്നസ് വിടാതെ രശ്മിക; പഴംപൊരിയും കഴിച്ച് ആക്ഷൻ രംഗങ്ങൾക്കായി താരം ഒരുങ്ങുന്നത് ഇങ്ങനെ!
അപചയപ്രക്രിയ വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ അപചയപ്രക്രിയ അഥവാ മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെങ്കില് കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന പ്രശ്നമാകും. യഥാര്ത്ഥത്തില് നിങ്ങള് കുറച്ച് ആഹാരം കഴിച്ചിട്ടും വണ്ണം കൂടുന്നുണ്ടെങ്കില് അത് മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
ഇത്തരം സാഹചര്യത്തില് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാനായി ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള്ക്ക് അമിതഭാരം തടയുകയെങ്കിലും ചെയ്യാനാവും.
മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കുറവ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും വഴി പരിഹരിക്കാം. എങ്ങനെയെന്നറിയാന് തുടര്ന്ന് വായിക്കുക.
ഭാരം ഉയര്ത്തുക
ഇത് നിങ്ങളുടെ ബിഎംആര് ഉയര്ത്താനും പേശികള് വളരാനും സഹായിക്കും. ബിഎംആര് വര്ദ്ധിക്കുമ്പോള് ശരീരം സ്വബാവികമായും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ചുകളയും.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള്
നിങ്ങള് എയ്റോബിക്സാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കില് വ്യായാമങ്ങള് തീവ്രമായി ചെയ്യുക. ഇത് വിശ്രമവേളയിലും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീന്
പ്രോട്ടീന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി പേശികള് സ്വയം തകരാര് പരിഹരിക്കും. പേശികള് വളരുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും വര്ദ്ധിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലും പ്രധാനമായ ഘടകമാണ് വെള്ളം എന്ന കാര്യം മറക്കാതിരിക്കുക.
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്
ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതല് ദോഷകരമാവുകയാണ് ചെയ്യുക. നിങ്ങള് പട്ടിണിയായിരിക്കുമ്പോള് ശരീരം കൂടുതല് കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കും.
ഉറക്കം
ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഉറങ്ങരുത്. അത് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും.
ദിവസം 6 തവണ ഭക്ഷണം
2-3 മണിക്കൂര് തോറും ചെറിയ അളവില് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google