കുട്ടികള്‍ക്കുള്ള ആരോഗ്യ ശീലങ്ങള്‍

കൈകള്‍ കഴുകുക

കൈകകള്‍ കഴുകുന്നതും അവ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും രോഗബാധക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വ്യായാമം

ചെറിയ രോഗങ്ങളെ തടയാന്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ സഹായിക്കും. വ്യായാമം കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗത്തെ എതിരിടാനുള്ള സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കും. അലസരായിരിക്കാന്‍ അവരെ അനുവദിക്കരുത്.

മതിയായ ഉറക്കം

കുട്ടി നേരത്തെ ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നുവെന്നും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ഉറക്കകുറവ് രോഗങ്ങളുണ്ടാക്കും.

പൊതുവായ സംരക്ഷണം

കണ്ണുകള്‍, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ രോഗാണുക്കള്‍ ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന മാര്‍ഗ്ഗമാണ്. കുട്ടി അഴുക്ക്പുരണ്ട കൈകൊണ്ട് മുഖത്ത് സ്പര്‍ശിക്കുന്നില്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷണം

പഴങ്ങളും ഇലക്കറികളും അടങ്ങിയ ബാലന്‍സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണക്രമം കുട്ടിയുടെ കാര്യത്തില്‍ പാലിക്കുക. ഇവ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന

ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും പരിഹരിക്കാനും പതിവായി ഡോക്ടറെ സന്ദര്‍ശിക്കുകയും പരിശോധനക്ക് വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യുക.