Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഓഗസ്റ്റ് 21 സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: ഈ സമയത്ത് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ വിജയം ഉറപ്പ്, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്ത്? -
ഓഗസ്റ്റ് 21: സർവാർത്ഥ സിദ്ധി, രവി യോഗം; ഈ സമയത്ത് പണമിടപാടുകൾ നടത്തിയാൽ ഇരട്ടി നേട്ടം! -
ഡെങ്കിപ്പനി ഭീതി വേണ്ട; കൊതുകുനിവാരിണികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ സുരക്ഷിതരാകാം -
തിരുവോണം 2026: മഹാബലിയെ വരവേൽക്കാൻ ഒരുങ്ങുകയാണോ? പൂജയ്ക്കും സദ്യയ്ക്കും കൃത്യമായ സമയം ഇതാ -
ഓണം യാത്രയും ഷോപ്പിംഗും പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ബുധൻ ചിങ്ങം രാശിയിലേക്ക് മാറുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക -
ഓണത്തിന് സ്വർണം വാങ്ങിയോ? വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ വാസ്തുവും സുരക്ഷാ ടിപ്പുകളും ഇതാ -
ഓണസദ്യ വിളമ്പുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്! വാസ്തു പ്രകാരം ഊണുമുറി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ? -
ഓണം ബോണസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ 'വാലറ്റ് വാസ്തു'; ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സാമ്പത്തിക അച്ചടക്കം നൽകും -
ഓണത്തിന് വീട്ടിൽ ഐശ്വര്യം നിറയാൻ പൂജാമുറി ഇങ്ങനെ ഒരുക്കൂ; വാസ്തു നിയമങ്ങൾ ഇതാ -
ഓണത്തിന് വിരുന്നുകാർ വരുമ്പോൾ വീട് വാസ്തുപ്രകാരം ഒരുക്കാം; ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഭാഗ്യം കൊണ്ടുവരും!
അപചയപ്രക്രിയ വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാം
നിങ്ങളുടെ അപചയപ്രക്രിയ അഥവാ മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെങ്കില് കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന പ്രശ്നമാകും. യഥാര്ത്ഥത്തില് നിങ്ങള് കുറച്ച് ആഹാരം കഴിച്ചിട്ടും വണ്ണം കൂടുന്നുണ്ടെങ്കില് അത് മെറ്റബോളിസം സാവധാനമാണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
ഇത്തരം സാഹചര്യത്തില് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാനായി ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള്ക്ക് അമിതഭാരം തടയുകയെങ്കിലും ചെയ്യാനാവും.
മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കുറവ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും വഴി പരിഹരിക്കാം. എങ്ങനെയെന്നറിയാന് തുടര്ന്ന് വായിക്കുക.
ഭാരം ഉയര്ത്തുക
ഇത് നിങ്ങളുടെ ബിഎംആര് ഉയര്ത്താനും പേശികള് വളരാനും സഹായിക്കും. ബിഎംആര് വര്ദ്ധിക്കുമ്പോള് ശരീരം സ്വബാവികമായും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ചുകളയും.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള്
നിങ്ങള് എയ്റോബിക്സാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കില് വ്യായാമങ്ങള് തീവ്രമായി ചെയ്യുക. ഇത് വിശ്രമവേളയിലും കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീന്
പ്രോട്ടീന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി പേശികള് സ്വയം തകരാര് പരിഹരിക്കും. പേശികള് വളരുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും വര്ദ്ധിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലും പ്രധാനമായ ഘടകമാണ് വെള്ളം എന്ന കാര്യം മറക്കാതിരിക്കുക.
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്
ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതല് ദോഷകരമാവുകയാണ് ചെയ്യുക. നിങ്ങള് പട്ടിണിയായിരിക്കുമ്പോള് ശരീരം കൂടുതല് കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കും.
ഉറക്കം
ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഉറങ്ങരുത്. അത് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും.
ദിവസം 6 തവണ ഭക്ഷണം
2-3 മണിക്കൂര് തോറും ചെറിയ അളവില് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് കൂടുതല് കലോറി എരിച്ച് കളയാന് സഹായിക്കും.
Continue with Google