പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം !!

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

ഏറെയാളുകളും അമിതഭാരം എന്ന പ്രശ്നം നേരിടുന്നവരാണ്. നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലികള്‍ ക്ലേശങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവര്‍ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

രാത്രിയില്‍ 9 മണി കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക. ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക. അക്ഷയ് കുമാര്‍ പോലും ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നയാളാണ്.

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

രാത്രിയില്‍ 9 മണി കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക. ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക. അക്ഷയ് കുമാര്‍ പോലും ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നയാളാണ്.

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

കഴിയുന്നിടത്തോളം സ്റ്റെയര്‍ കേസുകള്‍ കയറുക. അത് നിങ്ങള്‍‌ പോലുമറിയാതെ കലോറി കുറയ്ക്കും. സന്ധികള്‍ക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുകയും അത് എല്ലാവരോടും പറയുകയും ചെയ്യുക. ഇത് മൂലം നിങ്ങള്‍ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ നേടാതിരുന്നാല്‍ അത് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടും. വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും ഇത് ഫലം നല്കുന്നതാണ്. ജോഡികളായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്.

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുകയും അത് എല്ലാവരോടും പറയുകയും ചെയ്യുക. ഇത് മൂലം നിങ്ങള്‍ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ നേടാതിരുന്നാല്‍ അത് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടും. വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും ഇത് ഫലം നല്കുന്നതാണ്. ജോഡികളായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്.

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നല്ല ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഒരു മാര്‍ഗ്ഗമാണിത്.

പുഷന്മാരേ, തടി കുറയ്‌ക്കാം

ങ്ങള്‍ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഏത് അളവിലും കഴിക്കാവുന്ന ഒരു ദിവസമുണ്ടാകണം. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് മാനസികമായ തൃപ്തി നല്കുകയും പട്ടിണി കിടക്കുന്നുവെന്ന തോന്നല്‍ ഉണ്ടാക്കുകയുമില്ല.