Just In
- 2 hrs ago കഠിനാധ്വാനം വിജയം കാണും, അപ്രതീക്ഷിത സൗഭാഗ്യം മുന്നിലെത്തും; രാശിഫലം
- 7 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 8 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 8 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
Don't Miss
- Sports IPL 2024: ബോള്ട്ടുണ്ടായിട്ടും എന്തിന് ഞാന്? സഞ്ജു മുത്താണ്; ക്യാപ്റ്റന്സിയെ പ്രശംസിച്ച് ആവേശ്
- News ബെംഗളൂരു രാമേശ്വരം കഫേ സ്ഫോടനം; മുഖ്യ പ്രതിയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്ത് എൻഐഎ, വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ റെയ്ഡ്
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് ചില വഴികള്
ഇന്നത്തെ തലമുറയുടെ പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് സ്ട്രെസ്. ജോലിത്തിരക്കും മറ്റു ജിവിത പ്രശ്നങ്ങളുമെല്ലാം മറ്റേതു കാലഘട്ടത്തേക്കാളും കൂടുതലായി ബാധിയ്ക്കുന്ന തലമുറയാണിന്നത്തേത്.
സ്ട്രെസ് ശരീരസുഖവും മനസുഖവും നശിപ്പിയ്ക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങള്ക്കു കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇതുകൊണ്ടു തന്നെ ഇതില് നിന്നും മോചനം നേടേണ്ടതും അത്യാവശ്യം,
സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനുളള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
എണ്ണുക
സാവധാനത്തില് ശ്വാസമെടുത്ത് എട്ടുവരെ എണ്ണുക. കുറച്ചു സെക്കന്റുകള് ശ്വാസം പിടിച്ചു നിര്ത്തുകയ പിന്നീട് പതുക്കെ നിശ്വസിയ്ക്കുക. ഇത് ആവര്ത്തിയ്ക്കുക. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്.
സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമങ്ങള്
ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയില് സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. ഇത് മസിലുകളെ റിലാക്സ് ചെയ്യിക്കുന്നതിനും നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ആരോമാറ്റിക് തെറാപ്പി
ആരോമാറ്റിക് തെറാപ്പി സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങള് ദേഷ്യപ്പെട്ടിരിയ്ക്കുന്ന സമയത്തെങ്കില്. മെഴുകുതിരിയോ സാമ്പ്രാണിയോ ചന്ദനത്തിരിയോ കത്തിച്ചു വയ്ക്കാം.
ഫോണ്
കിടക്കുന്നതിനു മുന്പ് ഫോണ് ഓഫാക്കി വയ്ക്കുക. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് തടസം നില്ക്കും ഉറക്കം കുറയുന്നതിന് സ്ട്രെസിനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്.
വെളിച്ചം
വെളിച്ചം ഉറക്കത്തെ ബാധിയ്ക്കും. ഇതുകൊണ്ടു വെളിച്ചമില്ലാത്ത റൂമില് കിടന്നുറങ്ങാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില് ഐ മാസ്ക് പോലുള്ളവ ഉപയോഗിയ്ക്കുക.
ഗ്രീന് ടീ
കട്ടന് ചായ അല്ലെങ്കില് ഗ്രീന് ടീ കുടിയ്ക്കുന്നത് നാഡികളെ ശാന്തമാക്കും. ഈ മാര്ഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.
ശ്രദ്ധ തിരിയ്ക്കുക
നമുക്കു സ്ട്രെസുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകത്തില് നിന്നും ശ്രദ്ധ തിരിയ്ക്കുക. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.